Как правильно качаться в домашних условиях и как это делать. I kak

Что такое даркнет и как туда попасть?

Последние 10 лет стали самыми яркими в истории Сети. За этот период произошло огромное количество открытий и скандалов. Все это случилось здесь, на нашей виртуальной «земле». Но многие знают, что существует её «темная сторона». Сегодня поговорим о том, что такое даркнет.

Общая информация

Известно, что данное понятие может толковаться по-разному. Прежде всего, даркнет - это специальная частная сеть, которая имеет защищенное соединение и устанавливается между доверенными личностями. Их часто называют «друзьями».

Что такое даркнет? Здесь применяются нестандартные протоколы и порты. Основная черта подобного ресурса – это анонимность. Он отличается от всех привычных сетей тем, что файлообмен совершается анонимно, а значит, все пользователи свободно общаются.

Разница

Из всего вышесказанного становится ясно, что этот ресурс часто применим в случаях, когда нужно что-то скрыть. Соответственно, так осуществляется любая незаконная деятельность. Даркнет становится частью некоммерческих сетей и может быть связан с «подпольным» общением и технологиями.

Так сложилось, что точно разобраться со всей терминологией непросто. Большинство обычных пользователей связывают DarkNet с Deep Web. Сюда же приписывают и Dark web. С одной стороны, эти все понятия очень часто становятся синонимами, когда пытаются объяснить основное сетевое явление. С другой стороны, каждая из этих концепций имеет свое толкование, которое желательно разделять. Что имеется ввиду?

Deep Web – это явление, описывающее множество веб-страниц, которые не сканируются поисковой системой. Сюда же приписывают «глубинный веб», которые представлен веб-страницами, создаваемыми за счет запросов к онлайн-базам.

Считается, что Dark web – это «темная паутина». Она представлена сетевыми сегментами, которые требуют особое программное обеспечение для свободного доступа, но при этом все данные относятся к общей Сети.

История

Так, что такое даркнет и как туда попасть? Очевидно, что здесь подразумевается некое явление, которое существует уже давно. В народе его часто называют «темным интернетом».

Сам термин сформировался в далеком 70-м году прошлого века. Для безопасности его толковали как часть сетей, изолированных от ARPANET.

Последнее понятие обозначает компьютерную сеть, которую разработали американские специалисты еще в 1969 году. Как позже показали исследования, есть большая вероятность, что именно это изобретение стало современным прототипом Интернета как такового.

Эти сети в то время могли свободно собирать нужные данные из ARPANET, но при этом оставались анонимными посетителями. Большую популярность данное понятие приобрело в 2002 году. Тогда четвертка сотрудников из Microsoft опубликовала соответствующую работу. В ней специалисты разобрали даркнет по нескольким основным идеям:

Объекты, которые доступны для любого пользователя, могут быть ему переданы в случае получения соответственного разрешения на копирование.
Пользователь свободно может копировать файлы (если это возможно).
Существуют некие каналы для пользователей, имеющие высокую пропускную способность.

Использование

Говорят, что люди хотят узнать, как попасть в даркнет, по таким трем причинам:

Чтобы получить неприкосновенность частной жизни и избежать политических репрессий.
Совершение преступлений в сфере информационных технологий.
Распространение или поиск документов, которые имеют авторское право.

Темная сторона

Несмотря на такую довольно мирную трактовку данного понятия, все же мы имеем дело с «темным интернетом». Именно о нем так часто пытаются узнать пользователи. Те, кто мало знаком с этим понятием, представляют его как нечто незаконное и запрещенное.

Именно в этом сегменте скрытых сетей происходят самые главные преступления: убийства, наркоторговля, порнография и пр. Тут можно найти интернет-магазины с оружием, наркотиками, фальшивыми документами. А самое главное, что все это неприкосновенно. То есть ни одно государство не в силах подобную деятельность контролировать.

Если говорить простыми словами, то русский даркнет или любой другой – это сегмент глубокого Интернета. Он представлен неиндексируемыми сайтами, которые не могут быть сканированы ни одной поисковой системой, а найти их невозможно ни через один современный браузер.

Нынешняя ситуация

Так уже сложилось, что последние нововведения властей России и Украины заставили многих пользователей узнавать о VPN, Tor, IP2P, прокси. Все это помогает обходить блокировки разных ресурсов и социальных сетей. Но нельзя забывать, что подобные инструменты заметно уменьшают скорость работы с веб-узлами, что в итоге оставляет негативное впечатление.

С "темным интернетом" стало все еще сложнее. Так получилось, что для анонимности и безопасности приходится делать многое. А сама экскурсия по опасным местам имеет свою атмосферу.

