Как должен правильно стоять монитор: Правильно расположение монитора

Содержание

На каком расстоянии должен правильно стоять монитор

Гардероб

Содержание статьи:

  • Основные правила
  • Видео

Чтобы глаза не уставали, монитор должен стоять правильно

Фото
Getty

Правильно организованное рабочее место ощутимо повышает работоспособность человека.

Вот о чем нужно помнить, устанавливая на своем столе компьютерный монитор:

  • Уровень освещенности. За компьютером нельзя работать в полной темноте. Света, который исходит от монитора, недостаточно. В идеале в помещении должен быть включен верхний свет и небольшой светильник на рабочем столе. Они не обязательно должны быть очень яркими
  • Частая ошибка – поставить монитор слишком высоко или слишком низко. Его центр должен приходиться на уровень глаз. Голову нужно держать прямо; если придется ее постоянно опускать или поднимать вверх, впоследствии это приведет к головным болям
  • На каком расстоянии от глаз должен стоять монитор: оптимальное расстояние – 50−60 см. Если острота зрения не позволяет хорошо видеть, что происходит на экране, нужно увеличить шрифт

Чем шире диаметр монитора, тем дальше от глаз должен он стоять

  • Компьютер не должен стоять напротив окна, это создаст некомфортные для глаз ощущения, особенно если яркость дневного света превышает яркость экрана
  • Если монитор можно чуть наклонить назад, стоит воспользоваться этой функцией. Так изображение будет более четким. Но если угол наклона будет слишком большим, комнатное освещение может давать блики. Наклонять монитор вперед не рекомендуется, но к этому можно прибегнуть, если устройство находится выше уровня глаз и нет возможности опустить его пониже
  • Также полезно настроить яркость монитора. Существуют специальные программы, которые корректируют яркость изображения в зависимости от яркости освещения в комнате

Люди с плохим зрением не должны начинать работу за компьютером, не надев очки или контактные линзы. Важно держать монитор в чистоте, чтобы на экране не было грязных разводов, протирать его специальными влажными салфетками.

Работайте на удобном стуле с регулируемой высотой, иначе появится соблазн облокотиться на стол, помимо сутулости это вызовет напряжение глаз

Монитор должен стоять правильно, это залог хорошего самочувствия после часов сидения за компьютером. Его правильное расположение позволит избежать переутомления, болей в спине и головных болей.

Также интересно почитать: жизнь после инсульта.

Редакция Wday.ru

Теги

  • полезные советы

Сегодня читают

Тест: первое животное, которое увидите на картинке, раскроет тайные черты вашего характера

«Венера подойдет к Земле рекордно близко»: что принесет всем Знакам Зодиака планета любви с 19 июля по 30 июля

Тест в один клик: выберите карту ТАРО и узнайте, что ждет вас в карьере и любви с 24 по 30 июля

Модное правило Ирины Шейк, которое помогает ей выглядеть стильно в любой ситуации

Не по размеру: 50-летняя Наташа Королева надела слишком маленькое платье и шокировала поклонников

Статья о правильной расстановке студийных мониторов

На конечный результат аудиозаписи влияют множество факторов, среди которых и уровень оборудования, и работа музыкантов/звукорежиссера, и акустическое устройство помещения, и конечно же, правильное расположение студийных мониторов, о чем мы и поговорим в данной статье.

Научиться извлекать наибольшую выгоду от правильно организованного акустического пространства и грамотно расставлять студийные мониторы очень просто. Есть множество советов и рекомендаций по формированию идеального звукового пространства в помещении, но ориентироваться исключительно на них не стоит. Очень многое зависит от параметров вашей комнаты, самого оборудования и стиля записываемой музыки, поэтому используйте свой слух как основной инструмент настройки и не бойтесь экспериментировать.  Располагать мониторы необходимо относительно рабочего места, стен и пола.

