Взломать одноклассники помогите: Как взломать страницу в Одноклассниках

RUSSIARU.NET — Блоги — Алексей Папшев

одноклассники взлом без смс

Взлом Одноклассники, взламывание страниц без регистрации и без смс. Только лучшие, бесплатные программы и статьи для взлома страниц в популярной сети odnoklassniki. … Скачать программу бесплатно. Как взломать одноклассники ру?

Источник: odnoklassniki-kemma.ru; Размер документа: 29 КБ

Как Читать Чужие Сообщения Одноклассники.ру (Odnoklassniki.ru… как прочитать чужие смс в одноклассниках — есть ответ — Вопросы. А вы не знаете.

Как читать чужую переписку в одноклассниках? … смс на форуме в одноклассниках скачать … взломать одноклассники odnoklassniki.ru …

Источник: ittando.kishana.ru; Размер документа: 19 КБ

прочитать чужие смс в одноклассниках

Ира Беседина Ученик(96) как читать чужие смс в одноклассниках — Ирина Мыслитель(6533) А читать чужие письма — это признак невоспитанности. одноклассники, программа, пароль, взлом. Специально для желающих взломать аккаунт в одноклассниках была создана новая…

Источник: odnoklassniki-ew.ru; Размер документа: 81 КБ

Хочу взломать пароль на одноклассниках Компьютерные консультации

Хочу взломать пароль на одноклассниках / Взлом почты c ghjujq. читать чужие смс online.fishing-kak-vzlomat-pochtu.html хочу взломать пароль на одноклассниках фонтамас_ это программа позволяет читать чужие сообщение Взлом почты, одноклассники Форум журнала…

Источник: barashkin-foto.ru; Размер документа: 10 КБ

Заказать взлом маил почты ру — Взломать пороль на сайте одноклассники

читать смс одноклассники. Взломать пороль на сайте одноклассники.Как выполнить взлом Одноклассников? специальная услуга позволяет просто прочесть сообщения всякого зарегистрированного на сайте.

Источник: engumchas.pl.tl; Размер документа: 7 КБ

Как прочитать смс в одноклассниках бесплатно

А вы не знаете, что читать чужие письма, смс не хорошо? как бесплатно ставить 5… 17 мая 2012взломать одноклассники odnoklassniki.ru … взлом одноклассников 13.03.2010 … читать чужие смс в одноклассниках бесплатно. … как прочитать чужую переписку в…

Источник: ojqxbgxp.nvqqtogya.ru; Размер документа: 19 КБ

Секрет как читать другие смски в одноклассниках

Взломать аккаунт в Одноклассниках. Как восстановить Пароль от взломанной страницу. Защита от взлома | odnoklassniki777.ru.- Секреты и хитрости Одноклассники … Смотрите Как читать чужие смс на одноклассниках у нас на tarpik.ru.

Источник: bgdgn.dpoea.ru; Размер документа: 16 КБ

как вскрыть страничку в одноклассниках

Как вскрыть страничку в одноклассниках, читать чужие смс одноклассники. Как вскрыть чужой профиль в …Взломать смс +в одноклассниках, как … vzlomodnoclas.comuv.com/vzlomat—sms-v-odnoklassnikah.html.

Источник: odnoklassniki-fart.ru; Размер документа: 11 КБ

Помощь при взломе одноклассиков

Взломать одноклассники +по id Логин +и пароль одноклассники Программа +для взлома сайтов Восстановить удаленные одноклассники Помогите взломать невидимку +на одноклассниках Защита +от взлома Помощь +при взломе одноклассников Читать чужие смс…

Источник: taraxae.qoyzjsb.ru; Размер документа: 17 КБ

как прочитать смс в одноклассниках

Шпион в Одноклассниках, как … шпионы в социальных сетях. читать чужие смс.Как читать чужую переписку в одноклассниках? … смс на форуме в одноклассниках скачать … взломать одноклассники odnoklassniki. ru …

Источник: odnoklassniki-luzi.ru; Размер документа: 11 КБ

Программы взлома одноклассников брутфорс — kaplansky — LiveJournal

?