Структура

Для тех, кто до сих пор плохо понимает, что такое даркнет, проще показать всю структуру современной Сети. Итак, на самой верхушке находится обычный Интернет. Тут и социальные сети, и простые ресурсы для работы, продажи и покупки всего легального. То есть все то, чем пользуется обычный юзер ПК.

Далее мы встречаемся с "подводным интернетом". Тут уже «пахнет жареным». Сюда относят имиджборды, странные ресурсы с обнаженными телами, какие-то неадекватные сообщества и пр.

Следующей ступенью (размещённой ниже) является "глубокий интернет". Для него уже нужно обзавестись прокси. На нем можно найти форумы хакеров, разные заблокированные сайты и прочий контент, который не совсем попадает в юридические рамки.

Дальше стоит упомянуть об обозреваемом нами даркнете. «Темный интернет» доступен только благодаря особым сервисам типа Tor. Тут уже все совсем плохо, нелегально и незаконно. Можно наблюдать за торговлей наркотиками, продажей оружия, документов и даже людей. Здесь можно пересылать важные и секретные файлы или запрещенные книги.

Если вы думаете, что даркнет – это дно современной Сети, то вы ошибаетесь. Дальше есть "закрытый интернет". О нем мало кто говорит, но его следы уже не раз подтверждались. Хотя для многих его существование стоит под сомнением. Попасть сюда реально только через замкнутые системы. Тут есть отчеты правительственных персон, тайные эксперименты, снафф и связь с киллерами.

Ну и даже это еще не все. Есть понятие «марианского интернета». Конечно, оно может быть основано на слухах. Но дыма без огня не бывает, а значит, в нашей структуре его также можно упомянуть. Говорят, что тут хранятся все тайные знания. Может быть, даже переписки с инопланетянами.

Переход

Итак, как зайти в даркнет, конечно же, знают не все. Да и мало кому сию секунду нужны оружие и наркотики. Способов туда пройти много, причем, как это сделать можно, описано даже на «Лукморе». Самый распространенный и простой вариант – это установить браузер Tor. Только эта программа может открывать сайты, которые заканчиваются на «.onion». Поэтому его иногда называют «луковым» браузером («onion» – переводится с английского языка как «лук»).

Сразу нужно понимать, что поисковики вам не сильно помогут найти что-либо. Просить Google отыскать интернет-магазин наркотиков не стоит. Для этого лучше использовать особые поисковики типа Torch или Fess. Есть даже аналог легального Google, который называется Grams.

Но даже такие программы, скорее всего, вам не помогут отыскать хотя бы мало-мальски интересную информацию. Обычно все хранится на форумах, где нужна регистрация. Иногда нужно проходить тестирование или жертвовать биткоины.

Для упрощенного поиска в даркнете есть большое количество каталогов. Но работают они все отвратительно. Часть не указывает ссылки, часть имеет битые адреса. Но если хорошо порыться, то можно найти нужные данные.

Анонимность

Несмотря на то, что большинство полагаются на абсолютную анонимность даркнета, на деле все не так круто. Даже самые продвинутые хакеры уже были найдены спецслужбами. К примеру, в 2013 году арестовали Эрика Маркеса, который стал основателем сайта с детской порнографией. В этом же году нашли и Росса Ульбрихта, создателя популярного интернет-магазина наркотиков. Хотя его арест – дело довольно случайное и глупое.

Простые пользователи также не раз попадали под атаки каких-то кодов-шпионов, которые запросто вычисляли IP-адрес и отправляли в нужные службы. Даже сейчас можно наткнуться на какую-то неприятность.

Процветание

Обычно в «глубокий интернет» спускаются все ресурсы, которые были запрещены на поверхности. Так тут до сих пор активно процветает Pink Meth. Ранее он пользовался популярностью среди обозленных бывших. Сюда заливали интимные фотографии своей второй половинки, указывая даже ссылку на страницу в соцсетях.

На русскоязычных форумах продолжается обсуждение нелегальных видов заработка: шантаж, мошенничество. Тут же «живут» экстрасенсы и проститутки. Обсуждения приводят к абсурдным умозаключениям. Кому-то нужно запастись оружием, чтобы выжить в зомби-апокалипсисе, кто-то покупает билеты на другие планеты.

Помимо вышеописанного, тут все так же можно найти огнемет, новый паспорт или водительские права, приобрести фальшивые купюры или прикупить золотой слиток. Есть информация, что здесь даже рабов и человеческие органы продают, но такие данные просто так найти нельзя.