Перестановка – это то, с чего следует начинать, но помнить о главном. Выбирайте мониторы относительно площади помещения. В студию до 20 м2 следует ставить мониторы с размером динамика не больше шести-семи дюймов, т.к. такая площадь считается небольшой. Если комната меньше 10 м2, то категорически запрещается устанавливать восьмидюймовые динамики. Это связано с тем, что в замкнутом помещении звуковая волна имеет свойство отражаться от стен, создавая тем самым фронт давления, удерживающий ее в одной точке. Такое свойство называют стоячей волной. Попадая в стоячую волну, человек ощущает объемный гул и раздражающее биение баса, что мешает ему правильно определить соотношение мощности и продолжительности низких частот в сводимом треке. Примечательно, что за пределами сконцентрированной звуковой волны баса мы почти не ощущаем.

1. Расстояние от монитора до стены

Оптимальное расстояние от монитора до стены – 50 см и более. К сожалению, данное значение не всегда удается достичь в небольшой студии, поэтому старайтесь отодвинуть колонки хотя бы на 20-30 сантиметров, это предостережет вас от нежелательных искажений звука. Запомните, чем дальше от стены, тем лучше. К тому же, у вас будет свободный доступ к задней панели студийного монитора.

Также, имейте ввиду, углы способствуют дополнительному отражению звуковой волны, искажая тем самым звучание композиции. Углов стараемся избегать.

2. Ставить горизонтально или же вертикально?

Изучаем инструкции к нашим мониторам. Обычно, производитель указывает на приоритетное положение своих моделей, заранее все протестировав в своих звуковых лабораториях, но не бойтесь экспериментировать, возможно, вы найдете свое идеальное звучание.

Главное, при установке мониторов, следует помнить о правиле зеркальности. Если ставим вертикально, то твитер должен быть сверху, а вуфер снизу. При установке горизонтально вуфер располагаем внутрь, ближе к друг другу по направлению в центр, а твитер наружу, в разные стороны.

3. Золотой треугольник

При правильном расположении два монитора и ваша голова должны образовывать равносторонний треугольник. Старайтесь более точно измерять расстояние, оно должно быть одинаковым между мониторами, а также между каждым монитором и вашей головой. Таким образом вы получите самую точную картину звучания трека.

 4. Мониторы на уровне головы

По правилам, твитер монитора должен находиться на одном уровне с вашими ушами. Такое правило отражает законы физики – звуковая волна на высокой частоте весьма сфокусирована и распространяется в узком направлении, в сторону направления динамика.

Основываясь на правиле треугольника, направляйте твитеры прямо на ваши уши. Так вы сможете максимально точно определить качество звучания верхнечастотной волны. Если по каким-то причинам у вас нет возможности опустить динамик ниже, к уровню ваших ушей, просто переверните их так, чтобы низкочастотный динамик был сверху.

5. Симметричность

Симметрия должна быть во всем:

 — Мониторы относительно друг друга;

 — Мониторы относительно вашей головы;

 — И конечно же, относительно стен.

Определяем оптимальное расстояние от боковой стены до колонок – чем дальше, тем лучше, но не больше, чем до задней стены. Желательно ставить мониторы вдоль длинных стен, избегать углов и не располагать в самом центре комнаты. Соблюдая все эти действия на выходе, мы получаем максимально сбалансированное звучание низких частот, их точность и чистоту.

6. Регулируйте частотное усиление

Студийные мониторы являются профессиональным оборудованием и предназначены для больших студий, однако, чаще всего используются в маленьких, не предназначенных для этого, помещениях. Для возможности использования оборудования в небольших комнатах, производители устанавливают на корпус монитора специальные регуляторы, которые позволяют изменять показатели усиления частот. Чаще только верхние и нижние частоты, реже добавляют регулировку средних частот.

Если колонки стоят близко к стене, они проецируют очень много баса за счет дополнительных отражений низкочастотных волн от близстоящих стен. Чтобы исправить такую насыщенность, обращаемся к соответствующим регуляторам на корпусе монитора. Необходимо уменьшить значение усиления низкой частоты, как правило, оно обозначается в децибелах. Пробуйте и регулируйте, пока не найдете идеальное и сбалансированное звучание. В данном случае, правило симметричности не действует, на одном мониторе может быть значение 0 децибел, на другом -2 децибела, если того требуют особенности вашего помещения.