Программы взлома одноклассников брутфорс

kaplansky

February 12th, 2013

ключ натали брукс тайна одноклассников 8385 компрометирующее фото в одноклассниках Содержание серебра в контактерах одноклассник плюс установить бесплатно одноклассники из школы 232 как можно настроить скайп в одноклассниках Как испортить контакт видео онлайн порно заснял одноклассницу однокласники армия заграницей 2001г скачать картинки ввозрасте 30 лет с фото на однаклассники картинки для форума в одноклассниках как вставить платная загрузка фотографий в одноклассниках Стихи другу с днем рождения на одноклассниках новинка одноклассники все как взломать пароли и логины для одноклассников социальная сеть голые однакластники фото odnoklassniki saxalin скачать песни с одноклассники одноклассники онлайн евтушенко валерий одноклассники волгоград надя матвеева как взломать чужой одноклассник правила игры реальный город в одноклассниках друзья одноклассники узбекистан сурхандарьинская область термез текст песни однокласница в одноклассниках бесплатно Ищу однокласников в г. минске школа 121 одноклассники п тура эвенкийский округ 11×11 odnoklassniki video Кнопка аварийки 7 контактов одноклассники новиця жди меня одноклассники ефремовская сш Как в mail agent на android поставить настройки видимости для контакта анти одноклассник почему не грузится сайт одноклассники провайдер бкс одноклассники страница лизы волковой 2003 года 8 лет потеряна страница Знакомства без регистрации в контакте Баги на счастливый вермер vkontakte однокласники трехозерской школы талицкого района 1982 года выпуска найти одноклассников школе mr karen ru odnoklassniki pak profile скачать безплатно программу для взлома однокласники однокласные Самостоятельно взломать пароль в одноклассниках odnoklassniki ma lumotlar как украсть в одноклассников ок odnoklassnik unlocker Остаповский проезд дом 6 оао контакт росийские эротические фото с однокласников школа 226 олимпийская деревня москва 1996 год одноклассники клип гр алиса всё в наших руках добавить в одноклассники тупая песня про аську и одноклассников сколько времени хранится информация удаленного пользователя в одноклассниках Бондарь алексей пензенская обл беково одноклассников скачать лара шахбазян – одноклассники востоновить однокласники войти на страницу Илья беляев в контакте Подсказки к игре натали брукс тайны одноклассников случай в эстонской школе в 11 классе двое парней застрелили своих одноклассников место встречи однокласник ответы на сканворд в одноклассниках № 2944 http i146 odnoklassniki ru getimage photoid 175122763182 phototype 2 помогите зарегистрироваться в одноклассниках ру Новая песня ранеток в контакте Почему контакт просит отправить сообщение взлом игры пионеры в однокласссниках Игра стритрейсеры в контакте настройка кпп самое лучшее на субару с ивановка киевская обл богуславский район номер школы одноклассники волгодонск одноклассники ру коды читы для игры в одноклассниках мое королевство лучшие пожелания одноклассникам бесплатный прокси сервер для входа в одноклассники взлом в игре правила войны в одноклассниках бесплатно Группа вконтакте спбгуп рулит как полутчит кристалы однокласники правила войны софья кульгавая одноклассниках одноклассники спортивная олимпийская одежда Узбекские сайты как однаклассники одноклассники закрытый профиль как страница на одноклассниках сбилась что делать в одноклассниках взлом игр лига скорости с помощью cheat engine однокласники украина черкасская область Как поменять страницу vkontakte на русский язык как взломать игру на одноклассниках charles скачать как удадить страницу в однакласниках Символы буквы вконтакте ищу однокласников друзей в россии http www odnoklassniki ru games webka зайти в приложение Как просмотреть закрытую старницу в одноклассниках Скачать бесплатно прикольные фото для одноклассников Оплата модераторам в одноклассниках Ссылки на заблокированный сайт одноклассники Как скачивать песни из вконтакте через total commander самара в одноклассниках долженкова ирина александровна одноклассники город ярославль средняя школа 25 Как вконтакте взломать контакт через id Аватары в контакте с эммы уотсон Добро пожаловать в дарем 1сезон

Программное обеспечение для мониторинга учащихся, возможно, подвергло взлому тысячи пользователей

Логин

• Premium

• Co.

