Как чистить системник: Как почистить компьютер от пыли, и как часто это нужно делать?

Как почистить компьютер от пыли дома

Бесперебойная и корректная работа ПК невозможна без регулярного и правильного обслуживания, которое включает в себя, в том числе и чистку системного блока. Это работа для профессионалов, но, справиться с ней может и простой пользователь. Узнав как почистить компьютер от пыли, вы сможете применить знания на практике уже сегодня.

Как понять, что пора почистить компьютер от пыли?

Чистку от пыли необходимо проводить регулярно, желательно не реже одного раза в 5-6 месяцев (если в доме есть животные, то срок уменьшается до 1 раза в 3-4 месяца). Если вы забыли когда в последний раз избавляли системный бок от загрязнений, сам ПК намекнет вам что пора, если:

• из системного блока доносятся нехарактерные шумы, которые усиливаются при больших нагрузках ПК;
• компьютер самопроизвольно перезагружается или появляется синий экран;
• отмечаются периодические или частые зависания компьютера;
• на мониторе появляются искажения или какие-то полосы.

Появление любой из этих проблем должна стать для вас поводом вызвать специалиста или самостоятельно почистить компьютер от пыли. В противном случае можно ожидать серьезных проблем, вплоть до замены отдельных частей.

Что будет, если не почистить компьютер от пыли?

Любая неисправность ПК может стать причиной остановки работы и даже стресса для пользователя, поскольку некоторые поломки сопряжены с потерей данных, которые хранятся на жестком диске. Некоторые неисправности сложно или даже невозможно предугадать. Но вот наличие пыли в системном блоке и ее своевременное устранение – простейшая из проблем, которую можно и нужно решать регулярно. Если вовремя не почистить ПК, можно дождаться следующих последствий:

• Перегрев процессора. Конструкция ПК предполагает наличие специального кулера, который предназначен для охлаждения процессора. Со временем вентилятор покрывается микрочастицами, шерстью животных и другими загрязнениями, которые не лучшим образом влияют на работу вентилятора. Соответственно, циркуляция воздуха становится меньшей, что пагубно влияет на охлаждение.
• Перегрев видеокарты. Современные ПК разрабатываются таким образом, что для деталей, которые склонны к перегреву, обязательно подводятся кулеры. Для больших комплектующих они крупнее, чем для маленьких. Для охлаждения видеокарты предусмотрены небольшие вентиляторы с достаточно слабым крутящим моментом, что делает их очень чувствительными к пыли. Сначала отмечается затруднительная работа кулера, а со временем, если чистить компьютер от пыли очень редко, то она полностью заблокирует работу вентилятора.
• Поломка блока питания. Самый большой вентилятор отвечает за охлаждение БП. Он же обеспечивает необходимую циркуляцию воздуха, чтобы удерживать оптимальную температуру и других комплектующих. Вместе с воздухом, этот приточный кулер нагоняет в системный блок и пыль. Блокировка работы этого вентилятора может привести к перегреву и даже поломке БП (он может просто перестать работать или сначала задымиться).
• Поломка материнской платы. Эта комплектующая имеет достаточно большую площадь, где может скапливаться немало пыли. Она нередко становится причиной короткого замыкания. Необходимо знать и еще один нюанс – соединение материнской платы с оперативной памятью осуществляется за счет контактной площадки. Необходимо следить, чтобы в слот не набивалась пыль и почистить место соединение перед подключением.

Минимальные проблемы, которые могут возникнуть если несвоевременно почистить компьютер от пыли – произвольные и внезапные отключения и перезагрузки, максимальные – полный выход из строя комплектующих.

Какие инструменты нужны, чтобы почистить компьютер от пыли?

