Как восстановить страницу в вк после блокировки: Как восстановить страницу в ВК без пароля или номера телефона

Содержание

Как восстановить ВК без номера телефона и пароля

Клео.Ру

30 апреля 2022, 23:00

Причинами блокировки аккаунта в соцсетях становятся мошеннические действия или попытки взломов. Но иногда на страничку невозможно зайти, если забыт пароль или сменился номер телефона. Несколько способов помогут восстановить ВК при блокировке или изменении данных.

Видео дня

Почему блокируют страницу

Администрация ВК блокирует доступ к личным данным пользователей, если подозревает мошенническую активность. Несколько одинаковых сообщений, отправленных подряд разным пользователям, дают модератору основание блокировать доступ к странице. Так часто бывает, когда гражданин пытается вести коммерческую деятельность через сеть.

При этом сообщения адресату не доходят, а страница пользователя мгновенно блокируется.

Пример! Вы клиент банка, вам поступило предложение привлечь как можно больше новых клиентов. За это подразумевается оплата. Если разослать одинаковые сообщения в ВК всем друзьям из своего списка, аккаунт будет заблокирован. В этом случае разблокировать можно только послав запрос администрации.

Интересно! Как в телеграме сделать русский язык

Иногда доступ в ВК становится невозможен вследствие обычной невнимательности. Какие могут быть причины:

Если при вводе пароля была задействована клавиша Caps Lock, все буквы стали заглавными, пароль неправильный. Неверно установленный язык также не позволит ввести нужный пароль. Можно попробовать войти на свою страницу из другого браузера. Если периодически использовали разные, возможно, в одном из них пароль сохранился. Если изменение настроек не помогает, следует попробовать восстановление доступа другими путями.

Восстановление доступа на прежний номер телефона

Несколько способов от опытных пользователей помогут восстановить ВК при блокировке страницы или изменении данных. Восстановление пароля через настройки браузера Google Chrome:

Зайти в настройки. Открыть раздел «Пароли». Зайти на страницу, где будет полный список всех паролей для разных сайтов и сервисов. Выбрать нужные данные для «ВКонтакте». Увидеть данные пароля возможно, если они были сохранены и при входе не была поставлена галочка на отметке «чужой компьютер».

Снова зайти на свою страницу в ВК поможет восстановление сим-карты. Что делать, если номер утерян:

Обратиться к оператору сотовой связи, чтобы восстановить старый номер. Даже если пользователь не помнит номер, данные сохраняются у оператора. При себе иметь паспорт для удостоверения личности. Для получения новой сим-карты понадобится оплатить ее стоимость.

Интересно! Как в Инстаграме посмотреть кто заходил к тебе на страницу

Для восстановления входа на свою страницу потребуется номер телефона или адрес электронной почты. СМС с подтверждающим кодом придет на возобновленную симку.

Если аккаунт в соцсетях привязан к старому номеру телефона, а сим-картой пользуется другой человек, за помощью можно обратиться к нему. Например, заинтересовать финансово, чтобы закрепить за личными данными новый действующий номер. В этом случае сообщение с кодом придет на сим-карту этого человека. Он сможет поменять данные, зайдя на аккаунт.

При полной потере данных, без номера телефона, пароля и адреса электронной почты, следует обратиться к администрации ВК. Нужно написать в службу поддержки. Для восстановления аккаунта могут понадобиться паспортные данные с фото, новый номер телефона, адрес электронной почты.

Если никакие варианты не помогают восстановить старые данные, придется завести новую страницу. Привязана она будет к действующему номеру телефона.

Как найти свою страничку через запрос в браузере

Пошаговые действия помогут найти свой аккаунт в ВК. Главные условия — работающий интернет, включенный компьютер. Что делать:

Ввести запрос в браузере — как восстановить ВК без номера телефона и пароля. Откроется страница поиска ВКонтакте. Следующие действия выполняются здесь. При попытке авторизоваться будет предложена кнопка «Не помню логина и пароля». В ней будет ссылка на восстановление доступа. Выбрать условие — профиль не привязан к номеру или номер не доступен. Нажать на ссылку. Кликнуть на надпись: «Не могу вспомнить адрес страницы». Откроется окно, где в поиск нужно ввести свои имя и фамилию. Чтобы сузить запрос, в левой колонке ввести страну, город, пол. Пометить выбор — с фотографией. Если этих данных недостаточно, ввести школу или вуз, которые указывали в анкете на странице. Когда появится узнаваемая фотография, кликнуть на нее. Высветятся данные: доступный номер телефона, зашифрованный пароль. Нужно ввести последний привязанный к аккаунту номер. Нажать «Подать заявку». Как только администрация ВК убедится, что доступ к странице ищет ее владелец, будет возвращена возможность пользоваться соцсетью.