  Design

• Tech

Новости

• ФЕСТИВАЛЬ ИННОВАЦИЙ

Справочный центр

fastco Works

• AMAZON BUSINESS

• AWS

• BOSTON SCIENTIFIC

• CAPITAL ONE

• COMCAST BUSINESS 9000 7

• Deloitte

• EPSILON

• FIS

• GUARDANT HEALTH

900 05

IBM

• IEDC

• Mckinsey & Company

• OPENTEXT

• QATAR AIR ПУТИ

• SAP

• SIEMENS

• VERIZON

• WELLS FARGO

• FastCo Works

  Удостоенная наград команда журналистов, дизайнеров и видеооператоров, которые рассказывают истории брендов через призму Fast Company

Исполнительный совет FC

коллекции

• Fast Government

  Будущее инноваций и технологий в правительстве на благо

• Самые инновационные компании

  Ежегодный рейтинг компаний Fast Company, оказывающих огромное влияние

• Самые творческие люди

  Лидеры, творчески формирующие будущее бизнеса

9 0005

Идеи, меняющие мир

Новые рабочие места, новые источники пищи, новые лекарства и даже совершенно новая экономическая система

• Инновации по дизайну

  Празднование лучших идей в бизнесе

Информационный бюллетень

Курсы и обучениеРекламаТекущий выпуск

Автор: Марк Кейерлебер детей хакерам в Интернете, согласно сентябрьскому отчету компании McAfee, занимающейся разработкой программного обеспечения для обеспечения безопасности.

В ходе исследования, проведенного группой McAfee Enterprise Advanced Threat Research, была обнаружена ошибка в программном обеспечении Netop Vision Pro Education, которым пользуются около 3 миллионов учителей и учащихся в 9 странах мира.000 школьных систем по всему миру, в том числе в США. Программное обеспечение позволяет учителям отслеживать и контролировать, как учащиеся используют компьютеры, выданные школой, в режиме реального времени, блокировать веб-сайты и замораживать экраны своих компьютеров, если обнаруживается, что они не выполняют задания.

Это второй раз менее чем за год, когда исследователи McAfee обнаружили уязвимости в образовательном программном обеспечении Netop — сбои, которые хакеры могут использовать для получения контроля над компьютерами учащихся, включая их веб-камеры и микрофоны. Неясно, было ли взломано программное обеспечение кем-либо, кроме исследователей.

«Это говорит о силе ответственного раскрытия информации и «победы над плохими парнями» с точки зрения предоставления поставщикам информации о недостатках их продуктов и соответствующего периода времени для выпуска исправлений», — говорится в заявлении по электронной почте Дуга Макки, главного инженера и старшего исследователя безопасности McAfee, и Стива Поволни, руководителя отдела передовых исследований угроз. «Мы считаем, что эту ошибку, скорее всего, можно будет использовать, и решительный злоумышленник сможет использовать атаку», чтобы взломать систему.

Компания Netop, которая позиционирует свою продукцию как способ «удерживать учеников в задании, независимо от того, где проводится занятие», не сразу ответила на запросы о комментариях.

