Самые необходимые витамины для организма. Для волос какой нужен витамин. Самые необходимые
Самые необходимые предметы на каждый день. Потребности человека, что нам нужно от жизни
Мир кажется великим и бесконечным, а людям в нем все теснее. Судьба бабочки, живущей беззаботно лишь сутки, или льва, который думает лишь о еде и потомстве, кажется более завидной, чем жизнь полная обязанностей, прав, полномочий, возможностей и ограничений.Природа дала каждому виду свою функцию, и цветы, поглощающие углекислый газ, вырабатывающие кислород и размножающиеся, не должны заниматься преображением или переустройством мира. Однако, пытливый человеческий мозг однажды начал этот сложный процесс перемены истории, уводя за собой миллионы поколений.Люди, как наиболее развитые из животных, во многих отношениях часто не рады, но даже противятся своей доле. Редко встретишь того, кто ею доволен в полной мере. Время идет вне нашей воли, и 24 часов оказывается мало. Инстинкты человека начали подавляться созданной моралью, желания приобрели невероятную изобретательность, а потребности пришли к естественной классификации. Ведь у каждого человека есть свои желания, которые становятся потребностями, о чем далее и пойдет речь. Обратимся к мнению великих.
Классификация потребностей человека
Существует множество версий на тему потребностей человека, но наибольшую известность и почти бесспорное уважение обрел Абрахам Маслоу и выдвинутая им классификация потребностей. Из рисунка видно, что пирамида состоит всего из пяти видов потребностей: физиологических, в защищенности и безопасности, в принадлежности к социальной группе, в и признании, в самовыражении.
Другую классификацию предлагает Достоевский:
- Потребности в материальных благах, необходимые для поддержания жизни
- Потребности познания
- Потребности всемирного объединения людей.
- Физические потребности
- Потребности права, законов
- Религиозные потребности
- Потребности познания.
Потребности человека по Абрахаму Маслоу
Физиологические потребности. Не вызовет возражений фраза о том, что самое важное для человека есть удовлетворение его природных инстинктов, так как без еды и воды, теплой одежды в холодное время, не имеющая других нужд, прекращает свое существование. Именно поэтому автор ставит эти потребности в основании пирамиды. Предположим, что они удовлетворены. Потребность в защищенности и безопасности. Послеtokfm.ru
Самые необходимые вещи при переезде
Фото из открытых источников Почти каждый человек хотя бы один раз в жизни сталкивался с переездом из одной квартиры в другую. Многие задаются вопросами, как правильно и эффективно, а главное быстро организовать это событие, что не понадобится в новом доме, а что обязательно следует забрать с собой? Современный рынок предлагает большое количество функциональных элементов мебели для дома.
Для тех людей, кто собрался переезжать, существует список из девяти обязательных вещей, которые нужно взять с собой в новую квартиру, так как они понадобятся уже в первые дни проживания.
Интересно, но еще наши предки впускали в новую квартиру первым кота. Но если вы не любите животных, или у вас на них аллергия, то придется обойтись без этой забавной традиции.
Если вы не планируете покупать или перевозить мебель, то, прежде всего, нужно приобрести матрас, так как первые дни придется спать именно на нем. Лучше всего подобрать хороший надувной матрас, потому что, очень часто, покупка новой мебели при переезде затягивается, на первый план выходят более важные дела и задачи, но человек не сможет их эффективно и адекватно решать без хорошего сна, так как сон – очень важен для организма человека.
Не забудьте и о комплекте постельного белья, можно запастись двумя комплектами для смены. Можно взять как старые вещи, так и приобрести новые, если этого позволяет бюджет, это будет даже приятным элементом в новом доме.
В новой квартире вам точно понадобится сменная обувь, особенно если вы затеваете ремонт. Постоянный мусор, пыль и грязь, а также отсутствие ковров вынуждают хозяина надевать домашние тапочки. Чтобы не искать их после переезда и не бегать по магазинам, подумайте об этом заранее.
