Для глаз монитор: Какие мониторы наиболее безопасны для глаз

тают глаза при работе за монитором? 5 советов как снизить нагрузку на зрение и избежать напряжения глаз при работе за компьютером.

Все мы знаем, что если проводить много времени за экраном компьютера, могут возникнуть проблемы со зрением. В современном мире не всегда удается сократить время нахождения за экраном. Мы постоянно используем мобильные телефоны и мониторы для работы, общения, учебы и выполнения повседневных дел. В результате жалобы на дискомфорт и усталость глаз растут с каждым днем.

Существует много способов снятия компьютерного  зрительного синдрома. Основное решение состоит в том, чтобы фильтровать синий свет, который является главной причиной дискомфорта глаз. Однако некоторые исследования показывают, что фильтрация синего света с помощью специальных очков или защитных пленок на экран, понижает яркость экрана вашего монитора, что также может вызывать дискомфорт глаз.

Если Вы хотите избежать усталости глаз, необходимо изменить привычки использования электронных устройств. Мы собрали пять методов, которые помогают снизить напряжение глаз, вызванное длительным нахождением за экраном монитора.

1. Балансировка окружающего освещения и яркости экрана

Яркость экрана напрямую связана с напряжением глаз. Когда разница в яркости между монитором и окружающей средой большая, могут возникнуть симптомы перенапряжения зрения, такие как сухость и дискомфорт глаз. Североамериканское общество инженеров-светотехников (IES) разработало “Правило 1: 3: 10”. Согласно этому правилу, рекомендуется поддерживать соотношение яркости между монитором и окружающей средой в пределах 1: 3 или 3:1. А соотношение яркости между прилегающей рабочей зоной и общей средой должно быть в пределах 1:10 или 10:1.

Все современные электронные устройства оснащены функцией регулировки яркости экрана. Отрегулируйте яркость экрана Вашего монитора для снижения нагрузки на глаза.

2. Освещение офисного стола

Кроме яркости экрана, очень важны качество и уровень окружающего освещения. Уровень освещенности офисного стола, оптимальный для человеческих глаз, составляет 500 Люкс. Специальные светодиодные лампы для мониторов обеспечивают оптимальную освещенность рабочего места, благодаря более широкому диапазону света по сравнению с традиционными настольными лампами. Светодиодные лампы крепятся прямо на монитор, не занимают лишнего места на столе и не загораживают обзор монитора.

3. Отсутствие засветов и бликов

Засветы и блики на экране могут вызвать напряжение и дискомфорт глаз, особенно, если вы используете экран с высокой яркостью. Чтобы избежать подобных проблем, выбирайте матовый экран, вместо глянцевого, а при выборе лампы для монитора обратите внимание на те модели, которые не создают отражений и бликов на экране. 

4. Настройка цветовой температуры подсветки вашего монитора

Помимо яркости экрана и окружающего освещения, цветовая температура настольной лампы или подсветки монитора также играет важную роль в снижении напряжения глаз. Чем выше цветовая температура (то есть общий цвет ближе к холодным тонам), тем легче людям сосредоточиться, поскольку синий спектр подавляет секрецию мелатонина в мозге, который вызывает у людей сонливость. С другой стороны, более низкая цветовая температура (теплые тона) помогает людям расслабиться.

Исходя из вышесказанного, чтобы поддерживать оптимальную секрецию мелатонина, рекомендуется в течение дня использовать свет с высокой цветовой температурой, а ближе к вечеру переключаться на свет с более низкой цветовой температурой.

5. Контроль времени использования экрана

Кроме идеальных условий работы за офисным столом, необходимо контролировать время использования электронных устройств. Делайте 10-15-минутный перерыв каждые 40-50 минут работы. При долгой работе за монитором используйте специальные глазные капли для увлажнения глаз, которые помогут снять сухость глаз. Сбалансированное освещение рабочего места и здоровые привычки помогут вам избавиться от напряжения глаз и повысить продуктивность работы.