7. Звукопоглощение

В данном пункте речь пойдет о том, на чем стоят мониторы. Это может быть стол, специальная подставка или напольная стойка. В том или ином случае звуковые волны распределяются по той поверхности, на которой стоит оборудование. Твердое основание передает вибрацию и гул от вуферов, из-за чего звучание становится грязным и рассеянным.

Идеальным решение проблемы с жесткой поверхностью является специальная изоляционная, поглощающая звук, панель. Она обладает амортизирующими свойствами и устанавливается между студийным монитором и поверхностью, на которой он стоит. Благодаря данным панелям мониторы можно поставить даже на стол, в любое подходящее место, тем более, стоят они совсем недорого.

Подведя итог, мы понимаем, что ориентироваться необходимо прежде всего на ваш слух. Пробуйте, экспериментируйте, находите идеальное звучание и наслаждайтесь!

КУПИТЬ СТУДИЙНЫЙ МОНИТОР

Как лучше расположить монитор компьютера

Независимо от того, работаете ли вы в офисе в течение многих лет или приспосабливаетесь к новым условиям работы на дому, вы знаете, что каждый день может быть непредсказуемым, от колебаний рабочей нагрузки до чрезвычайных ситуаций. При такой неопределенности единственная вещь, которую вы можете контролировать, — это ваш собственный физический комфорт и эргономика. Если вы проводите часы за экраном компьютера, это может быть тяжелым испытанием для вашего физического здоровья, но при правильном положении и осанке вы можете прожить рабочий день, не испытывая боли. На какой высоте должен быть установлен монитор? Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Понимание эргономики на работе

Эргономика в широком смысле относится к науке о соответствии рабочих задач и ролей человеку, выполняющему работу. Естественно, эргономика будет варьироваться от работы к работе. Строитель существует в другой рабочей среде, чем бариста. Однако любая работа сопряжена с тремя широкими эргономическими стрессорами:

  • Физическая сила, необходимая для выполнения задачи
  • Статические или неловкие позы, которые вы принимаете во время работы над задачей
  • Любые повторяющиеся движения

Любой фактор или комбинация этих факторов могут вызывать дискомфорт, а постоянно плохая эргономика может привести к травмам. Статические или неловкие позы могут быть наиболее заметными из этих трех при работе в офисе. Проще говоря, человеческое тело не предназначено для того, чтобы оставаться в одном положении в течение длительного времени. Повторяющиеся движения также могут быть проблемой и способствовать повторяющимся стрессовым травмам. В офисе это обычно может означать тендинит запястий и рук.

Почти все может повлиять на вашу эргономику, от того, как вы сидите, до того, как вы тянетесь к повседневным предметам, до того, как настроен ваш монитор.

Насколько высоким должен быть монитор моего компьютера?

Если вы тратите более восьми часов в день, глядя на экран компьютера, вам обязательно нужно правильно расположить его, чтобы избежать нагрузки на глаза, шею и плечи. Правильное расположение компьютера может помочь вам сохранить правильную осанку и, в конечном счете, обеспечивает хорошую эргономику, чтобы вы могли сосредоточиться на своей работе, а не на возможных болях. Если вы хотите знать, как зафиксировать положение экрана монитора, вот несколько вещей, о которых нужно помнить, чтобы начать работу, и то, и другое можно легко исправить с помощью надлежащего крепления монитора или настенного крепления монитора.

Какой высоты должен быть ваш монитор для хорошей осанки?

Точная оптимальная высота экрана зависит от человека. Как правило, верхняя часть монитора компьютера должна находиться на уровне ваших глаз или чуть ниже. Если у вас есть ноутбук, вы также можете использовать подставку для ноутбука, чтобы отрегулировать высоту экрана ноутбука до желаемой высоты. По сути, вам не нужно сгибать или наклонять шею или любую другую часть тела, чтобы просто посмотреть на экран компьютера. Это может вызвать дискомфорт и напряжение и повлиять на вашу производительность. Правильная высота также определяется высотой вашего стола. Избегайте столов, которые приводят к сутулости и плохой осанке.