В день переезда желательно запастись едой, так как после утомительно процесса никому не захочется бегать по магазинам, и тем более готовить завтрак. Купите готовую пищу в супермаркет, это очень важно, если у вас большая семья и есть дети, которые требуют «подзарядки».
Подумайте о минимальном наборе посуды: тарелки, чашки, ложки, вилки. Если вы живете один, не стоит тащить сразу же много посуды, достаточно взять все в одном экземпляре. Многие люди любят отмечать в первый день новоселье, тогда стоит позаботиться о ноже и штопоре, вдруг заглянут гости с шампанским.
Очень важно не забыть про средства личной гигиены, это зубная щетка, паста, мыло, косметика, шампунь и полотенце, а также средствах для уборки, купить которые можно здесь. Забывая об этом, ложась в постель, обязательно захочется принять душ, и если чего-то из перечисленного не окажется, это может омрачить такой знаменательный день.
И еще одним главным предметом при переезде станет обычная лампочка, она должна быть у вас про запас. В этой статье представлены все необходимые вещи при переезде, которые понадобятся вам сразу же в первый день. Опираясь на него, вы сможете запомнить этот день, возможно, как самый лучший в своей жизни. Ведь покупка новой квартиры вашей мечты не должна омрачаться мелкими недочетами и недостатками.
planet-today.ru
Самые необходимые вещи для новорожденных
Последние месяцы перед родами – идеальный момент, чтобы приобрести все необходимые вещи для новорожденных. Однако, будущие родители, отправляясь по магазинам, часто совершают покупки, руководствуясь только эмоциями. А потом все вещи, которые малыш не успел одеть или ими воспользоваться, начинают перекидываться в доме с угла в угол. Поэтому, отправляясь за покупками, все приобретения нужно условно поделить на несколько позиций – самых необходимых, полезных и желательных. В группу вещей, необходимых для ребенка в первую очередь, входит детская одежда, средства гигиены, предметы для питания малыша и дополнительные аксессуары.
Одежда и подгузники – это, бесспорно, вещи первой необходимости для новорожденных. Ребенок в первое время очень интенсивно набирает вес и растет. Таким образом, количество одежды вначале не должно быть огромным. При выборе одежды, нужно обратить внимание на материал изготовления и ее размеры. Для новорожденных обычно подходит 56-62 размер. В начале понадобится 4-6 бодиков с коротким рукавом, 2-3 с длинным рукавом, пара-тройка костюмчиков, и одежда для гуляний. Конечно, в наше время подгузники – те необходимые вещи для новорожденных, без которых не может справиться, наверное, ни одна современная мама. Потребление новорожденными этих аксессуаров превзойдет все ожидания. Подгузники бывают одноразовые, и многоразового использования. Выбор зависит от предпочтений самих родителей. Очень удобными в уходе за малышом станут и влажные салфетки.
Уже с первых дней жизни ребенок будет нуждаться в специальной косметике и медицинских препаратах. При выборе защитного крема от опрелостей, крем-мыла для купания или присыпки нужно обращать внимание на состав косметики: она должна быть гипоаллергенная, без запаха и не содержать искусственных красителей. Маленькие ножницы, щетка для волос, термометр и груша для чистки носика – необходимые вещи для новорожденных в процессе ухода и заботы о них.
Конечно, еще понадобятся такие вещи, как: коляска, кровать с матрасом, ванночка для купания. Для сна ребенку нужна не только теплая и уютная комната, но и удобная кровать. Такую вещь лучше купить побольше, чтобы ребенок мог ею пользоваться до 3-4-летнего возраста. Матрас стоит выбрать водонепроницаемым, мягким и удобным. Поскольку купать ребенка рекомендуется раз в 2-3 дня, не меньше внимания при покупке нужно уделить именно ванночке. А вот такие предметы, как слинг, пеленальный столик или автокресло может и не самые необходимые вещи для новорожденного, но со временем они могут облегчить уход за малышом. В слинге ребенок сможет всегда находиться рядом с мамой, когда она занимается другими делами, а автомобильное кресло выручит не только в автомобиле – в нем малыш сможет безопасно наблюдать за всем происходящим.