Интересно! Почему блокируют Тик Ток и как его разблокировать

Восстановление доступа к странице ВК с нового номера

Страница будет снова работать, если привязать к ней новый номер телефона. Главное условие — узнаваемое и реальное фото, настоящие имя и фамилия. Фейковый аккаунт вернуть не получится. Восстановление займет несколько дней.

Для удобства лучше вводить данные с компьютера или планшета.

Пошаговая инструкция:

Открыть в новом окне восстановление доступа к странице. Указать ссылку на страницу или ID. Нажать «Далее». Проверить, правильно ли сайт определил имя. Указать доступный номер. Написать все данные, которые вспомнятся. Кликнуть «Подать заявку».

Если введенной информации будет недостаточно, появится окно «Заполнить расширенную заявку». Последним действием станет ввод кода подтверждения, который пришлют в СМС.

Как привязать аккаунт к новым данным

Для создания аккаунта лучше всего вводить номер, который постоянно находится под рукой. Если часто использовать сим-карту, это поможет уберечь личные данные от взломов или других неприятностей.

Если один раз пройти процедуру возобновления данных, становится понятно, как это сделать. Чтобы ускорить повторное восстановление, рекомендуется привязать личную страницу к действующей сим-карте или адресу почты.

Если нет возможности пользоваться прежним номером телефона, необходимо прикрепить другие цифры к странице в соцсетях. Как это сделать:

Найти в настройках поле «Номер телефона». Нажать «Изменить номер». Правильно ввести цифры действующего номера.

После двухнедельной проверки система безопасности установит на личные данные новые цифры.

Итоги

Несколько последовательных действий помогут восстановить доступ к утраченным данным «ВКонтакте». Можно воспользоваться запросом через браузер, отправить обращение администрации социальной сети. Чтобы повторно не мучиться с утерянными данными, стоит привязать восстановленный аккаунт к действующему номеру или почтовому адресу.

Интернет, Google

Клео.Ру: главные новости

«Бесит»: Ивлеева пристыдила жалующуюся на тяжелую жизнь Галич
Том Круз рассказал о фильме, который снимут в космосе
«Боюсь осуждения»: Самойлова заговорила о рождении пятого ребенка

Как восстановить аккаунт ВК без телефона?

Yury

ВКонтакте — самая популярная социальная сеть среди русскоязычных пользователей. Ежемесячно ею пользуются более чем 70 миллионов человек. Само собой разумеется, что такое количество пользователей сталкивается с различными проблемами. Восстановление страницы является одной из наиболее распространенной среди них. Необходимость в этом может возникнуть во многих ситуациях. Однако нередко это не получается сделать по причине отсутствия работающего телефонного номера, который для этого необходим. Именно о том, как восстановить аккаунт ВК без телефона, мы и расскажем в данном материале.

Нужда в восстановлении страницы может возникнуть в результате потери к ней доступа или ее блокировки администрацией социальной сети по той или иной причине. Чаще всего пользователи оказываются во второй ситуации. И прежде чем приступать к восстановлению профиля необходимо понять, из-за чего он был заблокирован, как минимум для избежания повторения подобных случаев в будущем.

Как правило, причина блокировки прописывается при попытке восстановления страницы. Правда, иногда она не соответствует действительности или не отражает картину произошедшего в полной мере. Таким образом, блокировка и необходимость восстановить страницу ВКонтакте без номера телефона могут возникнуть в результате:

Помимо перечисленного, страница также может быть заблокирована за размещение провокационного контента, оскорбление других пользователей социальной сети и нарушение законов РФ. Это только самые популярные причины. Именно с ними связано большинство блокировок.