Не менее важно: Расстояние до экрана

Как и высота, расстояние до экрана может варьироваться. Если монитор находится слишком близко, вы можете напрячь глаза, а слишком далекое расположение монитора может затруднить чтение текста. Обычно рекомендуется держать монитор на расстоянии не менее вытянутой руки от себя, но это также зависит от размера вашего монитора. Для большего монитора вы можете отодвинуть экран еще дальше. Регулируйте по мере продвижения, пока не найдете свою золотую середину.

Наряду с потенциальным напряжением глаз, расстояние до экрана может влиять на вашу общую осанку, даже если вы об этом не подозреваете. Вы можете обнаружить, что откидываетесь назад или наклоняетесь вперед, чтобы увидеть экран. Вы можете в конечном итоге чрезмерно вытянуть руки. Постарайтесь расположить монитор так, чтобы вы могли видеть экран целиком, не двигая какой-либо частью тела и не напрягая глаз. Поиск оптимального расстояния просмотра может занять некоторое время, но он является важной частью комфортного пребывания на рабочем месте в течение продолжительных периодов времени.

Углы

Высота экрана и расстояние не будут иметь значения, если ваш монитор находится под неудобным углом. Неправильный угол может привести к перенапряжению глаз и, возможно, даже к травмам шеи и плеч, если вы не будете осторожны. Исследования показывают, что в состоянии покоя ваши глаза естественным образом смотрят немного вниз. Точная линия обзора может варьироваться, хотя большинство результатов показывают, что угол наклона вниз может варьироваться от 15 до 30 градусов.

Держите монитор компьютера прямо перед собой. Если монитор не регулируется, сделайте все возможное, чтобы, по крайней мере, получить правильную высоту, используя подставку для монитора. Если можете, наклоните монитор немного вверх примерно на 10–20 градусов, чтобы вместить взгляд.

Выяснение фактического угла обзора потребует немного проб и ошибок, и вы можете регулировать наклон в течение дня. Как правило, откройте свой любимый браузер. Когда ваши глаза расслаблены, а голова находится в нейтральном положении, вы должны смотреть на адресную строку браузера. Если ваше представление совсем другое, настройте свой монитор соответствующим образом.

Расположение

Расположение монитора также влияет на общий комфорт и эргономику. Где должен располагаться монитор компьютера? В идеале ваш экран должен находиться прямо перед вами в положении, исключающем любые возможные блики на экране. Блики могут вызывать напряжение глаз, но чаще всего они заставляют вас менять свое положение, чтобы читать экран, что может привести к неправильной осанке.

Старайтесь держать монитор под прямым углом к ​​окнам или источникам света. Наклон экрана также может уменьшить блики, но старайтесь не слишком жертвовать положением компьютера, чтобы избежать бликов. Если это невозможно, подумайте о том, чтобы закрыть жалюзи в часы пик солнечного света и выключить или изменить яркое освещение.

Высота монитора компьютера для игр

Идеальная высота монитора компьютера для игр зависит от ваших индивидуальных предпочтений, размера монитора и положения сидя. Однако, как правило, верхняя часть монитора должна находиться на уровне глаз или чуть ниже, если вы сидите в кресле, а голова находится в нейтральном положении. Такое расположение помогает снизить нагрузку на шею и глаза и обеспечивает более комфортный игровой процесс.

Кроме того, важно убедиться, что монитор расположен на удобном расстоянии от ваших глаз, чтобы предотвратить напряжение глаз. Хорошее эмпирическое правило — расположить монитор примерно на расстоянии вытянутой руки от лица или даже немного дальше, если вы используете очень большой широкий экран.

Поиск идеальной высоты монитора для игр требует некоторых экспериментов и регулировок, чтобы найти наиболее удобное и эргономичное положение для ваших индивидуальных потребностей.

Как расположить два монитора

Установка с двумя мониторами становится все более популярной для некоторых рабочих станций. Несмотря на то, что большинство правил все еще применяются, все же есть некоторые небольшие различия. Перво-наперво, принимая решение о переходе на два монитора, убедитесь, что на вашем столе достаточно места для поддержки обоих мониторов, а также для сохранения комфортного пространства для себя. Беспорядок может иметь тенденцию занимать рабочее место, а с удвоением количества компьютеров это может привести к стрессу! Взгляните на статью Mount-It о том, как организовать стол с двумя мониторами, чтобы поддерживать порядок на рабочем месте.