Перед тем как чистить системник, приготовьте:

• Отвертку. Пригодится чтобы открутить кулеры для чистки.
• Кисточка. Лучше использовать мягкую малярку с антистатическим эффектом. С ее помощью осуществляется контактная очистка без риска повреждения микросхем.
• Пылесос. Можно использовать автомобильный или обычный бытовой. Будьте внимательны – не рекомендовано использовать промышленные модели, так как у них слишком мощная воздушная струя, которая может повредить комплектующие.
• Баллончик со сжатым воздухом. Можно использовать карманный вариант. Некоторые справляются и без него, используя только пылесос, но, с баллончиком процесс чистки от пыли можно существенно упростить, особенно в труднодоступных местах.

Также стоит приготовить влажные салфетки, чтобы очистить ими корпус системного блока снаружи.

Как почистить компьютер от пыли самостоятельно?

Чистка осуществляется в 4 этапа:

1. Открытие системного блока. Сначала необходимо отключить ПК от сети и всех периферийных устройств. Установите системник на стол или в то место, где вам будет удобнее с ним работать. Нередко пользователи выносят его на балкон, чтобы не пылить в комнате. Снимите боковые стенки-крышки. Для этого сначала открутите болты и затем освободите защелки, которые находятся на стенках.
2. Общая чистка. Производится сразу без демонтажа комплектующих. На этом этапе необходимо удалить всю видимую пыль с корпуса, дна, блока, плат и кулеров, располагающихся на корпусе. Воспользуйтесь для этого пылесосом, работающим на выдув, или баллончиком с воздухом. Старайтесь направлять струю воздуха во все щели. Если требуется, на этом этапе можно использовать кисточку – она отлично справляется со спрессованными загрязнениями и пылью в труднодоступны местах.
3. Чистка отдельных комплектующих. Перед тем как отсоединять и снимать отдельные компоненты системника, обязательно сделайте фото. Это поможет вам потом при сборке не ошибиться и присоединить все обратно правильно. Открепите все провода для отсоединения видеокарты, оперативки и других устройств, которые крепятся к материнке. Теперь их можно тщательно почистить кисточкой и струей воздуха. Не забудьте убрать загрязнения с разъемов. Жесткие диски и некоторые другие комплектующие снимать не обязательно – они отлично чистятся и стоя на своих местах. Отдельно снимите, разберите и очистите все кулеры.
4. Завершение чистки. После того как все загрязнения удалены, поставьте обратно компоненты системника и закройте корпус. Вам просто стоит проделать все манипуляции из предыдущих этапов, но в обратно порядке.

Инструкция выглядит гораздо проще, чем реальная чистка. Если вы не уверены в своих силах и хотите чтобы специалист почистил компьютер от пыли, тогда воспользуйтесь нашими услугами приходящего сисадмина. Сотрудники IT Ресурс готовы прийти не помощь в удобное для вас время и быстро, компетентно и качественно выполнить свою работу.

как почистить компьютер — пошаговая инструкция

Абсолютно каждый компьютер в процессе эксплуатации через некоторое время начинает работать хуже, чем раньше: зависает, тормозит, выдаёт ошибки и т. д. Объясняется это просто: устанавливленные программы или удаленные всегда оставляют, так называемые, обломки. Эти ненужные файлы ничего полезного не несут, но занимают определённое место, и таких «обломков» за годы скапливается огромное количество.

Ещё есть пыль, которая со временем накапливается в системном блоке. Она покрывает материнскую плату, видеокарту, жёсткий диск. Все эти детали очень чувствительные, они начинают перегреваться и давать сбои.

Работа компьютера перестаёт нравиться пользователю и приходится обращаться к специалистам. Частные мастера или специализированные сервисы работают не бесплатно, хотя, в большинстве случаев, нужно просто почистить компьютер. Всё честно — за знания надо платить, но можно и научиться делать это самостоятельно.

Необходимо только не бояться, запастись терпением и иметь два-три часа. Разделим весь процесс очистки на три фазы:

• Первая – очистка системного блока от пыли.
• Вторая – следует проверить на наличие вирусов и исправить ошибки.
• Третья – надо освободить жёсткий диск от мусора и сделать дефрагментацию.