Во время кормления малышу может пригодиться бутылочка для молока, бутылочка для чая, а также неизменный атрибут практически всех маленьких деток - пустышка. Если позволяет семейный бюджет, не лишними станут нагреватель и стерилизатор для бутылочки.
Все аксессуары для новорожденного лучше собирать заранее. Во-первых, тогда легче для мамочки с небольшим животиком совершать покупки, а во-вторых, за счет запаса во времени можно приобрести только самое нужное для ребенка. Выбирая необходимые вещи для новорожденных, в магазине лучше соблюдать спокойствие и не терять здравый смысл. Сегодня на рынке появилось много не совсем нужных вещей, цена которых иногда превышает их полезность. При выборе одежды следует обратить внимание не только на ее внешний вид, но учесть функциональность, материал изготовления и удобство в процессе одевания-раздевания. Также в выборе одежды нужно учитывать сезон, в котором родился ребенок. И не стоит делать большие запасы косметики – некоторые детки очень чувствительны и склонны к аллергии, поэтому даже протестированный крем может ему попросту не подойти.
fb.ru
Самые необходимые вещи на отдыхе
Лето – традиционный период для семейного отдыха. Хочется поехать отдохнуть, например, на море. Но многие родители откладывают поездку, объясняя это тем, что их ребенок еще слишком мал. Однако если постараться взять с собой самое нужное, то можно безбоязненно путешествовать и с совсем маленькими детьми. Какие же самые необходимые вещи на отдыхе?
Сразу хочется отметить, что на курортах цены могут быть значительно выше, чем в Вашей местности. Поэтому если хочется сэкономить или же Вы привыкли все иметь под рукой, то запастись всем необходимым лучше дома. Хотя можно этого и не делать, а приобрести нужные товары уже на месте.
Очень важно перед поездкой ознакомиться с прогнозом погоды. Да, синоптики ошибаются, но это позволит сориентироваться с тем, какие вещи следует с собой взять. В любом случае, хотя бы один комплект теплой одежды и зонт не помешают.
Самые необходимые вещи на отдыхе
- Документы, карточки, мобильный телефон, деньги должны храниться в таком месте, откуда их можно было бы быстро достать и, в то же время, не потерять. Билеты на самолет или поезд лучше сразу брать туда и обратно. Так получится и дешевле и удобнее в плане того, что не придется переживать по поводу их отсутствия на нужное число.
- Следует подумать о вопросах питания. Питание в столовой или кафе, конечно же, сэкономит много времени. Но иногда может получиться так, для малыша придется заняться готовкой собственноручно. Для этого хорошо бы запастись ложкой, тарелкой, чашкой, кружкой, кипятильником и маленьким казанком, в котором можно было бы и варить, и тушить, и жарить. Идеальный вариант – маленькая мультиварка.
- Составьте список лекарственных препаратов, которые могут потребоваться. В первую очередь, это средства от простуды, от расстройства пищеварения, обезболивающие. Возьмите с собой также препараты, защищающие от укусов насекомых, от аллергии, зеленку или йод, ватные палочки, бинт. Не помешает и крем от загара. Для малышей нужно подбирать тот, который имеет самый высокий уровень защиты.
- Не помешает информация о расположении ближайших аптек, магазинов, кафе. Все это можно узнать заранее, еще до поездки.
- Не забываем и о средствах гигиены: мыло хозяйственное и туалетное, зубные щетки и пасты, шампунь, мочалки, прокладки или тампоны, маленькие ножницы. Обязательно берем горшок для ребенка.