Определите способ использования

Если вы проводите одинаковое количество времени, глядя на оба монитора, рассмотрите возможность создания двух мониторов и установки их рядом друг с другом. Точка, где встречаются два монитора, должна быть прямо перед вами. Слегка наклоните их, чтобы они образовали букву V.

Если вы проводите больше времени за одним из мониторов, сделайте его основным монитором и установите прямо перед собой. Поместите второй монитор справа или слева от основного монитора. Наклоните второй монитор примерно на 30 градусов. Двойные кронштейны монитора упрощают регулировку на лету.

Размер монитора

Попробуйте использовать два монитора одинакового размера (в идеале, мониторы одного производителя и модели). Это значительно облегчит вам жизнь и сделает просмотр более комфортным.

Не забывайте о своей осанке

Хотя расположение монитора важно, не забывайте и о хорошей сидячей позе. Это означает:

  • Сядьте, расправив плечи и расслабив их, шея в нейтральном положении
  • Держите ноги ровно на полу
  • Колени согнуты под углом 90 градусов
  • Сохранение естественного изгиба спины без сгорбления и наклона назад

Стандартная высота для мониторов

Для компьютерных мониторов не существует стандартной высоты, поскольку она может варьироваться в зависимости от размера монитора и соотношения сторон, а также индивидуальных предпочтений пользователя и положения сидя. Однако многие мониторы регулируются по высоте, наклону и вращению, что позволяет настраивать их и обеспечивать оптимальное эргономическое положение. Если регулируемость вашего монитора не соответствует вашим потребностям, подумайте о подставке или креплении для монитора, чтобы обеспечить правильное положение.

Правильная настройка монитора может иметь огромное значение для вашего личного комфорта и производительности. Это потребует проб и ошибок, но не бойтесь вносить коррективы, чтобы найти положение и угол, которые лучше всего подходят для ваших нужд.

Источники:

  • https://ehs.unc.edu/workplace-safety/ergonomics/
  • https://www.viewsonic.com/library/business/best-computer-screen-positioning/#Why_Does_the_Position_of_Your_Computer_Screen_Matter
  • https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/office/monitor_positioning.html
  • https://www.cnet.com/how-to/dont-let-your-pc-wear-out-your-eyes
  • https://ehs.iu.edu/doc/occupational-safety-and-health/dual-monitor-ergonomics.pdf

Вернуться к Mount-It! Блог

Поддержание правильной эргономичной высоты монитора дома

Одно из самых больших изменений, которое пандемия COVID-19 привнесла в нашу повседневную жизнь, заключается в том, что многие люди по-прежнему работают из дома. В связи с этим возникают различные потребности, которые необходимо удовлетворять, но одна из них, которую часто игнорируют, — это необходимость укрепления здоровья при работе в домашних условиях.

Офисы обустроены таким образом, чтобы обеспечить комфорт и рабочую среду, позволяющую вам выполнять свою работу, не опасаясь травм, таких как повторяющиеся травмы от перенапряжения. Если это не так, вы можете сообщить об этом своему руководителю и внести изменения. Но когда вы работаете из дома, у вас может не оказаться места для постоянного рабочего места. Возможно, вы работаете в неудобной позе за кухонным столом или с ноутбуком, сидя на диване. Если эргономика не оптимальна, вы обнаружите, что постепенно появляются боли и недомогания. Одним из ключевых факторов, который следует учитывать при настройке рабочего места из дома, является правильная высота монитора. Неправильная высота экрана может вызвать проблемы со здоровьем, в том числе мышечное напряжение и боль в шее и спине.

В этой статье мы рассмотрим, как поддерживать правильную высоту монитора, чтобы избежать проблем с шеей или спиной.

Щелкните ссылку, чтобы перейти к этому разделу:

  • Как эргономика влияет на вашу производительность?

Прочтите о важности эргономичной рабочей среды и эргономических факторах, которые следует учитывать.