ВКонтакте предоставляет пользователям целый список способов восстановления профиля. Однако при отсутствии номера телефона или доступа к нему их количество сокращается до двух. Первый способ предполагает восстановление привязанного к аккаунту номера. Это можно сделать в салоне связи если телефонный номер был оформлен на вас или кого-либо из знакомых. После этого останется лишь восстановить доступ к странице через СМС.

Но этот способ как восстановить доступ ВКонтакте без номера телефона подходит не всем. Во-первых, номер не всегда можно восстановить, например, если он был оформлен на другое лицо из-за длительной неактивности. Во-вторых, каждый номер телефона может быть привязан только к одной конкретной странице. Поэтому, если ранее номер был закреплен за каким-либо другим профилем в социальной сети, использовать его с целью восстановления не выйдет.

Второй способ — это оформление заявки на восстановление с помощью виртуального номера телефона. Он подходит не только тем, кто потерял доступ к своему номеру и не может его восстановить, но и тем, кто в принципе не имеет никакого номера. Им можно воспользоваться в любой момент. Ниже мы подробно объясним, где взять такой номер и использовать его для выполнения соответствующей задачи.

Виртуальный номер телефона почти ничем не отличается от обычного номера в плане процесса его использования. Единственная разница состоит в том, что все действия выполняются онлайн. Но сначала такой номер нужно получить. Это можно сделать с помощью такого сервиса как SMS-Man. Мы предоставляем виртуальные номера, которые можно использовать для того чтобы аккаунт ВКонтакте восстановить без номера телефона, в более чем 100 странах мира. Получить его можно следующим образом:

Как итог, вы получите виртуальный номер, готовый к принятию кода подтверждения от социальной сети. С ним можно как восстановить аккаунт ВК без номера телефона, так и зарегистрировать новый профиль, для чего такие номера также часто используются интернет-пользователями. Он подходит для выполнения обеих этих задач.

Ранее мы сказали, что виртуальный и обычный номера телефонов очень схожи. Тем самым, нет абсолютно ничего сложного в том, чтобы использовать его с обозначенной целью. Вот каким образом можно восстановить аккаунт в ВК, используя такой номер:

На то, чтобы восстановить аккаунт ВК без телефона таким образом, понадобится некоторое время. Как правило, заявки рассматриваются от одного до нескольких дней. Вместе с этим, для использования данного метода важно, чтобы страница не была пустой или фейковой. Если на ней отсутствуют фотографии с изображением лица или указаны ненастоящие имя и фамилия, то, к сожалению, восстановить ее скорее всего не получится. В таком случае остается лишь подбирать данные самостоятельно либо создать новый аккаунт, если речь идет о восстановлении заблокированной страницы.

Вы вошли в свой аккаунт ВКонтакте и получили уведомление о том, что вас забанили в ВК? Для многих людей получение этого сообщения может быть ошеломляющим опытом, и они задаются вопросом, могут ли они разблокировать свою учетную запись ВКонтакте.

Понимание , почему учетные записи ВКонтакте могут быть заблокированы , необходимо для предотвращения будущих проблем , а также для возможности обжалования блокировки ВКонтакте . Многие причины могут привести к приостановке действия учетной записи, в том числе участие в запрещенных действиях, нарушение правил или несоблюдение принципов сообщества.

Как и почти любая другая компания, ВКонтакте очень серьезно относится к своим Условиям предоставления услуг и накажет любого, кто нарушает правила. Поэтому, если вас забанили за нарушение их ToS на крайнем уровне , шансы вернуть аккаунт невелики, но если вы считаете, что не сделали ничего плохого или нарушение не было таким уж экстремальным, вы можете обжаловать свою Бан ВК.

Мы покроем все, от подачи апелляционной формы и предоставления достаточных доказательств для доказательства вашей невиновности до восстановления вашей учетной записи, обеспечения ее безопасности и предотвращения повторного блокирования .

Я настоятельно рекомендую вам использовать то же устройство в ВКонтакте и подключаться к той же WiFi или мобильной сети, которую вы обычно используете . Таким образом, они могут подтвердить, что вы являетесь человеком, который обычно использует эту учетную запись, и избегают лишних вопросов или туда и обратно.