Рекомендуем

Была ли эта статья полезной?

ДаНет

Технологии для защиты зрения

Из-за пандемии и дистанционного формата работы и обучения люди стали намного чаще проводить время за экранами ноутбуков и компьютеров. Долгое сидение перед монитором приводит к сухости глаз, близорукости и испорченному зрению. Поэтому производители компьютерной техники разрабатывают специальные защитные технологии и решения для зрения. 

Мерцание

Изобретение технологии Flicker-free помогает защищать глаза от мерцания монитора, которое появляется из-за быстрого включения и выключения подсветки экрана. С помощью Flicker-free подсветка регулируется постоянным током, а не мерцающим ШИМ-регулятором.

Отсутствие постоянных импульсных переключений не напрягает глаза и снижает уровень усталости при работе за компьютером. 

Неправильно подобранная яркость

Яркость экрана также может сказываться на состоянии здоровья зрения.  Вместе с технологией Flicker-free компании также предлагают решения для автоматического определения яркости. Принцип работы заключается в том, что датчик анализирует уровень внешней освещенности и самостоятельно подстраивает значение яркости, чтобы пользователь не напрягал глаза. Данные технологии имеют одинаковый способ работы, но у разных производителей называются по-разному.

Синий спектр

Видимый спектр синего — самый широкий среди всех цветов. Поэтому производители создают мониторы, которые снижают его воздействие. Для этого используются различные технологии, которые отфильтровывают нижнюю часть спектра синего света.

Однако, подобные инструменты порой приводят к искажению других цветов. Поэтому производители мониторов и ноутбуков создают специальные режимы в зависимости от вида просматриваемого контента, чтобы свести цветовые искажения к минимуму. 

BenQ Low Blue Light и Acer BlueLightShield Pro являются наиболее популярными технологиями от синего спектра на сегодняшний день

Цветовая температура

На рынке встречаются и технологии автоматической регулировки цветовой температуры. Принцип работы схож с автоматическим определением яркости: специальный датчик в мониторе анализирует интенсивность окружающего освещения и в соответствии с этим регулирует — но уже не уровень яркости, а температуру цвета (то есть делает его теплее или холоднее для минимальной нагрузки на глаза и комфортного просмотра контента). Такая технология имеет в названии слово «color» (например, ColorSense и тому подобные), поскольку у каждого производителя есть свое название для подобной технологии. 

Дополнительная помощь

Функция напоминания о перерыве – важная технология для защиты зрения, которая просит пользователя отдохнуть от работы за монитором. Также мониторы с матовым покрытием (например, тот же Acer называет это громким словом «Технология Acer ComfyView») обеспечивают избавление от отражений солнечных лучей, поэтому работать на нем удобнее, а глаза напрягаются ощутимо меньше, чем в случае с обычным глянцевым экраном.

Синдром компьютерного зрения | AOA

Многие люди испытывают дискомфорт в глазах и проблемы со зрением при длительном просмотре цифровых экранов. Уровень дискомфорта, по-видимому, увеличивается с увеличением количества использования цифрового экрана.

Средний американский рабочий проводит семь часов в день за компьютером в офисе или дома. Чтобы уменьшить цифровое напряжение глаз, следуйте правилу 20-20-20 ; каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть что-нибудь на расстоянии 20 футов.

Причины и факторы риска

Просмотр компьютера или цифрового экрана часто заставляет глаза работать усерднее. В результате уникальные характеристики и высокие требования к зрению при работе с компьютером и цифровым экраном делают многих людей восприимчивыми к развитию симптомов, связанных со зрением. Неисправленные проблемы со зрением могут усугубить синдром компьютерного зрения (CVS) или симптомы цифрового зрительного напряжения. Просмотр компьютера или цифрового экрана отличается от чтения печатной страницы. Часто буквы на компьютере или портативном устройстве не такие четкие или резкие, уровень контраста букв с фоном снижен, а наличие бликов и отражений на экране может затруднить просмотр.