- К самым необходимым вещам на отдыхе относятся также фотоаппарат или видеокамера. Они помогут запечатлеть самые приятные моменты. Но чтобы они не подвели в самый ответственный момент, не забудьте взять к ним зарядные устройства. Это же относится и к телефону.
Что еще может понадобиться
Да, необходимых вещей для отдыха получится немало. Для их транспортировки потребуется надежная сумка или чемодан на колесиках. А для того, чтобы поместить самое важное, воспользуйтесь рюкзаком. Его удобство в том, что он не стесняет движения и обе руки будут свободны.
Самые необходимые вещи для отдыха с ребенком – это те, которые защитят от палящего солнца. Обязательно берите для малыша пару тонких хлопчатобумажных футболок или рубашек. Они отлично предотвратят появление солнечных ожогов в том случае, если он большую часть дня проводит под открытым небом. Также нужно взять с собой солнцезащитные очки и панамку. Именно панамку, а не кепку. Она сохранит его ушки и щеки от загара. Не забудьте о теплой пижаме. Ее ребенок будет одевать при работающем кондиционере. Особенно это актуально для тех деток, которые часто ворочаются во сне и раскрываются.
Если выезжаете за границу, то не забудьте взять с собой разговорник, чтобы хоть как-то суметь объясниться с местным населением. Если же язык уж очень «заковыристый», то подойдет русско-английский разговорник. Это самый распространенный язык в мире, поэтому в любой стране можно встретить людей, владеющих этим языком. Если планируете брать машину на прокат, то не забудьте взять водительские права.
Еще интересные статьи:
bairnblog.ru
Самые необходимые витамины для организма. Для волос какой нужен витамин
Волосяной покров – составляющая эпителиальной ткани человека. Можно сказать, что волосы – часть кожного покрова. Природа наделила человека такой растительностью на теле не случайно. Волосы придают людям эстетический вид. Аккуратно подстриженный мужчина или женщина с модной прической выглядят вполне привлекательно и располагают к общению. Но от лишней растительности на теле многие люди предпочитают избавляться. Мужчины тщательно бреются, женщины посещают депиляционные кабинеты. Волосяной покров призван не только украшать человека. Еще он несет важнейшую защитную функцию, предохраняя организм от излишней теплопотери.
Защита для волосков
А что же защищает сами волоски от высыхания и изломов? Эту функцию выполняют микроскопические чешуйки. Они покрывают каждый волос как панцирем, накладываясь одна на другую. Если чешуйки не повреждены какой–нибудь химией или заболеванием, то прическа выглядит великолепно. Волосы блестящие, шелковистые, здоровые. Ломкость и безжизненность их говорит о повреждении верхнего чешуйчатого слоя. Чтобы этого избежать и создать комфортные условия для волос, какой нужен витамин?
Все знают, что это настоящие стражи в защите от различных заболеваний. Кроме того, они помогают всем системам нормально функционировать, укрепляют иммунитет, отвечают за работу обмена веществ. Недостаток в организме таких витаминов, как А, Д3, В приводит к ухудшению состояния волос.
Каждый человек мечтает о здоровых волосах и ногтях, не секущихся кончиках, не слоящихся ногтевых пластинах. Здоровье организма отражается как в зеркале во внешнем виде человека. Вот почему необходимо ежедневно употреблять витаминный комплекс, помогающий ногтям и волосам быть цветущими.
Какие витамины нужны для волос и ногтей
- Если пряди стали ломкими, а на ногтевых пластинах видны белесые вкрапления, значит, организм нуждается в восстановлении обмена веществ и пополнении кальцием.
- Недостаток витаминов группы В проявляется в сухости волос. В этом случае необходимо начать применение специальных масок для волос, содержащих В6. Этот витамин поможет восстановить структуру и сделает шевелюру блестящей и объемной. Витамин В12 предотвращает раннее появление седых волос. Не менее важен он и для ногтей. При его недостатке они становятся округлыми, темнеют, загибаются и сильно пересыхают.