Русский сегмент

Даркнет-сайтов на русском языке очень много. Причем помимо каких-то нелегальных и незаконных торгов, можно найти форумы, где еще сохранились анархисты, неонацисты. Тут же масса площадок для журналистов и политических оппозиционеров. Они спокойно обмениваются горячей информацией.

Помимо этого, есть интересные библиотеки музыки и книг. Можно попробовать отыскать здесь те книги, которые ранее вы не могли приобрести в магазинах. Тут же можно порыться в каталоге и бесплатно скачать любимое произведение.

Финансы

Вам уже известно, что такое даркнет. Многие связывают с этой сетью BitCoin. Это неудивительно. Дело в том, что в даркнете это главная валюта. Только ею можно оплатить все покупки. Криптовалюту ввели хакеры с момента, как она только появилась. Для её использования можно зарегистрировать специальный кошелек.

Выводы

Вообще, если вам ничего конкретного от "темного интернета" не нужно, то делать тут особо нечего. Конечно, выяснить, как найти даркнет, можно для общего развития. Но бесцельно изучать эту сеть довольно скучно. Нужно понимать, на какие сервисы идти, лучше знать определенные сайты. Как уже упоминалось, все очень важные и секретные материалы не найти даже крутым хакерам. Обычному пользователю это тем более не под силу.

В остальном же, на первый взгляд, даркнет очаровывает. Тут словно все дозволено и можно. А с другой стороны: ну кому нужны водительские права Великобритании? Все это для обычного пользователя выглядит баловством.

fb.ru

Что такое "Ютуб" и как им пользоваться? Как правильно пользоваться "Ютубом"?

"Ютуб" - это крупнейший глобальный видеоархив, собирающий каждый день миллионы просмотров и ежесекундно пополняющий свою коллекцию загружаемыми пользователями видеороликами. Если вы до сих пор незнакомы с данным ресурсом - сейчас самое время это сделать.

"Ютуб" - это...

Рассказывая о том, что такое "Ютуб" и как им пользоваться, первым делом кратко охарактеризуем видеохостинг. Название You Tube - сочетание английских слов "ты" и "труба" (англоязычное жаргонное название телевизора). В русской транскрипции можно произносить как "Ютуб", так и "Ютьюб".

Ресурс демонстрирует, хранит, доставляет различные видеофайлы. Любой пользователь может просматривать всевозможные видео из каталога, оценивать их, комментировать, делиться ими с друзьями (в т. ч. и в социальных сетях), а также загружать свои ролики и редактировать их. На "Ютубе" содержится контент под любой запрос: новости, трейлеры и кинофильмы, музыкальные клипы, образовательные видео, лайфхаки и мастер-классы, видеоблоги, обзоры, юмористические ролики и многое другое.

Цифры и факты

Теперь немного цифр. Компания "Ютуб" была основана в 2005 году, российская адаптация сайта стала доступна в 2007. Во владении Google она уже с 2006 года. Каждую минуту на сайт загружается порядка 60 часов различных видео, а в день - порядка 86 тысяч. В 2012 году количество ежедневных просмотров контента перевалило за 4 млрд. И неудивительно, ведь "Ютуб" - второй по посещаемости мировой сайт и наипопулярнейший видеохостинг. Россияне, кстати, составляют всего около 2 % его аудитории - 51 млн пользователей.

Как пользоваться "Ютубом"?

Тем, кто хочет подробнее узнать, что такое "Ютуб" и как им пользоваться, расскажем, как ориентироваться в нем, если вы избрали для себя роль зрителя.

Зарегистрируетесь на сайте

Конечно, смотреть видеоролики на хостинге можно и незарегистрированным пользователям, но авторизация на сайте даст вам ряд плюсов:

вы сможете подписаться на любой приглянувшийся канал - система будет уведомлять о выходе на нем новых видео;
в разделе "Просмотренные" будут сохраняться все видимые вами ролики;
вы сможете, нажав на значок "Отложенный просмотр", ознакомиться с видео позже;
у вас появится возможность оценивать творения других пользователей и комментировать их.

Зарегистрироваться можно, имея электронную почту gmail.com. Если она у вас уже присутствует, то вы автоматически авторизованы на видеохостинге - достаточно просто войти в систему.

Просмотр видео

Откройте в браузере сайт youtube.com. На главной странице вам будут предложены самые популярные у пользователей ролики. Что-то нужное вам тут будет появляться, когда вы посмотрите ряд интересующих вас видео. "Ютуб" будет предлагать контент согласно вашим предпочтениям.

Смотреть видео просто: нажимаете на иконку понравившегося ролика или на его название. При опущении курсора мыши книзу видеоплеера вы увидите меню с полезными функциями: громкость, разрешение видео, широкий экран, быстрая прокрутка до нужного места. Еще ниже: информация о видео, комментарии. Тут же вы можете оценить ролик, нажав на "палец вверх" или "палец вниз".