В то время как исследование проводится по мере того, как многие учащиеся в США возвращаются в классы для очного обучения, кибератаки, направленные на школьные округа K-12, которые уже были проблемой до пандемии, усугубились. По данным Microsoft Security Intelligence, за последние месяцы образовательные организации стали объектом более 5,5 миллионов атак вредоносных программ. На самом деле на образовательные организации приходится почти две трети таких атак во всем мире. В 2020 году число публично разглашенных компьютерных атак на школы достигло рекордного уровня9.0003

Для проведения исследования исследователи McAfee воспользовались бесплатной пробной версией Netop для анализа базового кода программы с использованием метода автоматизированного тестирования, называемого «фаззинг», при котором они предоставляли программному обеспечению искаженные данные, вызывающие сбой. В результате они обнаружили ошибку в том, как программа передает цифровые изображения экранов учеников учителям, которые могут быть использованы для атаки детей с помощью вредоносных программ и программ-вымогателей, для сбора их личной информации или доступа к веб-камерам их компьютеров.

В марте исследователи McAfee обнаружили четыре «критические проблемы» в программном обеспечении для мониторинга Netop, которые позволили хакерам «получить полный контроль над компьютерами учащихся». Среди проблем исследователи обнаружили, что общение между учителями и учениками через сервис было незашифрованным, то есть они не были защищены кодом, блокирующим несанкционированный доступ.

В своем блоге McAfee объяснил, как уязвимости Netop поставили под угрозу конфиденциальность учащихся, отметив, что, хотя программное обеспечение для мониторинга компании «может показаться жизнеспособным вариантом для привлечения учащихся к ответственности в виртуальном классе, оно может позволить хакеру шпионить за содержимым устройств учащихся».

Далее в сообщении поясняется: «Если хакер сможет получить полный контроль над всеми целевыми системами с помощью уязвимого программного обеспечения, он в равной степени сможет преодолеть разрыв между виртуальной атакой и физической средой. Хакер может включить веб-камеры и микрофоны в целевой системе, что позволит им физически наблюдать за вашим ребенком и окружающей его средой».

Несколько компаний, занимающихся образовательными технологиями, столкнулись со взломами и другими цифровыми уязвимостями во время пандемии. Например, в июле 2020 года хакеры атаковали ProctorU, который предоставляет услугу прокторинга в реальном времени для предотвращения мошенничества, и опубликовали личную информацию более чем 444 000 студентов на онлайн-форуме.

Группы по обеспечению конфиденциальности и защите гражданских прав в течение многих лет выражали обеспокоенность по поводу рисков, связанных с инструментами наблюдения за учениками, включая проблемы, связанные с кибербезопасностью и конфиденциальностью. Возможно, наиболее известен случай, когда в 2010 году школьный округ в пригороде Филадельфии добился судебного урегулирования в размере 610 000 долларов после того, как преподаватели использовали компьютерные веб-камеры для наблюдения за учениками дома без их ведома.

В прошлом месяце The 74 опубликовал подробное исследование о том, как другая компания по наблюдению за студентами, Gaggle, подвергает учащихся безжалостной цифровой слежке, отслеживая их онлайн-активность — как в классах, так и дома — в поисках ключевых слов, которые могут указывать на проблемное или потенциально опасное поведение. Среди прочего, сторонники конфиденциальности утверждают, что обширный сбор школьной информации об учениках может сделать молодежь уязвимой для утечки данных.

McAfee заявляет, что уведомила Netop о своих первоначальных выводах в декабре 2020 года, а к февралю 2021 года компания исправила «многие из критических уязвимостей». Гигант безопасности предупредил Netop о последней ошибке в июне, и компания работала над «эффективным устранением последствий», согласно McAfee, но еще не объявила о постоянном исправлении.

Эта статья также была опубликована на The74Million.org , некоммерческом новостном сайте образования.

8 советов по взлому колледжа

Приветствуем новичков Калифорнийского университета!

Вы вступаете в трансформационный период жизни. Никогда не будет другого такого же, так что наслаждайтесь моментом.

Если вы чувствуете некоторую тревогу, постарайтесь не обращать на это внимания. Колледж похож на чужую страну, со своей культурой, нормами и ожиданиями, даже со своим жаргоном. Настройка занимает немного времени.