- Фолиевая кислота помогает образованию новых клеток. При нехватке этого витамина волосы и ногти плохо растут.
- Дефицит инозитола приводит к ослаблению волосяных луковиц. Значительно замедляется рост, возникает опасность выпадения волос.
- Микроэлементы не менее важны для здорового функционирования эпителиальной ткани. Это цинк, кальций, животный и растительный белок, Омега3 .
Все необходимые полезные вещества поступают в организм человека вместе с пищей. Но иногда этого бывает недостаточно. В таких случаях врач посоветует, какие витамины нужно принимать для волос и ногтей. Их можно приобрести в любой аптеке.
Почему выпадают волосы
Ученые выяснили, что меньшее количество волос на голове у рыжеволосых людей, а самые роскошные шевелюры – у блондинов. Ближе к преклонному возрасту волосяной покров становится суше и истончается. Часть волос выпадает. Но это случается не только с возрастом. Иногда причиной облысения может стать генетическая предрасположенность. Она связана с избыточным количеством мужского гормона тестостерона в организме. Также выпадение волос может быть связано с нарушением функции щитовидки. Если возникла подобная проблема, необходимо, прежде всего, обратиться к врачу-эндокринологу, который сможет точнее определить заболевание. Вследствие болезни или от недостатка витаминов у, казалось бы, молодых людей начинается этот процесс. Какие витамины нужны, чтобы не выпадали волосы?
Эта проблема не только мужская, но и женская. Но если лысина у сильной половины человечества – признак брутальности, то для женщин это просто катастрофа. Но с этим можно бороться. Прежде всего, нужно пересмотреть свой рацион питания. Достаточно ли в нем необходимых полезных элементов, какие витамины нужны от выпадения волос. Нужно проанализировать свое меню и выяснить, присутствуют ли в нем такие продукты, как печень, молочка, яйца, рыба, орехи, картофель, капуста, крупы. Именно эти продукты насыщают организм витаминами группы В, нехватка которых сразу отражается на волосах.
Для профилактики появления лысины очень важен витамин Н. Недостаток биотина восполняется дрожжами, соевыми бобами, помидорами, белокочанной капустой, говяжьей и свиной печенью.
Также человек может начать терять волосы, если его организм испытывает дефицит витамина А. Его недостаток восполняется употреблением моркови, сливочного масла, цельного молока.
При недостатке аскорбиновой кислоты кровь циркулирует хуже, волосяные луковицы испытывают недостаток кислорода и в конце концов отмирают. Волосы становятся слабыми и безжизненными. Начинается процесс выпадения. Чтобы избежать катастрофы, в рационе должны обязательно присутствовать свежие фрукты и овощи.
Но всем известно, что, попадая в организм вместе с пищей, львиная доля витаминов не усваивается. Если вопрос о потере волос встал очень остро, необходимо обратиться к специалисту. Только врач может прописать, какие витамины нужно пить при выпадении волос. Скорее всего, это будет комплексное назначение препаратов.
Влияние погоды на волосы
С наступлением осенней сырости, а затем и зимних холодов, часто приходят простуды и различные вирусные заболевания. Это сильно подрывает иммунитет, вследствие чего ухудшается общее состояние организма. Кожные покровы становятся сухими и чувствительными. Страдают и волосы.
Тускнеют и жирнеют они и от ношения теплых головных уборов, не получая достаточного количества кислорода извне. Но если шапку не надевать, волосы страдают еще больше.
Летом – хуже. Высокая температура на улице, пыль иссушают волосы. Наблюдается повышенная ломкость, секущиеся кончики.
В любое время года волосам необходим соответствующий уход и внимание.
Как можно укрепить волосы
Прежде всего, нужно обратить внимание на шампунь, который используется для мытья головы. В холодное время года лучше использовать моющие средства для жирных волос. Они смогут замедлить работу сальных желез, сделают прическу более красивой. В летнее время, наоборот, рекомендуется использовать шампуни для сухих волос. Они увлажнят кожу головы, помогут волосам стать более эластичными и устойчивыми к пересыханию.