Расстояния и углы обзора, используемые для этого типа работы, также часто отличаются от тех, которые обычно используются для других задач чтения или письма. В результате требования к фокусировке и движению глаз при просмотре на цифровом экране могут предъявлять дополнительные требования к зрительной системе. Кроме того, наличие даже незначительных проблем со зрением часто может существенно повлиять на комфорт и производительность за компьютером или при использовании других устройств с цифровым экраном. Неисправленные или недостаточно исправленные проблемы со зрением могут быть основными факторами, способствующими зрительному утомлению, связанному с компьютером. Даже люди, у которых есть рецепт на очки или контактные линзы, могут обнаружить, что они не подходят для определенных расстояний просмотра экрана их компьютера. Некоторые люди наклоняют голову под странным углом, потому что их очки не предназначены для того, чтобы смотреть на компьютер, или они наклоняются к экрану, чтобы четко его видеть. Их поза может привести к мышечным спазмам или боли в шее, плечах или спине.

В большинстве случаев симптомы сердечно-сосудистых заболеваний возникают из-за того, что визуальные требования задачи превышают визуальные способности человека, чтобы комфортно ее выполнять. Наибольшему риску развития CVS подвержены лица, которые ежедневно проводят два и более часа за компьютером или с цифровым экраном.

Симптомы

Наиболее распространенными симптомами, связанными с CVS или цифровым зрительным напряжением, являются:

• Зрительное напряжение.
• Головные боли.
• Затуманенное зрение.
• Сухость глаз.
• Боль в шее и плечах.

Эти симптомы могут быть вызваны:

• Плохим освещением.
• Блики на цифровом экране.
• Неверное расстояние просмотра.
• Плохая осанка.
• Неисправленные проблемы со зрением.
• Комбинация этих факторов.

Степень, в которой люди испытывают зрительные симптомы, часто зависит от уровня их зрительных способностей и количества времени, проведенного перед цифровым экраном. Неисправленные проблемы со зрением, такие как дальнозоркость и астигматизм, неадекватная фокусировка глаз или способность к координации глаз, а также возрастные изменения глаз, такие как пресбиопия, могут способствовать развитию зрительных симптомов при использовании компьютера или устройства с цифровым экраном.

Многие зрительные симптомы, с которыми сталкиваются пользователи, носят временный характер и исчезают после прекращения работы за компьютером или использования цифрового устройства. Тем не менее, некоторые люди могут испытывать постоянное снижение зрительных способностей, например, нечеткое зрение вдаль, даже после прекращения работы за компьютером. Если ничего не предпринимать для устранения причины проблемы, симптомы будут повторяться и, возможно, ухудшатся при будущем использовании цифрового экрана.

Диагностика

CVS, или цифровое утомление глаз, можно диагностировать с помощью комплексного обследования глаз. Тестирование, с особым акцентом на визуальные требования на рабочем расстоянии от компьютера или цифрового устройства, может включать:

• История болезни пациента для определения любых симптомов, которые испытывает пациент, а также наличия любых общих проблем со здоровьем, принимаемых лекарств или факторов окружающей среды, которые могут способствовать возникновению симптомов, связанных с использованием компьютера.
• Измерение остроты зрения для оценки степени возможного нарушения зрения.
• Рефракция для определения соответствующей оптической силы линзы, необходимой для компенсации любых аномалий рефракции (близорукости, дальнозоркости или астигматизма).
• Проверка того, как глаза фокусируются, двигаются и работают вместе. Чтобы получить четкое единое изображение просматриваемого, глаза должны эффективно менять фокус, двигаться и работать в унисон. Это тестирование будет направлено на поиск проблем, которые мешают эффективно фокусировать глаза или затрудняют использование обоих глаз одновременно.