Содержание:

• Чистка системного блока от пыли
  • Подготовка
  • Системный блок
  • Процессор
  • Блок питания
  • Видеокарта и ОЗУ
• Проверка на вирусы и исправление системных ошибок
  • Очистка от вирусов
  • Поиск и исправление системных ошибок
• Удаление мусорных файлов и дефрагментация дисков
  • Удаление мусорных файлов
  • Дефрагментация файлов
• Видео

Чистка системного блока от пыли

Операцию будем проводить при помощи отвёртки, пылесоса и малярной кисти (обязательно натуральный ворс), понадобится ещё и ластик.

Подготовка

Необходимо отключить питание и отсоединить все провода. Кладём блок набок, при помощи отвёртки раскручиваем винтики с боковой панели. Всё это удобней проводить на столе. Сняв панель, можем убедиться в количестве пыли внутри компьютера.

Приступает к подготовке. Необходимо разобрать системный блок.

• Начинать следует с видеокарты, не будет мешать в дальнейшем. Крепится она к задней части корпуса винтиком, его надо выкрутить. Прежде всего, запомните или отметьте провода, которые подходят к видеокарте, если они есть. Надо вытягивать карту и отгибать пластиковую защёлку одновременно.
• Правильно будет снять все модули ОЗУ (RAM). Они всегда находятся рядом с кулером процессора. Для этого необходимо нажать на защёлки с двух сторон, модуль сам выходит из слота.

Системный блок

Проведя предварительную подготовку, приступаем к очистке системного блока от пыли.

Подвергаем чистке всё, что рядом с материнской платой: днище, корпус, перегородки. Кисточкой просто «красим», а пылесос втягивает поднятую пыль и мусор.

Переднюю крышку корпуса придётся тоже снять и почистить от пыли, это не сложно. Она крепится пластиковыми защёлками, которые надо просто отжать изнутри.

Внутри системного блока есть несколько компонентов, всё так же, при помощи кисточки и пылесоса, очищаем поверхности.

Кисточкой работайте без усилия, не нажимая. При таком подходе даже самые мелкие детали останутся на своих местах и ничего не поломается.

Процессор

Особое внимание уделяем кулеру процессора. Аккуратно выкручиваем винтики вентилятора и снимаем его, возможно, придётся поддеть отвёрткой между радиатором и кулером.

Посмотрите, сколько пыли на радиаторе, можно сказать, что это вата. Можно хорошо себе представить какое охлаждение у процессора – никакое! Это первая причина, по которой ваш компьютер может зависать и выдавать всевозможные ошибки.

Очищаем вентилятор, радиатор и процессор, также пространство вокруг него. Некоторые специалисты советуют разъединить даже радиатор с процессором, но не стоит этого делать. Хватит, если вы проделаете всё, что описано выше.

Блок питания

Теперь пришла очередь блока питания. Без БП компьютер представляет собой кусок железа, когда он выходит из строя, сгорает почти вся начинка.

Его держат четыре винтика на задней части блока. Снимая блок питания, следует подготовиться к отсоединению всех разъёмов. Очень хорошо всё запомнить или сфотографировать. Конечно, можно и не снимать, но будет крайне неудобно проводить чистку.

Разбираем БП, выкрутив четыре винтика на крышке. Собираем пылесосом всю пыль, работаем кисточкой. Также чистим то место, где стоит блок, чтобы совесть осталась спокойной.

Выкручиваем винтики, держащие всю плату, и аккуратно приподнимаем её. Чтобы снять плату, необходимо отпаивать контакты, ничего этого делать не надо. Просто приподнимаем и кисточкой выметаем пыль, собирая её пылесосом.

Проведём операцию по очистке вентилятора, и корпуса БП. Внимательно осмотрите плату, возле изолирующей прокладки часто собирается пыль, почистить всю видимую пыль.

Собираем БП в обратном порядке и ставим на своё место в системном блоке.