  • Каково идеальное положение и высота экрана компьютера?

Узнайте, как эргономично расположить экран компьютера.

  • Какая высота компьютерного стола оптимальна?

Узнайте правильную высоту рабочего стола для дома.

  • Как лучше расположить два монитора?

Узнайте, как эргономично расположить два монитора дома.

  • Регулировка рабочего места

Прочтите наши советы по обустройству рабочего места дома, в том числе советы по регулировке высоты монитора.

  • Полезное оборудование для обеспечения правильной высоты экрана

Рекомендуемое оборудование для обеспечения правильной эргономической высоты экрана.

  • Эргономика работы из дома: часто задаваемые вопросы

Часто задаваемые вопросы о безопасной работе из дома.

Как эргономика влияет на производительность?

Когда вы подолгу занимаетесь чем-то, например, сидите за компьютером, эргономика чрезвычайно важна. Например, если ваш стол слишком высок по сравнению со стулом, это может вызвать чрезмерную нагрузку на ваши плечи, локти, запястья и/или руки. С другой стороны, если ваш стол слишком низкий, вам придется наклоняться вперед, когда вы используете клавиатуру и мышь, создавая дополнительную нагрузку на шею и спину. Со временем это напряжение может привести к травмам, которые могут стать серьезными.

Высота стола — не единственный эргономический фактор, который со временем способствует развитию травм. Другие факторы, на которые следует обратить внимание, включают:

  • Расположение клавиатуры и мыши
  • Высота кресла
  • Угол наклона спинки
  • Положение ног
  • Поза сидя
  • Частые перерывы

    • 9001 1 Правильная высота монитора

Каково идеальное положение и высота экрана компьютера?

Старайтесь расположить верхнюю часть экрана на уровне глаз. Монитор должен находиться примерно на расстоянии вытянутой руки от вас на столе, независимо от того, сидите вы или стоите. Расположив монитор таким образом, вы сможете видеть весь экран, не двигая головой или шеей, независимо от его размера.

Кроме того, сидя на удобном расстоянии от монитора, вы защитите глаза и шею. Для большинства людей это положение составляет от 50 см до 100 см.

Установка монитора на правильной высоте преследует следующие цели:

  • Чтобы избежать бликов
  • Чтобы вам не приходилось поднимать и опускать голову
  • Чтобы вам не приходилось напрягать глаза

Какая высота оптимальна для компьютера стол?

Высота вашего компьютерного стола будет играть роль в определении высоты вашего монитора. Это также будет определять вашу осанку во время работы, что влияет на то, будут ли ваша спина, плечи, руки и запястья подвергаться чрезмерному напряжению.

По сути, не существует единственной высоты, подходящей для стола. Но ваш стол должен быть на высоте, позволяющей:

  • Поставить ноги на пол (или на скамеечку для ног)
  • Сидеть и работать, согнув колени и локти под прямым углом
  • Расположите клавиатуру и мышь на уровне ваших локтей
  • Расположите монитор/экран ниже оптической оси

Наличие стула с регулируемой высотой может помочь обеспечить правильную высоту вашего стола. Вы также можете приобрести эргономичный кронштейн для крепления экрана, который позволяет регулировать высоту монитора по отношению к вашему столу. Вы могли бы даже подумать о рабочей станции сидя-стоя, которую можно перемещать вверх и вниз в оптимальное положение.

Как лучше расположить два монитора?

Если вы работаете с двумя экранами, вам необходимо определить, какой монитор является основным, а какой — дополнительным. Первичный должен быть размещен прямо перед вами, как описано ранее. Затем ваш второй монитор должен быть размещен рядом с основным монитором со стороны доминирующего глаза на той же высоте и расстоянии (источник).

Имейте в виду, что работа с двойным экраном увеличивает риск получения травмы. Это может создать дополнительную нагрузку на ваши глаза, а поворот головы, чтобы смотреть между ними, может привести к проблемам с опорно-двигательным аппаратом, таким как повторяющиеся травмы от перенапряжения. Следуя приведенным выше инструкциям, вы можете снизить эти риски, но помните о них и делайте регулярные перерывы.