Чтобы упростить задачу, мы собрали несколько советов, которые помогут вам ориентироваться в этом странном новом мире:

1. Постучите в дверь кабинета вашего профессора

Независимо от того, учитесь ли вы в классе из 20 или 200 человек, наберитесь смелости и лично встретитесь со своим профессором в рабочее время.

Это еженедельные периоды времени, когда профессора находятся в своих кабинетах, чтобы встретиться со студентами. Они перечислены в учебном плане или плане курса, который раздается в первый день занятий.

Приемные часы предназначены не только для тех, кому нужна помощь: преподаватели любят, когда студенты заходят, чтобы представиться или обсудить что-то особенно интересное.

Если у вас нет рабочего времени, отправьте письмо своему преподавателю по электронной почте или подойдите и представьтесь после занятий.

«Я всегда подхожу к профессору до или после занятий, чтобы представиться. Иногда я начинаю с вопроса о лекции, но на самом деле это просто шанс для них узнать, кто я». — Джойс Саморано Санчес, старший преподаватель Калифорнийского университета в Дэвисе, отдел связи

.

Хотя поначалу это может показаться пугающим, налаживание отношений с преподавателями поможет вам лучше понять и заинтересоваться изучаемыми предметами. Когда еще у вас будет возможность поболтать на разные темы, от инженерии до экзистенциализма, с ведущими мировыми экспертами?

Преподавательский состав может сообщить вам о возможностях, выходящих за рамки классной комнаты, таких как исследования бакалавриата, и дать рекомендации по работе и аспирантуре.

2. Стать поклонницей (учебы)

Когда дело доходит до общения в колледже, вы можете думать о вечеринке в тогах. Но собраться вместе, чтобы обсудить исчисление или антропологию, может быть в равной степени социальным — и вдобавок улучшить свои оценки.

Исследования показывают, что обучение в группах дает ряд уникальных преимуществ по сравнению с обучением в одиночку: от системы эмоциональной поддержки до контроля прокрастинации.

Во многих репетиторских центрах и академических отделах есть группы, в которые вы можете записаться, часто при содействии ассистента преподавателя. Чтобы создать свой собственный, спросите одноклассников, разместите объявление в общежитии или проконсультируйтесь со своим постоянным консультантом (которого вы, вероятно, знаете как своего «R.A.»).

Регулярные встречи с учебной группой означают, что вы с большей вероятностью будете в курсе прочитанного и заданий. Учебные группы предлагают встроенный ресурс для получения помощи, когда вы зашли в тупик, и возможность объяснить что-то другим, когда вы сами в курсе — процесс, который, как было показано, улучшает понимание и запоминание.

Кроме того, вы можете разделить стоимость пиццы и, возможно, даже время от времени надевать тогу.

3. Найдите своих людей

Мало что может быть более пугающим, чем быть новичком в сообществе из 20 000 студентов, многие из которых, кажется, уже знают друг друга. Но ваше сообщество существует, и есть способ связаться с ним: примите участие в группе по интересам или общественной организации в кампусе, чтобы найти единомышленников.

«Как испаноязычная женщина в первом поколении, на многих моих курсах было не так много людей, похожих на меня», — сказала биоинженер Калифорнийского университета в Сан-Диего и наставник сверстников Бетания Перес. «Я присоединилась к Обществу латиноамериканских профессиональных инженеров и Обществу женщин-инженеров, и именно там я действительно нашла свое место».

В то же время Перес сказал: «Я всем говорю, не бойтесь пробовать что-то совершенно другое». Постройте гоночную машину, вступите в туристический клуб, научитесь танцевать степ, накормите бездомных — с сотнями студенческих клубов возможности практически безграничны. При этом вы можете легко перестараться, поэтому попробуйте несколько, которые разожгут ваше любопытство, и остановитесь на тех, которые вам действительно нравятся.