Видеокарта и ОЗУ

Сейчас понадобится ластик, для очистки разъёмов на материнской плате, куда вставляется видеокарта и оперативная память. Аккуратно, несколько раз проводим ластиком по разъёмам — результат очистки накопившейся грязи видно невооружённым глазом.

На вашей карте может быть установлен специальный защитный кожух, это система охлаждения. Под ним находится графический процессор и кулер. Тут тоже необходимо всё вычистить. Очищенную видеокарту устанавливаем на место.

Чтобы правильно установить модуль памяти, необходимо сравнить прорезь на слоте и на модуле. Прорезь – это ключ. Неправильно установить не удастся никак, но можно поломать слот.

Понадобится развести по сторонам боковые защёлки на слоте в соответствии с ключом, вставить модуль памяти и надавить на него. Память установлена правильно, когда боковые защёлки стали на свои места.

Рекомендуем для надёжности проверить все видимые разъёмы. Для этого просто каждый контакт разъединить и соединить обратно. Так восстановятся контакты, даже если и был где-то плохой.

Карта прикручена, память установлена, осталось закрыть крышку системного блока, подключить все шнуры и провода.

Проверка на вирусы и исправление системных ошибок

Очистка и оптимизация Windows – это творческая работа, требует усидчивости.

Очистка от вирусов

Список антивирусных программ большой, воспользуйтесь любой из них, вполне подойдёт и стандартно установленная на вашем компьютере.

Действия по запуску антивирусной программы крайне просты. Следует запустить антивирусную программу с полной проверкой системы и ждать, пока идёт проверка системы и чистка от вирусов.

В случаях обнаружения каких-либо угроз или вредоносных программ поступит предложение о вариантах решения этой проблемы. По умолчанию, в программе заложены правильные решения, надо просто соглашаться. Если предложили вариант «лечить» или «удалить», в большинстве случаев лучше удалять. Пробовать лечить стоит только хорошо известные вам программы.

Очень хорошо, когда нет вирусов и вредоносных программ, появится соответствующее сообщение. В случае, когда компьютер защищён хорошо, можно порадоваться, но даже если найдены вирусы, нет оснований впадать в панику. Антивирус знает, что делать в такой ситуации.

После процедуры проверки системы на вирусы рекомендуют перегрузить компьютер, что и делаем.

Поиск и исправление системных ошибок

Сначала определяем, разбит жёсткий диск на локальные разделы или нет. Если да, то какой диск последний. Начинать проверку необходимо с него.

Допустим, жёсткий диск вашего компьютера имеет три локальных диска C, D и E. Начинать проверку необходимо с последнего диска E, а заканчивать будем системным диском, это всегда по умолчанию диск C.

Чтобы начать проверку, нажимает на кнопку «Пуск», в правом столбике видим меню «Компьютер», нажимаем на него. Наведя курсор на последний диск E, вызываем контекстное меню, используя правую кнопку мыши. Находим последнюю строчку «Свойства» и вызываем её.

Откроется информационное окно соответствующего диска. Необходимо найти вкладку «Сервис» и открыть её.

Открывшееся окно предлагает:

• Проверка диска на наличие ошибок.
• Дефрагментация файлов, хранящихся на этом диске.
• Архивация файлов, хранящихся на этом диске.

Сейчас нас интересует проверка диска на наличие ошибок, запускаем проверку, нажав соответствующую кнопку.

Появится окно, в котором нужно поставить галочки, ставим обе и жмём на кнопку «Запустить».

Все этапы проверки будут проходить довольно долго. Хватит времени покушать и выпить чайку. Заканчивается проверка нажатием «ОК». Со всеми оставшимися дисками поступаем точно так же.

Вопросы возникнут при запуске проверки системного диска C. Появится сообщение: «Windows не может проверить диск, который в данный момент используется. Хотите проверить диск на наличие сбоев при следующем перезапуске компьютера?» — нажимаем «Расписание проверки диска». Перезагружаем систему самостоятельно, воспользовавшись кнопкой «Пуск».