Это тестирование можно проводить без использования глазных капель, чтобы определить реакцию глаз при нормальных условиях зрения. В некоторых случаях, например, когда часть фокусирующей способности глаз может быть скрыта, можно использовать глазные капли. Они временно удерживают глаза от смены фокуса во время тестирования. Используя информацию, полученную из этих тестов, наряду с результатами других тестов, врач-оптометрист может определить наличие CVS или цифрового зрительного напряжения и порекомендовать варианты лечения.

Лечение

Решения проблем со зрением, связанных с цифровым экраном, разнообразны. Однако их обычно можно облегчить, регулярно ухаживая за глазами и изменяя способ просмотра экрана.

В некоторых случаях лицам, которым очки не требуются для других повседневных занятий, могут быть полезны очки, предписанные специально для работы за компьютером. Кроме того, люди, которые уже носят очки, могут обнаружить, что их текущий рецепт не обеспечивает оптимального зрения для работы за компьютером.

• Очки или контактные линзы, предписанные для общего использования, могут не подходить для работы за компьютером. Могут потребоваться линзы, предназначенные для удовлетворения уникальных визуальных требований при просмотре на компьютере. Специальные конструкции линз, оптическая сила линз, оттенки или покрытия линз могут способствовать максимальному улучшению зрения и комфорту.
• У некоторых пользователей компьютеров возникают проблемы с фокусировкой или координацией глаз, которые не могут быть адекватно исправлены очками или контактными линзами. Для лечения этих конкретных проблем может потребоваться программа терапии зрения. Зрительная терапия, также называемая визуальной тренировкой, представляет собой структурированную программу зрительной деятельности, предписанную для улучшения зрительных способностей. Он тренирует глаза и мозг более эффективно работать вместе. Эти упражнения для глаз помогают исправить недостатки в движении глаз, фокусировке глаз и объединении взглядов, а также укрепляют связь между глазами и мозгом. Лечение может включать как офисные, так и домашние тренировочные процедуры.

Просмотр компьютера

Правильное положение тела при работе с компьютером. Некоторые важные факторы в предотвращении или уменьшении симптомов CVS связаны с компьютером и тем, как он используется. Это включает в себя условия освещения, удобство кресла, расположение справочных материалов, положение монитора и использование перерывов для отдыха.

• Расположение экрана компьютера. Большинству людей удобнее смотреть на компьютер, когда глаза смотрят вниз. В идеале экран компьютера должен быть на 15-20 градусов ниже уровня глаз (около 4-5 дюймов) от центра экрана и на 20-28 дюймов от глаз.
• Справочные материалы. Эти материалы должны располагаться над клавиатурой и под монитором. Если это невозможно, рядом с монитором можно использовать держатель для документов. Цель состоит в том, чтобы расположить документы так, чтобы голову не нужно было перемещать с документа на экран.
• Освещение. Расположите экран компьютера таким образом, чтобы избежать бликов, особенно от верхнего освещения или окон. Используйте жалюзи или шторы на окнах и замените лампочки в настольных лампах на лампы меньшей мощности.
• Антибликовые экраны. Если нет возможности свести к минимуму блики от источников света, рассмотрите возможность использования экранного бликового фильтра. Эти фильтры уменьшают количество света, отраженного от экрана.
• Сидячее положение. Стулья должны иметь удобную набивку и соответствовать телу. Высота стула должна быть отрегулирована таким образом, чтобы ноги опирались на пол. Руки должны быть отрегулированы так, чтобы обеспечивать поддержку при наборе текста, а запястья не должны опираться на клавиатуру при наборе текста.
• Перерывы на отдых. Во избежание утомления глаз старайтесь давать глазам отдых при длительной работе за компьютером. Отдых для глаз в течение 15 минут после двух часов непрерывной работы за компьютером. Кроме того, через каждые 20 минут просмотра компьютера смотрите вдаль на 20 секунд, чтобы дать глазам возможность перефокусироваться.
• Мигает. Чтобы свести к минимуму вероятность развития синдрома сухого глаза при работе за компьютером, старайтесь чаще моргать. Мигание поддерживает влажность передней поверхности глаза.