Представьтесь: Кратко представьтесь и укажите свое имя, имя пользователя и адрес электронной почты, связанный с вашей учетной записью ВКонтакте. Это поможет службе поддержки быстро идентифицировать вашу учетную запись и избежать повторных обращений.
Признать ошибки: Если вы считаете, что непреднамеренно нарушили правила ВКонтакте, признайте свои ошибки и выразите свое понимание правил. Заверьте службу поддержки, что вы избежите повторения тех же ошибок в будущем.
Представьте свое дело: Вежливо изложите свое дело и объясните, почему вы считаете, что запрет был необоснованным или его следует снять. Чтобы усилить свою позицию, предоставьте соответствующие доказательства, такие как скриншоты или подтверждающие документы. ( Все помогает, так что не пропускайте скриншоты, потому что вам лень или вы думаете, что это не поможет )

Не забудьте сохранять уважительный и профессиональный тон во время подачи апелляции о блокировке . Хотя нет никакой гарантии, что ваш бан ВКонтакте будет снят, хорошо написанная и честная апелляция на бан может увеличить ваши шансы на восстановление доступа к вашей учетной записи.

НЕ ЛГИТЕ. Если они решат рассмотреть ваше дело в ручном режиме, поверьте, они моментально узнают, что вы им наврали в своем обращении, и навсегда забанят ваш аккаунт ВК, и вы уже не сможете подать апелляцию повторно. У них есть журналы обо всем, что вы сделали со своей учетной записью, так что не умничайте.

После подачи обращения в ВК следующий шаг — терпеливое ожидание ответа. Служба поддержки может получить большое количество апелляционных запросов, и им может потребоваться некоторое время для тщательного рассмотрения вашего дела.

Если ваша апелляция будет отклонена , у вас все еще есть возможность создать новую учетную запись, но не забывайте строго соблюдать правила ВКонтакте, чтобы предотвратить дальнейшие баны. Следуйте ВАРИАНТУ 2 данного руководства.

Ответьте на их вопросы: Вежливо ответьте на причины, по которым они не сняли запрет. Если у вас есть дополнительная информация или контекст, который может изменить их точку зрения, обязательно включите ее. Приведите конкретные примеры того, как вы планируете не нарушать правила ВКонтакте в будущем.
Предложите план улучшения: Предложите четкий план действий, демонстрирующий, как вы будете придерживаться рекомендаций в будущем. Например, вы можете упомянуть, что будете избегать использования сторонних приложений, или принять меры, чтобы ваш контент был уместным и уважительным, и т. д. (в зависимости от причины, по которой вас забанили)

Напишите письмо в службу поддержки ВКонтакте.
В теме письма напишите « Запрос на удаление данных ».
В теле письма укажите свое полное имя, имя пользователя и адрес электронной почты, связанный с вашей учетной записью.
Четко укажите, что вы запрашиваете удаление ваших личных данных.

На телефоне Android , перейдите к Настройки > Управление приложениями или Настройки > Приложения , чтобы получить доступ к полному списку установленных приложений. Найдите ВК, выберите его, а затем нажмите кнопку удаления.

Вы не сможете создать новую учетную запись ВКонтакте с тем же адресом электронной почты. Вы будете немедленно связаны с предыдущим баном, а ваша новая учетная запись будет помечена и вскоре после этого заблокирована. Это электронное письмо также понадобится вам для следующего шага.

Ваш IP-адрес является одним из самых важных шагов, который даже решит или сломает все, что вы сделали выше, чтобы обойти бан. Лучший способ изменить свой IP-адрес — использовать VPN-сервис или прокси-сервер (прокси-серверы нуждаются в отличной настройке, чтобы избежать отключений и раскрытия вашего IP-адреса, поэтому давайте придерживаться VPN).

Используйте VPN при использовании ВКонтакте в течение первых 40-60 дней после создания аккаунта. После этого вы можете прекратить его использование, если захотите. Это даст ВКонтакте достаточно времени, чтобы полностью удалить ваши данные (шаг 1) и укрепить доверие к вашей новой учетной записи и устройству.

Важно отметить, что хотя и редко, но баны ВКонтакте могут происходить из-за ложных срабатываний ограничений. Другими словами, если ваша учетная запись заблокирована, казалось бы, без причины, это может быть связано с ошибкой на стороне ВКонтакте, будь то системная или человеческая ошибка. Если это произойдет, не паникуйте. Вы можете связаться с их службой поддержки, чтобы решить проблему и, возможно, восстановить свою учетную запись.