Проверка системы произойдёт перед загрузкой Windows, появится оповещение про проверку, отображённое на синем экране.

Проверка системного диска проходит аналогично с другими, за исключением концовки. Когда закончится проверка, компьютер сам перезагрузится и откроет «рабочий стол».

Вот и закончилась вторая фаза чистки компьютера. Осталось совсем немного.

Удаление мусорных файлов и дефрагментация дисков

После того как вы закончите полную очистку вашего компьютера, система заработает значительно быстрее, в зависимости от срока эксплуатации без обслуживания, это может быть 30–50%.

Это заключительная фаза очистки ПК, а до этого вы уже самостоятельно:

• Воспользовавшись кистью и пылесосом, убрали всю пыль из системного блока.
• Обновили контакты в разъёмах.
• Убедились в отсутствии вирусов.
• Устранили ошибки в разделах дисков.

Так что бояться нечего, приступаем.

Удаление мусорных файлов

Очистку проводим стандартным способом: открываем папку «Мой компьютер», выбираем диск для очистки и открываем меню правой кнопкой, нажимаем «Свойства». Нажимаем на кнопку «Очистка диска».

Вы уже привыкли наверно, что системный диск C, если он не один на жёстком диске, подвергается очистке в последнюю очередь.

Компьютер оценит возможное количество освобождаемого места на диске и предложит удалить некоторые ненужные файлы. Программа очистке предлагает к удалению, в большинстве случаев, файлы, созданные самим компьютером, их можно удалять без выяснения их происхождения.

Будет указанно, сколько мегабайт можно освободить, с возможностью коррекции. Ставим галочки, отмечая мусорные файлы, с остальными разбираемся персонально, может и есть что-то необходимое.

Перед окончательным удалением компьютер ещё раз переспросит про намерение, если не передумали, жмём «Удалить файлы».

Началось удаления файлов. Удаление проходит довольно быстро, приступаем к очистке следующих дисков. После очистки всех разделов жёсткого диска – перезагружаем компьютер. Специалисты рекомендуют проводить подобную чистку мусора, два раза в месяц.

Внимание! В любом разделе диска, всегда должно оставаться 15% свободного места. Это необходимо для нормальной работы программ, если такое пространство отсутствует, его необходимо освободить. Сделать это можно, переместив некоторые программы или файлы с этого диска на другой.

Дефрагментация файлов

Фрагментируются абсолютно все файлы, это Windows так записывает любую информацию. Запись происходит маленькими частичками, так называемыми кластерами. Вот эти кластеры могут быть размещены в одном месте, или раскиданы по всему пространству жёсткого диска. Дефрагментация принудительно собирает все кластеры одного файла рядом, это позволяет ускорить считывание файла при необходимости.

Можем воспользоваться специализированными программами для дефрагментации или запустить стандартный от Windows, что мы и сделаем. Стоит отметить, что процесс этот не быстрый, и процедура дефрагментации может длиться достаточно долго.

Во время дефрагментации пользоваться диском, пространство которого обрабатываем, нельзя. Закрываем всё, что может нам мешать, и стартуем.

Уже знакомая процедура, «Мой компьютер», выбираем необходимый диск. Системный диск необходимо дефрагментировать, как обычно – последним. Правая кнопка мыши — «Свойства», нажимаем на вкладку «Сервис» и жмём «Выполнить дефрагментацию».

Появится окно, в котором следует воспользоваться кнопкой «Анализировать диск». Анализ покажет количество разбросанный файлов на выбранном диске в процентном соотношении.

По окончании анализа жмём «Дефрагментация диска». Придётся запастись терпением, процесс продлится некоторое время. После окончания дефрагментации, появится системное оповещение, что в этом разделе фрагментированные файлы отсутствуют.

Так, диск за диском, анализ и дефрагментация, анализ и дефрагментация. После исправления системного диска, а мы помним, что его исправляем последним, перезагружаем компьютер.