Независимо от времени года волосы нуждаются в дополнительном питании. И одним шампунем здесь не обойтись. Необходимо применение специальных масок и бальзамов. Ими нужно пользоваться после каждого мытья волос. Хорошую поддержку оказывают и народные средства для укрепления волос. Многие женщины предпочитают пользоваться именно ими, утверждая, что это самая эффективная помощь ослабленным локонам.
Самые важные витамины для укрепления волос
Ну, и, конечно, нельзя не упомянуть о витаминах, которые оказывают непосредственное влияние на общее состояние организма и волос в частности. Зная, какие витамины нужны для укрепления волос, можно избежать многих проблем с прической. Наиболее важным для укрепления шевелюры является витамин В5. Именно он отвечает за нормальное функционирование волосяных луковиц, обеспечивая их питанием.
Витамин молодости (Е) – сводит к минимуму неблагоприятное воздействие ультрафиолета. При его нехватке волосы выпадают и ломаются.
Каждый человек должен помнить, для волос какой нужен витамин, и следить за тем, чтобы его организм не страдал от его недостатка. Но именно В5 и Е имеют наибольшее значение для укрепления волос.
Рост волос
Первые волосы появляются у человека, когда он еще находится в утробе матери. Они покрывают все тело. Но к моменту рождения большая часть из них выпадает. Внутриутробный пушок остается только на голове младенца.
С момента рождения и до тех пор, пока ребенок не научится самостоятельно ухаживать за волосами, это делают его родители. Очень важно использовать специальные шампуни для детей, чтобы не нанести вред коже головы и не погубить волосяные луковицы.
Во время активного роста ребенка выясняется: для волос какой нужен витамин? И после этого, при необходимости, в рацион добавляются недостающие полезные вещества.
Что замедляет рост волос
В течение месяца у здорового человека волосы отрастают на полтора сантиметра, у некоторых счастливчиков – на два. Скорость роста волос зависит и от принадлежности человека к какой–либо расе. Доказано, что на первом месте по росту волос находятся люди монголоидной расы, на последнем – негроидной.
Кроме наследственности, на рост волос влияют и другие факторы. Плохая экология, стрессы, недосыпы, наличие недуга, прием сильных антибиотиков замедляют процесс. Но самой распространенной причиной является несбалансированное питание. Принимая пищу нерегулярно, не заботясь о наличии в ней полезных витаминов и микроэлементов, современный человек подрывает здоровье. Вследствие чего замедляются все процессы, в том числе и рост волос.
Как ускорить рост волос
Если какая–либо новейшая методика обещает, что за месяц локоны вырастут на пятнадцать сантиметров – верить этому нельзя. У человека такой рост волос может быть только при серьезном заболевании, либо генетическом отклонении. Но добиться полутора–двух сантиметров в месяц все–таки можно.
Если питание сбалансировано, нет серьезного заболевания, а волосы растут очень медленно, стоит обратиться к специалисту – трихологу. Он подскажет, какие витамины нужно пить для роста волос. Скорее всего, из-за их недостатка в организме возникла эта проблема.
Но существуют и общеизвестные витаминные комплексы. Прежде всего, нужно выяснить: для волос какой нужен витамин? Для стимулирования роста волос самым важным считается витамин В7. Он помогает организму вырабатывать жирные кислоты, стимулирует рост клеток. Но для лучшей работы В7, в организме должно быть достаточно других витаминов группы В (В5, В6, В12). Восполнение этих полезных элементов происходит через прием поливитаминов.
Не менее важны для роста волос и такие витамины, как С, А, Е, о которых говорилось ранее. Они поддерживают в порядке общее состояние организма, от чего напрямую зависит скорость роста волос.
Итак, волосы нуждаются в постоянном уходе. Применение бальзамов, масок, отваров, соблюдение гигиены помогают предотвратить многие проблемы с ними.