4. Бережно относитесь к своему времени

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Хорошей среды! Сегодня я начинаю свой последний год в колледже!! Вот разворот, который я сделал, чтобы спланировать начало семестра. Следите за моей сегодняшней историей, чтобы узнать, на что похож мой первый день занятий! #ucberkeley #bulletjournal #bujo #planner #studygram

Пост, которым поделилась Фрида | Studygram (@fridastudies) 28 августа 2019 г. в 9:40 по тихоокеанскому времени

Многие первокурсники с удивлением узнают, что они проводят в классе всего около 15 часов в неделю. Но это не значит, что остальное остается на то, чтобы спать и бросать фрисби на лужайке.

На самом деле, за каждый час, проведенный учащимися в классе, они должны тратить еще три часа на внеклассную работу, что в сумме составляет как минимум столько же, сколько полная занятость. В недавнем опросе Калифорнийского университета в Дэвисе половина первокурсников сообщили, что тратят на учебу больше времени, чем ожидали.

А между учебой, семейными и рабочими обязанностями, а также жонглированием всеми теми клубами, в которые вы только что записались, составление бюджета может стать серьезной проблемой.

Онлайн-планировщик, такой как Календарь Google, помогает отслеживать предстоящие тесты и задания, выделять время для учебы и внеклассных занятий и отправлять напоминания о встречах.

Есть работа? Как это ни парадоксально, студенты, которые работают 15 часов в неделю или меньше, как правило, лучше успевают в учебе, чем те, кто не работает. Это потому, что структура на самом деле помогает им лучше организовывать и управлять своим временем.

Научиться говорить «нет» — еще один показатель. Это один из лучших инструментов для управления своим временем.

«У студентов не будет времени делать все, что они хотят, и это означает, что им придется делать трудный выбор», — сказал Никита Гупта, директор программы UCLA Grit Coaching, которая помогает учащимся формировать здоровое отношение к преодолению трудностей.

«Проверь себя и спроси: «На что у меня хватает энергии?» — сказала она. «Иногда это означает отказ от вечеринки. Иногда это означает оставить свои книги на столе, чтобы сделать перерыв и заняться чем-нибудь веселым».

Планировать свое время тоже может быть весело — узнайте, как Фрида Эрнандес, студентка Калифорнийского университета в Беркли, превращает тайм-менеджмент в искусство с помощью буллет-журнала (или посмотрите другие ее записи в дневнике, подобные приведенной выше).

5. Обращайтесь за помощью рано и часто

Студенты UC имеют много похвальных достижений. Но есть одна область, в которой им часто не хватает опыта: умение справляться с неудачами.

Точно так же, как подготовка спортсмена к Олимпийским играм, хорошее образование в колледже не должно быть легким — оно должно бросать вам вызов и расширять ваши навыки, которые требуют работы и практики, чтобы овладеть ими.

Рано или поздно вам придется полностью провалить тест или задание. Так же, как наш президент Калифорнийского университета, наши канцлеры, наши лауреаты Нобелевской премии и все остальные в кампусе.

«Мой первый год был трудным. Я получил 60 по математике, и я взбесился. Я решил пойти в репетиторский центр и в итоге подружился с группой студентов, которых встретил там». — Миа Арнольд, Калифорнийский университет в Ирвине, младший, математика

Вопрос в том, что вы делаете в ответ. И правильный ответ: Просить о помощи.

Есть много мест, где можно получить помощь. Поговорите со своим профессором, ассистентом преподавателя и коллегами. Во всех кампусах Калифорнийского университета есть репетиторские центры, которые помогут вам развить базовые навыки в таких областях, как письмо, математика и естественные науки. На большинстве факультетов также есть аспиранты и наставники, которые могут предложить индивидуальное обучение.

Ваш научный руководитель, деканат или центр академического успеха могут предоставить вам дополнительные ресурсы.

Прежде всего, помните, что борьба — это часть обучения. «Когда вы бросите себе вызов, вы потерпите неудачу», — сказала Кали Тржесневски, специалист по кооперативному расширению экологии человека в Калифорнийском университете в Дэвисе и ведущий исследователь в области мышления роста. «Это то, что должно происходить — так вы развиваете свой мозг».