Такую процедуру лучше проводить один раз в месяц для профилактики. Каждый раз скорость работы персонального компьютера заметно улучшается.

На этом заканчивается очистка ПК от пыли, а системы от мусора. Такую чистку можно провести и без помощи специалиста. Заодно, научиться чему-то новому и сэкономить немного денег.

Видео

Из видео вы узнаете оригинальный способ простой и быстрой очистки системного блока от пыли.

Лучшие способы очистки и очистки вашего организма

Что нужно для поддержания здоровья пищеварительной системы? Все сводится к контролю того, что вы едите каждый день.

К сожалению, для большинства из нас слишком легко допустить, чтобы наши системы страдали из-за того, что в течение дня мы баловались разнообразным выбором нездоровой пищи.

Если вы регулярно балуетесь Oreos, возможно, пришло время очиститься.

Несмотря на то, во что может заставить вас поверить онлайн-поиск, вам не нужно отказываться от еды и пить только соленую воду, чтобы очищение работало на вас. Скорее, успешная чистка работает лучше всего, когда практикуется в умеренных количествах, а это означает, что вы принимаете решение есть немного здоровее каждый день.

Чтобы понять, с чего начать, чтобы привести вашу пищеварительную систему в рабочее состояние, давайте углубимся в то, что значит очистить вашу систему.

Что такое очищение или детоксикация?

Очищение, также называемое детоксикацией, считается краткосрочным вмешательством, которое помогает вашему организму избавиться от любых накопленных токсинов, чтобы вместо этого вы могли укреплять здоровье и благополучие. Таким образом, очищение — это переход к более здоровым привычкам из вашей обычной рутины, чтобы вы могли перезагрузить свою систему и начать все сначала.

Как правило, они состоят из потребления большого количества клетчатки и других восстанавливающих продуктов, которые выводят токсины из толстой кишки, чтобы организм мог их вывести.

Добавление дополнительного количества жидкости в ваш распорядок дня также может ускорить этот процесс, облегчая вам процесс похудения.

Стоит ли вам думать о способах очистки вашей системы? Как только вы узнаете о пользе для здоровья, трудно не учитывать это.

Почему важна очистка вашей системы

Неудивительно, что повседневная жизнь может нанести вред вашему телу.

Может быть, в этом году вы перестарались с праздниками или хотите дать своему телу отдохнуть после того, как выпили слишком много алкоголя.

Вне зависимости от ситуации, очищение пищеварительной системы равносильно тому, чтобы начать все сначала, чтобы вы могли вернуться к лучшему здоровью.

Со временем ваше тело изнашивается из-за еды и стрессовых факторов окружающей среды, которым вы подвергаете его каждый день. Если этим токсинам дать место для накопления, они могут помешать правильному усвоению питательных веществ и вызвать вздутие живота или чувство газообразования.

Детокс обеспечивает естественный перерыв, когда у вашего тела есть время, пространство и ресурсы для восстановления, чтобы вы не стали жертвой долгосрочных повреждений, таких как воспаление, запор или другие проблемы со здоровьем.

Участие в естественной детоксикации может иметь большое значение для вашего тела, особенно в следующих аспектах:

— профилактика хронических заболеваний
— более сильная иммунная система
— более высокое качество жизни
— легче поддерживать свой идеал масса тела
— Более здоровая кожа
— Меньше тяги (особенно к сладкому)

Нет ограничений на способы очистки организма, если вы делаете это ответственно и принимаете решения, улучшающие ваше здоровье как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе.

Организм каждого человека подвергается детоксикации по-своему, поэтому метод, который подходит вам, может не подойти кому-то другому.

По этой причине было бы разумно поэкспериментировать со многими идеями из этого списка, пока вы не разработаете технику очищения, благодаря которой вы почувствуете себя лучше и быстрее.

1. Выпейте очищающий чай

Один из лучших способов восстановить пищеварительную систему и улучшить ее здоровье — это укрепляющий чай, который очищает вашу систему изнутри. TeaMI Colon — идеальный напиток, так как напиток предназначен для очищения ваших органов и очистки пищеварительного тракта от токсинов, которые наносят ему вред, будь то стрессовые факторы окружающей среды или продукты, которые вы едите.