Необходимо обеспечить организм всеми полезными элементами для нормального функционирования, ведь это является определяющим фактором роскошной шевелюры. Зная, какие витамины нужно пить для волос, можно предотвратить их выпадение и ускорить рост.
fb.ru
Самые необходимые витамины, витамины необходимые человеку
Самые необходимые витамины для организма человека легко получить из пищи. В случае нехватки витаминов снижается иммунитет и защита от вирусов и человек может заболеть.
Витамины, необходимые человеку для полноценной жизнедеятельности, подразделяются на различные виды и группы.
Витамин D
Данный витамин очень важен для здоровья. Он усиливает сопротивляемость организма к инфекциям, способствует укреплению костей, снижает опасность возникновения недугов сердечно-сосудистой системы, развития онкологии кожи и молочных желез. В основном витамин D попадает в организм с солнечными лучами, однако в зимнее время необходимы дополнительные источники поступления витамина D в организм. Взрослым людям достаточно того количества витамина, который содержится в еде, а грудным деткам педиатры рекомендуют давать его в виде капель.
Жирные кислоты Омега-3
Свойства полиненасыщенных жиров долгое время изучали ученые, и пришли к выводу, что Омега-3 непременно должны входить в меню каждого человека. Жирные кислоты налаживают работу клеток, заботятся о здоровье клеточных мембран и свертываемости крови. Омега-3 снижает опасность возникновения недугов сердечно-сосудистой системы за счет понижения в крови степени триглицеридов и холестерина. Жирные кислоты Омега-3 не производятся организмом, поэтому следует восполнять нужное количество этого витамина содержащей его пищей.
Витамин Е
Жирорастворимый витамин, антиоксидант. Повышает клеточную защиту от радикалов, снижает опасность возникновения онкологии.
Кальций
Для нормального функционирования организму необходимы витамины, способствующие укреплению костей, поддерживающие нервную систему человека. Кальций выполняет именно эти функции. Рекомендованная доза потребления кальция в сутки – тысяча миллиграмм, для людей пенсионного возраста – тысяча двести миллиграмм. Для беременных и кормящих мам норма может достигать полторы тысячи миллиграмм.
Магний
Укрепляет костную ткань, сердечно-сосудистую систему, расслабляет мышцы и нервы.
Витамин С
Усиливает сопротивляемость организма к разнообразного рода вирусам и регенерацию организма. Снижает опасность возникновения онкологии, повышает клеточную защиту от радикалов.
Продукты, содержащие витамины, необходимые человеку
Для нормального функционирования организму необходимы витамины, которые можно почерпнуть из следующих продуктов.
Витамин D присутствует в морской рыбе, креветках, яйцах, устрицах.
Источником полиненасыщенных кислот являются семена льна, молочные и кисломолочные продукты, жирная рыба, грецкий орех.
Витамин Е содержится в семечках, брокколи, миндальных орехах, арахисе, киви.
Кальций усваивается организмом из таких продуктов, как инжир, семечки, абрикос, нежирные молочные продукты, смородина, брокколи.
Для получения магния необходимо включить в свое питание брокколи, кабачок, бобы, отруби.
Источником витамина С являются практически все фрукты, перец чили, лимон, томаты.
Витамины в организме человека
medaboutme.ru
Самые необходимые расширения для Google Chrome по версии Лайфхакера
Checker Plus for Gmail™
Все учебники по продуктивности советуют тратить на работу с электронной почтой как можно меньше времени. Расширение Checker Plus for Gmail поможет воплотить этот совет в жизнь. С помощью него вы сможете мгновенно узнавать о поступлении новых писем, прямо из окна расширения удалять их или просматривать. В результате, ни разу не открыв основной интерфейс Gmail, в конце рабочего дня вы будете иметь пустой почтовый ящик.
Альтернативы: Gmail™ Notifier, Google Mail-Checker.