Обустройство домашнего рабочего места

Вы можете импровизировать, чтобы сделать домашнее рабочее место более эргономичным. Высоту вашего стола и экрана можно изменить, например, с помощью стопки книг. Вы также можете отрегулировать высоту ноутбука с помощью книг или подушек, если у вас есть отдельная клавиатура и мышь. Если вы временно работаете из дома, возможно, вы не захотите вкладывать средства в новое оборудование, которое вам не понадобится через несколько недель или месяцев, поэтому импровизация — хороший вариант.

Конечно, существует множество эргономичных столов, стульев и аксессуаров, которые обеспечивают более надежное решение.

Какое оборудование может помочь обеспечить правильную высоту моего экрана?

Подставки для монитора предназначены для размещения монитора. Они обеспечивают безопасное и надежное удержание монитора, а также позволяют регулировать высоту монитора до оптимального уровня. Другой вариант — использовать кронштейн для монитора, такой как CMD Vision Pole. Ваш монитор крепится к руке, и его можно легко изменить, чтобы найти правильную эргономическую высоту. Если у вас есть установка с двумя мониторами, такие продукты, как крепление Vision Heavy Duty Dual Monitor Pole Arm, могут помочь улучшить вашу домашнюю рабочую среду.

Если вы, как и многие из нас, работаете со своего ноутбука; тогда поддержка ноутбука может стать отличным подспорьем, позволяющим расположить экран и клавиатуру на правильном уровне и под правильным углом. Если вы работаете дома в течение длительного времени, эти аксессуары могут стать бесценным дополнением к вашему рабочему пространству.

Рекомендуемый продукт

Подставка для монитора и ноутбука Vision H

Новая подставка для монитора и ноутбука Vision H была разработана специально для эргономичной поддержки домашних работников. Этот стильный и компактный дизайн, регулируемый в зависимости от высоты, помогает предотвратить проблемы, связанные с плохой осанкой, такие как повторяющиеся растяжения и боли в шее, плечах и спине.

Купить сейчас

Вы ищете продукты, которые помогут вам работать из дома эргономично? Посетите нашу страницу домашних заданий здесь.

Эргономика работы на дому: часто задаваемые вопросы

Какое оборудование вам нужно для работы из дома?

Чтобы безопасно работать из дома, вам понадобится удобное кресло с поддержкой нижней части спины, а также письменный стол и монитор или ноутбук подходящей высоты. Вам также могут понадобиться решения для оптимизации вашего рабочего пространства. Регулируемый стул — хорошая отправная точка, если он у вас есть. Если ваша установка не эргономична, рассмотрите другие варианты, такие как подставка для ног, кронштейн для монитора, эргономичный коврик для мыши и клавиатура. Ваше рабочее место должно позволять вам чувствовать себя комфортно и предотвращать любые травмы в результате плохой осанки.

Полное руководство по созданию эргономичного домашнего офиса можно прочитать здесь.

Как следует сидеть, работая дома?

Вам нужно сесть прямо и максимально откинуться на спинку стула так, чтобы стул поддерживал естественный S-образный изгиб позвоночника. Ваши колени и локти должны быть согнуты под прямым углом, а стопы должны стоять на полу.

Здесь вы можете узнать, как сделать кресло для домашнего офиса эргономичным.

Является ли работа с ноутбуком эргономическим риском?

Да. Вообще говоря, ноутбуки маленькие и не предназначены для оптимальной позы во время их использования. Вы можете внести изменения в свое рабочее пространство, чтобы сделать ноутбук более эргономичным, о чем вы можете прочитать здесь; однако настольный компьютер обычно безопаснее.

Работаете дома с ноутбука? Прочтите наше руководство по эргономичной работе с ноутбуком здесь.

Как эргономично расположить рабочий стол?

Ваш монитор должен располагаться так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз и примерно в 50–100 см от вас. Высота стола должна быть на уровне ваших локтей, а между клавиатурой и краем стола должно быть небольшое пространство, где ваши руки могут отдыхать. Вы должны использовать мышь, даже если вы находитесь на ноутбуке, и убедитесь, что ваше рабочее место хорошо освещено.