Если ваш аккаунт ВКонтакте забанили, важно знать, что обычно это решение навсегда. Однако не помешает попробовать обжаловать бан через систему поддержки ВК, особенно если вы считаете, что это была ошибка. Имейте в виду, что процесс подачи апелляции может быть сложным и длительным, и нет никаких гарантий, что вы добьетесь успеха. Тем не менее, стоит попробовать, если вы сильно к этому относитесь.

Если вы получите достаточно предупреждений за любое нарушение, ВКонтакте может навсегда заблокировать ваш аккаунт. Точное количество предупреждений, необходимых для бана, зависит от серьезности нарушения и его потенциального вреда для сообщества. ВКонтакте не раскрывает конкретных ограничений, чтобы пользователи не раздвигали границы.

Если ваша учетная запись ВКонтакте заблокирована навсегда, у вас больше не будет доступа к каким-либо функциям платформы или вашей учетной записи. Важно понимать, что постоянная блокировка означает, что ваша учетная запись исчезла навсегда.

Вы можете создать новую учетную запись ВКонтакте после того, как ваша исходная учетная запись была заблокирована навсегда. Но, пожалуйста, имейте в виду, что ВК категорически запрещает создавать несколько аккаунтов и если они обнаружат другой созданный вами аккаунт, его тоже могут забанить.

Однажды днем, после особенно напряженной тренировки, я набрал дешевый вариант ботинок Normatec в строку поиска. Я с нетерпением просмотрел результаты, размышляя, не кажется ли 800 долларов разумной суммой, которую можно потратить на причудливые сжимания ног. Затем я открыл электронную таблицу Excel, содержащую мой месячный бюджет, и вздохнул. Нет, скорее всего нет.

Я легко поддаюсь влиянию, особенно когда речь идет об инструментах восстановления, и моя таргетированная реклама знает об этом. В течение следующих нескольких недель эти ботинки преследовали меня каждый раз, когда я открывал свой телефон. Реклама не остановилась на Normatec. Вскоре я увидел сообщения о более сексуальной версии устройства TENS, различных массажных роликах с запатентованными формами, а также о нефритовом инструменте для скребков гуа-ша. Я остановился, чтобы подумать, что, возможно, я мог бы улучшить свою способность быстрее восстанавливаться, просто съев немного больше или поспав немного дольше. Могут ли эти простые изменения привести к заметному улучшению восстановления?

Мои социальные каналы не совпадают. Шум бегущих инфлюенсеров и их спонсируемых постов вращался во вращающейся карусели, лишенной какой-либо реальной информации. Поэтому я решил обратиться к первоисточнику. Как на самом деле восстанавливаются лучшие профессиональные бегуны?

Этой весной 31-летняя бегунья из Флагстаффа, штат Аризона, Сара Осташевски пересекла финишную черту, став первой женщиной и четвертой в общем зачете Cocodona 250. во время и после 250-мильного похода по Аризоне требуется вдумчивое рассмотрение и планирование. К счастью, Осташевский уже дважды проходил это мероприятие и мог опираться на свой опыт.

«После окончания первого года я практически не брал выходных, — объяснил Осташевский. «Сразу после этого я много вздремнул, но быстро вернулся к бегу на той же неделе. Вероятно, это был не тот путь, потому что на следующей неделе я врезался в стену. Потребовалось несколько недель, чтобы снова почувствовать себя хорошо и вернуться к своему обычному темпу».

После своего второго финиша год спустя Осташевски применила другой подход, решив полностью отказаться от первых нескольких дней после гонки, после чего последовала одна-две недели легких пеших прогулок. и езда на велосипеде. На следующей неделе — почти через месяц — она вернулась к бегу, но только с легкими усилиями продолжительностью до часа. Она благодарит своего тренера Джеффа Браунинга за то, что он посоветовал ей, что терпение окупается.

«Это определенно окупилось», — сказал Осташевски. «Я чувствовал, что двигаюсь намного лучше на своих пробежках раньше, чем в первый год». В этом году Осташевски последовала аналогичному плану, отдав предпочтение легкой, короткой и непринужденной пробежке с друзьями и позволив себе полностью погрузиться в масштабы своих достижений.