Downloads
Google Chrome — это отличный быстрый браузер, но работа с загрузками организована в нём просто отвратительно. Расширение Downloads решает эту проблему, добавляя в Chrome примерно такую же панель загрузок, какая имеется в Firefox и Opera. Небольшое всплывающее окошко позволит вам с удобством просматривать текущие задания, удалять или открывать файлы и даже запускать загрузки повторно.
Альтернативы: Downloads, Chrono Download Manager.
LastPass: Free Password Manager
Расширение для самого популярного и удобного менеджера паролей. Каждый, кто попробовал использовать LastPass, уже никогда не сможет отказаться от его услуг. Он надёжно хранит все ваши онлайновые пароли и подставляет их при входе на нужные сайты, так что вам остаётся только запомнить один-единственный главный пароль. Очень удобно.
Альтернативы: 1Password, Enpass Password Manager.
Modern New Tab Page
Для браузера Chrome существует множество расширений, меняющих внешний вид и возможности новой вкладки. Но мы остановили свой выбор на Modern New Tab Page из-за приятного внешнего вида и хорошей функциональности. Особенно естественно расширение выглядит в том случае, если вы используете современную версию Windows c её плиточным интерфейсом.
Альтернативы: Cardboard, Prioritab.
Pushbullet
Если у вас есть устройство под управлением Android или iOS, то обязательно попробуйте в действии расширение Pushbullet. С его помощью вы в один клик сможете отсылать ссылки, тексты и файлы на мобильное устройство, отправлять и читать СМС, организовать чат с друзьями и многое другое.
Альтернативы: MightyText, Pushline.
Save to Pocket
Судя по цифрам на отображающихся на нашем сайте кнопках Pocket, среди читателей Лайфхакера сервис пользуется огромной популярностью. И это не случайно, ведь именно Pocket является самым удобным способом сохранить страницу для последующего неспешного чтения. Однако далеко не на всех сайтах имеются такие кнопки, как у нас. Вот в этом случае и пригодится фирменное расширение, отправляющее понравившиеся страницы в Pocket.
Альтернативы: Readability, Instapaper.
SimpleExtManager
Для Google Chrome существуют тысячи самых разных расширений, так что не удивительно, если в вашем браузере установлены сразу несколько десятков из них. Однако слишком большое количество расширений тормозит работу браузера, поэтому советуем установить SimpleExtManager. С его помощью вы сможете на лету включать только те расширения, которые необходимы вам в данный момент.
Альтернативы: Context, Extension Automation.
uBlock Origin
Блокировщики рекламы всегда были самыми востребованными расширениями в каталоге Google Chrome Store. Разумеется, мы не могли обойти эту категорию молчанием. uBlock Origin появился относительно недавно, но, благодаря скромным системным требованиям и отличной работе, быстро смог отодвинуть в сторону адблоки прошлых лет.
Альтернативы: Adblock Plus, Adguard Werbeblocker.
XTranslate
Сегодня без знания иностранного языка очень трудно. Особенно в интернете, где самая важная и интересная информация появляется чаще всего на англоязычных ресурсах. Расширение XTranslate выручит вас, предоставив удобный способ мгновенного перевода непонятных слов, предложений и целых страниц. Достаточно просто выделить текст мышкой, и тут же появится подсказка с переводом от Google, «Яндекса» или Bing.
Альтернатива: «Элементы Яндекса: Перевод».
Контекстный поиск
По умолчанию в браузере Chrome имеется возможность контекстного поиска, но она позволяет искать только с использованием Google. C помощью этого расширения вы сможете добавить в контекстное меню любые поисковые системы. Необходимо однажды потратить совсем немного времени, зато потом в один клик вы сможете находить любые картинки, фильмы, музыку, книги и так далее.
Альтернативы: Context Menu Search, Advanced Context Menu Search.
А какие расширения добавили бы в этот список вы?
lifehacker.ru