Регулярные осмотры глаз и правильный зрительный образ жизни могут помочь предотвратить или уменьшить развитие симптомов, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Профилактика

Профилактика или уменьшение проблем со зрением, связанных с CVS или цифровым зрительным напряжением, включает в себя меры по контролю освещения и бликов на экране устройства, установление надлежащих рабочих расстояний и позы для просмотра экрана и обеспечение надлежащего исправления даже незначительных проблем со зрением .

Предложения для страдающих синдромом компьютерного зрения

• Не берите проблемы со зрением на работу. Даже если очки не нужны для вождения автомобиля, чтения или другой деятельности, они все же могут принести пользу при незначительных проблемах со зрением, которые усугубляются работой за компьютером. Может потребоваться мягкий рецепт на очки, чтобы уменьшить нагрузку на зрение на работе. Пользователям компьютеров рекомендуется ежегодно проходить тщательную проверку зрения.
• Очки должны соответствовать требованиям работы. Если очки носят для зрения вдаль, чтения или того и другого, они могут не обеспечивать наиболее эффективное зрение при просмотре экрана компьютера, который находится на расстоянии от 20 до 30 дюймов от глаз. Сообщите врачу о рабочих задачах и измерьте расстояние видимости на рабочем месте. Точная информация поможет добиться наилучшего улучшения зрения. Пациенты могут воспользоваться одной из линз новой конструкции, разработанной специально для работы за компьютером.
• Сведите к минимуму дискомфорт от синего света и бликов. Синий свет от светодиодного и люминесцентного освещения, а также от мониторов, планшетов и мобильных устройств может негативно влиять на зрение в долгосрочной перспективе. Специальные оттенки и покрытия линз могут уменьшить вредное воздействие синего света. Сведите к минимуму блики на экране компьютера, используя фильтр уменьшения бликов, изменяя положение экрана или используя шторы, шторы или жалюзи. Кроме того, содержание экранов в чистоте; без грязи и удаление отпечатков пальцев может уменьшить блики и улучшить четкость.
• Приспособьте рабочее место и компьютер для удобства. При использовании компьютеров большинство людей предпочитают высоту рабочей поверхности около 26 дюймов. Столы и столы обычно имеют высоту 29 дюймов. Поместите экран компьютера на расстоянии от 16 до 30 дюймов. Верхняя часть экрана должна быть немного ниже горизонтального уровня глаз. Наклоните верхнюю часть экрана под углом от 10 до 20 градусов.
• Используйте регулируемый копировальный держатель. Разместите эталонный материал на таком же расстоянии от глаз, как и экран компьютера, и как можно ближе к экрану. Таким образом, глазам не придется менять фокус при переводе взгляда с одного на другое.
• Делайте альтернативные перерывы в течение дня. Делайте телефонные звонки или ксерокопии. Посоветуйтесь с коллегами. После продолжительной работы за компьютером займитесь чем-нибудь таким, чтобы глазам не приходилось фокусироваться на чем-то близком.

Найти доктора оптометрии

Технология мониторинга, которая ставит ваше здоровье на первое место

Опубликовано 2 июня 2022 г. Автор: Саймон Лукас

Большинство людей проводят много времени, глядя на экраны. Согласно последним исследованиям DataReportal, средний взрослый тратит около 7 часов в день на использование Интернета на мониторе своего компьютера, мобильном устройстве или телевизоре.

Время, проведенное за экраном, еще выше для людей, чья работа требует смотреть в монитор компьютера на протяжении всей своей работы. Эргономичное рабочее кресло может облегчить некоторую физическую нагрузку, но больше всего может помочь — или навредить — сам монитор.

В первую очередь следите за своим самочувствием

Монитор, не разработанный с учетом вашего самочувствия, может вызвать напряжение глаз, мигрени и даже проблемы с мышцами спины и шеи. Естественно, эти эффекты приводят к снижению производительности, прогулам и общей неудовлетворенности работой. Но что более поразительно, компьютерный синий свет связан с нечеткостью зрения, сухостью глаз, дегенерацией желтого пятна и катарактой. Это может даже вызвать серьезные проблемы со сном.