«Постоянный сон был полезен для меня, а также чтобы убедиться, что я получаю достаточно калорий», — сказал Осташевски. «Есть достаточно во время тренировочных пробежек, особенно если они длились более шестидесяти минут, определенно очень помогает моему восстановлению. Я не использую слишком много инструментов и не стараюсь изо всех сил пробовать все эти различные методы восстановления. На самом деле это еда, сон и постоянный распорядок дня».

Осташевски особо отметила, что она сосредоточена на увеличении потребления белка во время тренировок и после крупных мероприятий. «Как правило, чем больше белка я могу получить, тем лучше, но цель — 25-30 граммов за раз, три-четыре раза в день».

В качестве дополнительной поддержки для восстановления она раз в месяц посещает массажиста или массажиста, что помогает снять мышечное напряжение. Хотя сама по себе она не использовала конкретные методы восстановления, она все же отметила важность физиотерапии и последовательных силовых тренировок в своей рутине, которые помогли ее телу справиться со стрессом большого объема тренировок и, в конечном итоге, быстрее восстановиться.

Взято из книги Брэда Стулберга и Стива Мэгнесса Пиковая производительность, , это простое уравнение лежит в основе многих решений, которые Олгуд использует для оптимизации собственного обучения, обучения и ухода за своими клиентами и пациентами.

«Обычно в нашем виде спорта мы уделяем особое внимание тренировочному компоненту, но не всегда уделяем особое внимание аспекту восстановления», — объяснил 31-летний Олгуд, проживающий в Колорадо-Спрингс. «Если я хочу, чтобы мое тело функционировало на самом высоком уровне, мне нужно позаботиться о нем».

В книге особо подчеркивается важность сна, который Олгуд сделала приоритетом в последние годы, когда ее беговая карьера пошла вверх, описывая его как единственный раз, когда люди действительно испытывают восстановительный процесс в организме и когда происходят тренировочные адаптации. В начале своей карьеры Олгуд вспоминала сильную усталость, вызванную тренировками, которая начала сказываться на ее типичном цикле сна. «Это был поворотный момент для меня», — заявил Олгуд. «Как я могу ожидать, что мое тело будет работать лучше всего всего за шесть часов?»

Восстановлению Олгуд также помогает задействовать определенные группы мышц с помощью растяжек и пенопластовых валиков, в зависимости от типа пробежки, которую она выполняет. «Например, если я стремлюсь пробежать более 5000 футов в вертикальном направлении во время длительного бега, я знаю, что мне нужно будет уделять пристальное внимание сгибателям бедра либо с помощью растяжки, либо с помощью пены», — сказала она.

Несмотря на то, что опыт Олгуда в качестве врача физиотерапевта позволяет понять, как различные пробежки могут нагружать определенные мышцы, мы все можем принять к сведению более широко. Олгуд советует не оставлять без внимания мелочи; постоянные привычки к растяжке, массажу и массажу пены со временем дают большие преимущества.

Олгуд также отмечает, что восстановление психического здоровья может быть не менее сложной задачей. После участия в соревнованиях DNF the Long Trail на чемпионате мира по горному и трейлраннингу в Австрии в июне она испытала массу негативных эмоций.

«Я знаю, что принял правильное решение, но это было очень болезненно и морально тяжело, ощущение, что ты подвел команду. Но я должен был дать себе благодать, — сказал Олгуд. Она поделилась, что для большинства гонок она отвечает на три вопроса, чтобы помочь изменить свое психическое состояние на более позитивное.

Олгуд также говорила о своем автоматическом желании вернуться к тренировкам сразу после события с неутешительным исходом. Тем не менее, ее уверенность в своем тренере Меган Рош и акцент в ее тренировочном плане на отдых в конечном итоге позволяют ей оставаться без травм и хорошо подготовленной к своей следующей гонке, Ultra Trail du Mont Blanc CCC 100K 9.0441, в сентябре.

Завоевав золотую и бронзовую медали для США на чемпионате мира по горному бегу и бегу по пересеченной местности, 28-летняя Грейсон Мерфи, которая также живет во Флагстаффе, оказалась в Калифорния за несколько дней до начала уик-энда Broken Arrow Skyrace. Она была зарегистрирована для участия в Вертикальном километре всего через шесть дней после разрыва ленты на мероприятии Mountain Classic. За день до того, как ВКонтакте должен был начаться, Мерфи решил выйти из игры.