6. Тщательно выбирайте занятия и советуйтесь

Вы жаворонок или сова? У вас есть подработка? Выберите классы, которые будут соответствовать вашим потребностям.

Распределите сложные классы: перегрузка на тех, у кого есть дополнительные лабораторные или дискуссионные разделы, или особенно сложная рабочая нагрузка, может привести к зубрежке и затруднить уделение каждому предмету того внимания, которого он заслуживает.

В то же время вам нужно убедиться, что вы не слишком долго ждете, чтобы выполнить необходимые предпосылки и требования для вашей специальности.

Ваш научный руководитель может помочь. Назначьте встречу, как только вы прибудете в кампус, и продолжайте регулярно встречаться как со своими академическими, так и с основными консультантами по ходу учебы. Равные консультанты также доступны в течение года, чтобы предложить более немедленную помощь.

Положитесь на их опыт, чтобы составить сбалансированный график и посещать занятия, необходимые для своевременного выпуска.

7. Не экономьте на сне

Все мы знаем стереотип о студентах колледжей как о зомби, пожирающих кофеин, которые игнорируют нормальную человеческую потребность в сне. Но постоянно растущее количество доказательств показывает, что сон жизненно важен для обучения, памяти и эмоционального благополучия.

Прежде чем тянуть всю ночь напролет, подумайте вот о чем: исследование Калифорнийского университета в Беркли показало, что не спать всю ночь, чтобы зубрить перед экзаменом, на самом деле снижает способность мозга усваивать информацию на 40 процентов.

Согласно исследованию сна, проведенному Калифорнийским университетом в Беркли, если вы ляжете в мешок, на следующий день вы вернетесь к книгам, и у вас возобновится способность к обучению. Поспать тоже хорошо. Исследование Калифорнийского университета в Риверсайде показало, что студенты запоминают значительно больше информации сразу после полуденного сна.

Пока мы спим, знания передаются из краткосрочного хранилища в гиппокампе в префронтальную кору, где они закрепляются. Это помогает нам сохранять знания и просыпаться с обновленной способностью впитывать новую информацию.

Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско также обнаружили, что сон укрепляет нейронные связи, которые позволяют людям справляться с новыми задачами.

Сон также важен для психического здоровья. Недавние исследования показывают, что даже небольшое количество недосыпа может усилить тревогу и социальную изоляцию.

8. Чувствуете себя самозванцем? Присоединяйтесь к клубу

Возможно, вы станете первым человеком в вашей семье, поступившим в колледж. Может быть, вы находитесь в области, где в классе мало людей, похожих на вас. Или, может быть, вы родом из поколения врачей и хотите изучать искусство.

Какими бы ни были обстоятельства, будут времена, когда вы почувствуете себя лишним в сообществе, где все остальные, кажется, вписываются естественным образом.

Угадайте, что? Тот человек, которому, по вашему мнению, легко живется, скорее всего, тоже испытывает трудности.

Ранее в этом году Калифорнийский университет в Дэвисе опросил первокурсников и переводных студентов первого курса: 85 процентов сказали, что по крайней мере одна часть перехода (например, завести друзей, справиться с плохой оценкой или приспособиться) оказалась сложнее, чем они ожидали. Итак, в следующий раз, когда вы подумаете, что другим так легко, а вы единственный, кто испытывает трудности, подумайте еще раз.

Для этого убеждения есть даже слово: синдром самозванца.

 «Почти все ученики задаются вопросом, приживутся ли они или заведут ли друзей. Они задаются вопросом, место ли им в колледже», — сказала Сьюзен Эбелер, заместитель декана по программам бакалавриата Калифорнийского университета в Дэвисе. Ее совет: когда вы чувствуете себя самозванцем, переверните сценарий и отметьте свои уникальные сильные стороны и достижения. Убедитесь, что вы не возлагаете на себя нереалистичных ожиданий, поговорив с коллегой, профессором или консультантом, и составьте план работы над областями, в которых вы хотите улучшиться.