Технология отображения развивается

Белая книга

Узнайте, как технология контроля цвета и частота обновления поддерживают вашу динамичную и творческую работу.
Скачать сейчас

Эти эффекты можно смягчить, переключившись на монитор со встроенной защитой для глаз. Компания Samsung сделала заботу о зрении приоритетом при разработке ряда уникальных технологий отображения, включая фильтр синего света для своих мониторов и технологию Flicker Free.

Избавление от хандры

Из всех цветов видимого спектра синий свет является самым вредным — его эффекты варьируются от затуманивания зрения до необратимых изменений зрения. Синий распространяется как высокоэнергетическая световая волна короткой длины, и почти вся она попадает на сетчатку. «Компьютерный зрительный синдром» становится все более распространенным явлением.

Новейшие мониторы Samsung с высоким разрешением поддерживают режим Eye Saver Mode, который активно снижает излучение синего света. Эта функция сводит к минимуму немедленную нагрузку на глаза и помогает предотвратить долгосрочные проблемы, такие как фототоксичность, состояние особенно высокой светочувствительности глаз или кожи.

Адаптируйтесь, чтобы добиться процветания

Лучшие мониторы для здоровья глаз не ограничиваются только синим светом. Еще одним виновником зрительного напряжения и головных болей является мерцание экрана, характерное для многих настольных мониторов и почти незаметное невооруженным глазом. Это мерцание является результатом быстрого включения и выключения подсветки экрана. Вы можете не заметить, что это происходит, но вы заметите его последствия. Технология Samsung Flicker Free помогает исправить это.

Высокая частота обновления монитора — количество обновлений экрана в секунду — может помочь снизить нагрузку на глаза, но при частоте выше 75 Гц разница для глаз минимальна.

Большинство новых мониторов Samsung также оснащены технологией Adaptive Picture. С помощью датчиков внешней освещенности Adaptive Picture постоянно оценивает освещение в вашем рабочем пространстве и автоматически регулирует яркость экрана для более комфортного просмотра.

Благодаря этим функциям Intelligent Eye Care мониторы Samsung с высоким разрешением получили сертификат Intelligent Eye Care от золотого стандарта TUV Rheinland.

Физически удобные рабочие места

Помимо самого экрана, физические аспекты вашего рабочего стола также способствуют его общему комфорту. Эргономичный дизайн мониторов Samsung обеспечивает регулировку высоты, а также гибкость наклона и поворота, поэтому сидение перед компьютером гораздо менее утомительно не только для глаз, но и для шеи и позвоночника.

В правильном окружении изогнутый экран дает значительные преимущества для здоровья глаз. Вы даже можете выбрать изогнутый экран двойной ширины, такой как 49-дюймовый Samsung S95UA. Благодаря экрану, который имитирует кривизну человеческого глаза, эти дисплеи имитируют ваше естественное поле зрения, поэтому вашим глазам не нужно так усердно работать, чтобы сфокусироваться.

Конечно, не на каждой рабочей станции можно установить изогнутый монитор, и не для каждой работы он требуется. Для небольших рабочих станций подойдет компактный 24-дюймовый монитор Samsung T45F со всеми теми же функциями защиты глаз. Дизайн монитора без рамок также делает экран более захватывающим, сводя к минимуму отвлекающие факторы.

Благодаря широкому ассортименту мониторов Samsung с высоким разрешением вы можете выполнять свою работу с большим комфортом — благодаря функциям дисплея, которые сохраняют зрение и позволяют заботиться о своем здоровье на первом месте.

С помощью этой бесплатной оценки вы можете получить персональные рекомендации по оптимальной настройке монитора для вашего помещения. Или сделайте собственное сравнение продуктов, просмотрев всю линейку мониторов Samsung с высоким разрешением, разработанных с учетом гибкости, необходимой для максимального повседневного комфорта и производительности.