«Если я просыпаюсь и действительно не хочу бежать, я просто полностью беру этот день», — объяснил Мерфи. «Раньше я воспринимал это чувство как лень, но мой тренер помог мне понять, что это может быть признаком перетренированности или стресса моего тела».

«Наше тело похоже на ведро стресса, и оно не понимает разницы между жизненным стрессом и тренировочным стрессом», — сказала она. «Если наши ведра переполнятся и переполнятся, это может привести к травме. Наш мозг и нервная система говорят нашему телу сделать все возможное, чтобы замедлиться. Именно тогда мы видим возрождение старых, хронических травм или появление новых. Отдых и восстановление помогают опорожнить наши ведра».

«С моей травмой бедра никто конкретно не говорил мне, что я не могу бегать, но я могла просто сказать, что мне не становится лучше», — сказала Мерфи, объясняя причину своего отказа от участия в чемпионате мира. «Я лучше остановлюсь сейчас, пока у меня еще есть некоторый контроль над ситуацией, прежде чем я полностью нырну. Я не хочу рисковать здоровьем в долгосрочной перспективе, потому что я был слишком упрям, чтобы отступить».

К счастью, время, проведенное вдали от дома, дало ей перспективу, в том числе отказ от беговой дорожки и желание снова бегать по горам на полную мощность. Очевидно, что ее результаты в этом году доказали, что эта стратегия работает. Она также поблагодарила своего тренера Дэвида Роша за создание здоровых отношений между тренером и спортсменом, которые помогают защитить ее здоровье в долгосрочной перспективе, несмотря на любой конкретный результат гонки.

Эти спортсмены вдохновили меня не только своими недавними выступлениями, но и тем, как они управляли своим разумом и телом до, во время и после этих соревнований. Несомненно, эти женщины достигли величия в своих дисциплинах благодаря многочасовым тренировкам; однако эта интенсивность сочетается с благоговением перед своим телом и простыми принципами, по которым оно функционирует.

Фрюже опирается на результаты исследований, когда дает советы своим клиентам-спортсменам: «Согласно современным научным данным, невозможно переоценить постоянный сон и энергию». Она советует, что освоение этих основ в конечном итоге станет лучшим вложением в ваше здоровье и производительность по сравнению с причудливыми технологиями, порошками или нефритовым инструментом гуа-ша.

Эти идеи не часто попадают в Instagram, но, возможно, должны. Несмотря на простоту в принципе, эти идеи, конечно, могут быть трудными для многих из нас, имеющих детей, работающих полный рабочий день или заботящихся о других. Тем не менее, мы можем стремиться к тому, чтобы в первую очередь учитывались эти основные принципы.

Как восстановить ВК без номера телефона и пароля

Как восстановить аккаунт ВК без телефона?

Возможные причины блокировки аккаунта

Как восстановить аккаунт ВК без телефона?

Как приобрести виртуальный номер телефона?

Как можно восстановить аккаунт в ВК с виртуальным номером?

Забанен в ВК? Получить разбан и восстановить свой аккаунт

Можно ли разбанить аккаунт ВК?

Как разбаниться в ВК

Вариант 1. Обжалуйте блокировку вашего аккаунта ВКонтакте

1. Обжалование бана ВКонтакте

2. Дождаться ответа

3. Заставьте ВКонтакте переосмыслить ваш бан

Вариант 2: Если ВК не снимет ваш бан, вы сможете его обойти.

1. Запрос на удаление данных

2. Удалите приложение ВКонтакте и удалите все следы из браузера.

3. Подготовьте новый номер телефона.

4. Получите новый адрес электронной почты.

5. Получите качественный IP-адрес.

6. Создайте новую учетную запись.

7. Внимательно заполните данные своей учетной записи.

– Новые платежные реквизиты

– Используйте VPN не менее 40-60 дней.

Как избежать бана в ВК

Часто задаваемые вопросы: Как разбаниться в ВК

Могут ли ВКонтакте забанить меня без причины?

Сколько длится бан ВК?

Все баны ВК бессрочные?

Что будет, если ваш аккаунт ВКонтакте забанят?

Сколько времени нужно, чтобы вернуть заблокированный аккаунт ВК?

Можно ли создать новый аккаунт ВК после блокировки?

Как восстановить как профи