Употребление этого чая, когда вы чувствуете потребность омолодить свое тело, избавит его от токсичных отходов, улучшит пищеварение и даже улучшит качество сна.

2. Ешьте больше яблок

Этот фрукт, наполненный клетчаткой, является отличным природным источником пектина, вещества, известного своей способностью выводить из организма токсины тяжелых металлов и пищевые консерванты.

Добавление большего количества яблок к вашему обычному рациону — отличный способ повысить очищающую способность в вашем обычном распорядке дня.

3. Упражнения

Теперь вы можете добавить еще одну причину посетить тренажерный зал в свой список здоровья. Хороший пот — это один из лучших способов избавиться от токсинов, что делает его одним из лучших способов очистить организм.

Любой вид кардио может помочь, главное, чтобы ваш сердечный ритм был в норме.

4. Пейте воду

Поддержание водного баланса в течение всего дня — это одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своей пищеварительной системы, а питье воды в течение дня помогает всему нормальному пищеварению.

Пейте не менее 64 унций жидкости в день и убедитесь, что вы не пьете слишком много мочегонных средств с кофеином, таких как кофе или чай.

5. Ешьте больше спаржи

Хотя этот весенний овощ больше всего известен тем, что придает моче другой запах, спаржа также известна тем, что является естественным очищающим средством и мощным средством для снятия стресса. На самом деле, вы даже можете использовать его, чтобы предотвратить похмелье.

6. Держитесь подальше от нездоровой пищи и красного мяса

Пончики и мороженое могут показаться идеальным вариантом ужина, но на самом деле от этих продуктов вы можете чувствовать себя плохо во всех смыслах.

Простой способ очистить организм — навсегда или хотя бы временно исключить эти продукты из своего рациона. Наполнение здоровыми цельными продуктами, такими как фрукты, овощи и нежирное мясо, является гораздо лучшим вариантом для всего вашего тела.

7. Пейте чай и лимонный сок

Чай является естественным детоксикантом, а добавление цитрусовых повышает уровень антиоксидантов, электролитов и других ингредиентов, полезных для пищеварительной системы.

Добавление чая без сахара в ваш рацион — отличный способ дать вашему телу именно то, что ему нужно для улучшения здоровья.

8. Кушайте морковь

Морковь с высоким содержанием глутатиона, бета-каротинов и витамина А является идеальным овощем для детоксикации. Они дают вашей пищеварительной системе множество преимуществ без каких-либо неприятных побочных эффектов, поэтому добавьте немного нарезанной моркови в свой следующий рецепт для дополнительного повышения.

9. Закуска из одуванчиков

Это проклятие красивых газонов имеет удивительную пользу для вашего здоровья. Добавление зелени одуванчика в ваш следующий салат даст вам впечатляющий заряд антиоксидантов, а заваривать их в чай ​​еще лучше.

Лучше всего то, что листья одуванчика естественным образом способствуют здоровью печени, удаляя из кровотока токсины и фильтруя их.

10. Расслабьтесь в сауне

Если вы хотите вспотеть без физических упражнений, сауна может стать для вас решением.

Время, проведенное во влажной среде, способствует выведению токсинов через кожу, благодаря чему организму легче избавиться от микроэлементов, вызывающих у вас беспокойство.

Очистите свою систему для улучшения здоровья

Легко принимать свою пищеварительную систему как должное, но как только она перестанет работать, вы обязательно оцените ее по достоинству.

Решите ли вы следовать всем этим рекомендациям по детоксикации, чтобы выбрать одно из них, зависит от вас.

Предпринимая шаги, чтобы улучшить здоровье своего тела с помощью естественного очищения, вы можете поддерживать свое тело в оптимальной форме, не прилагая тонн усилий.

Ади Ареззини
Teami Blends — соучредитель и генеральный директор
Сертифицированный тренер по здоровому питанию

Действительно ли уксус «очищает» вашу систему за 24 часа?

Если вы ищете способы избежать положительного результата теста на наркотики, вы, вероятно, сталкивались с советами, предлагающими пить уксус, чтобы «очистить» ваш организм за один день. В чем дело?

Некоторые люди утверждают, что яблочный уксус (ACV) обладает определенными детоксицирующими свойствами, которые помогают ему выводить «токсины» — в том числе ТГК, соединение каннабиса, которое обнаруживают тесты на наркотики — из вашего организма за 24 часа. Но действительно ли это работает? И вообще безопасно ли пробовать?

Взглянем на науку, стоящую за этим.

Утверждения относительно , почему уксус якобы очищает вашу систему, расплывчаты. Но то, как ваше тело усваивает каннабис, дает некоторые подсказки.

При употреблении каннабиса ТГК быстро распадается на неактивный метаболит. Этот метаболит соединяется с глюкуроновой кислотой, образуя кислый метаболит, который выводится с мочой.

Некоторые говорят, что кислая среда, создаваемая употреблением уксуса, позволяет выводить больше ТГК за меньшее время, но нет никаких доказательств, подтверждающих это.

Другие предлагают добавить немного яблочного уксуса в образец мочи для снижения pH, что может привести к ложноотрицательному результату.

Опять же, нет никаких доказательств того, что употребление уксуса поможет вашему организму быстро очиститься от ТГК. Даже если бы это как-то сработало, ваш образец мочи, вероятно, вызвал бы у некоторых удивление.

Большинство «очищающих» препаратов яблочного уксуса, предназначенных для того, чтобы помочь вам избежать положительного результата, предписывают вам выпивать не менее галлона воды за несколько часов до теста. Это приводит к заметно разбавленной моче. В некоторых случаях предоставление разбавленной мочи может привести к автоматическому провалу теста. В других случаях вас попросят предоставить еще один образец, часто под наблюдением.

Что касается добавления яблочного спирта в образец мочи, это также может стать тревожным сигналом. Центры тестирования на наркотики хорошо знакомы с этим методом и проверяют уровни pH образцов, чтобы убедиться, что они находятся в пределах нормы. Типичный pH действительного образца мочи колеблется от 4,5 до 8,0, в то время как pH яблочного уксуса обычно составляет от 2,0 до 3,0.

Имейте в виду, что образцы обычно также тестируются на:

• температуру
• удельный вес
• уровень креатинина
• наличие примесей

Уксус не является надежным способом «очистить» вашу систему. Но есть ли какой-то физический вред в попытке сделать это?

Не совсем так. Яблочный уксус довольно безопасен, но он и довольно кислый. Если вы решите попробовать этот метод, убедитесь, что вы разбавили его водой, прежде чем пить. Также не забудьте после этого прополоскать рот большим количеством воды, чтобы защитить зубы.

Несмотря на все продукты, которые обещают сделать это, не существует надежного способа быстро избавить ваше тело от вещества. Чтобы избежать положительного результата, вам нужно подождать, пока ваше тело обработает вещи в соответствии со своим графиком.

Этот график варьируется от человека к человеку в зависимости от ряда факторов, включая состав вашего тела и то, как долго вы принимаете вещество.

Когда дело доходит до каннабиса, вы смотрите на срок от 1 до 30 дней.

Вот как долго другие распространенные вещества обнаруживаются в образцах мочи:

• амфетамины: 2–4 дня
• барбитураты: до 7 дней
• бензодиазепины: до 7 дней
• кокаин: 1–4 дни
• кодеин: 2–4 дня
• героин: 2–3 дня

Нет никаких доказательств того, что уксус «очищает» ваш организм. Даже если бы это было так, ваш образец мочи, скорее всего, не был бы принят.

Если вы беспокоитесь о предстоящем тесте, лучше всего просто позволить своему телу работать естественным образом.