Поиск видео

Разбираясь дальше в том, как правильно пользоваться "Ютубом", нельзя не затронуть тему поиска. Ведется он просто - в самом верху любой страницы сайта будет поисковая строка, куда вы можете ввести слово или фразу, характеризующую то, что вы хотели бы найти. Обнаружить что-то интересное можно и в "Каталоге каналов" в левой части, и в "Рекомендациях" в правой части страницы.

Каналы

Каналы здесь - коллекция видео от одного автора. У каждого пользователя есть свой канал, который можно наполнять роликами. Если вам показался интересным чей-то такой сборник, вы можете на него подписаться - вам будут приходить уведомления о появлении в нем нового контента.

Как пользоваться "Ютуб"-каналом блогеру?

Если вы пришли на сайт за тем, чтобы самому делиться своими творениями с пользователями, вашему вниманию - следующая инструкция.

Перед тем как знакомить пользователей со своим творчеством, сделайте привлекательным внешний облик канала:

На одном аккаунте вы можете держать несколько каналов сразу - если ваше творчество или бизнес многогранны.
Первым делом загрузите качественную фотографию-"аватар" на свой Google-аккаунт.
Украсьте баннер (верхнее длинное изображение) подходящим коллажем или фото.
Название канала должно быть "цепляющим", а описание - лаконичным и информационным.
Добавьте краткий трейлер (как пользоваться "Ютубом" для загрузки видео - смотрите далее), где вы приветствуете подписчиков, мотивируете их смотреть именно вас.
Настройте разделы главной страницы - привлекайте пользователей своими самыми яркими творениями.
Разработайте в "Фотошопе" и загрузите png-значок своего канала - он будет виден в любом вашем ролике в нижнем правом углу.

Загрузка видео

После того как канал обрел "лицо", впору загрузить первый ролик:

Пользователи не любят "сырые" видео - настройте его контрастность, яркость, вырежьте неудачные фрагменты, удалите "дрожание" камеры, наложите подходящую музыку в приложении «Видеоредактор "Ютуб"» (как пользоваться - смотрите далее).
Пока вы не подтвердили аккаунт с помощью номера мобильного, можно загружать ролики не длиннее 15 минут.
Видео можно загрузить как с ПК, так и гаджета (скачайте для удобства официальное приложение). Выкладывается как готовое, так и снятое только что на веб-камеру.
Так же как у канала, у каждого ролика должен быть яркий заголовок, исчерпывающее описание.
Теги - это слова, по которым пользователи находят ваше видео в Сети. Прописывайте конкретные, емкие, краткие описания - порядка 10 штук.
Конфиденциальность - открытый доступ для ограниченной аудитории.
После публикации поделитесь ссылкой на ролик с друзьями в своем блоге, профиле в соцсети.

Видеоредактор "Ютуб"

Невозможно не упомянуть об этом удобном дополнении, рассказывая про то, что такое "Ютуб" и как им пользоваться. Итак, его инструменты:

яркость/контрастность, автокоррекция;
стабилизация "картинки";
замедление/убыстрение воспроизведения;
художественные фильтры;
управление звуком;
склейка (до 50 видео и 500 фото) и обрезка роликов;
вращение видео;
добавление в ролик текста, музыки, фото;
добавление переходов и ролика-заголовка.

Начать им пользоваться просто: "Творческая студия" - "Создать" - "Видеоредактор":

Перетащите на дорожку видео уже загруженный ролик или ролики.
Аудио: выберите одну из сотен тысяч предложенных мелодий.
В правом окне вам будут доступны все инструменты редактирования.
Элементом "Ножницы" вырежьте неудачные моменты.
Настройте плавные переходы между частями видео.
При помощи инструментов коррекции сделайте изображение четким и ярким. Обратите внимание на "Стабилизатор".
При желании дополните ролик заголовками, поясняющим текстом.

Партнерская программа

Для пользователей она представлена монетизацией - в видео будет встраиваться реклама, за каждый просмотр ее зрителем на ваш счет будет приходить определенная сумма.

Как пользоваться партнерской программой "Ютуб": "Творческая студия" - "Канал" - "Монетизация" - "Включить". Далее дело за администрацией сайта - после проверки вашего канала (на это может уйти несколько недель) на вашу электронную почту и в этот раздел придет уведомление о решении: одобрение или отклонение заявки. Положительное решение ждет пользователей с большим количеством просмотров.

Можно бесконечно долго говорить о том, что такое "Ютуб" и как им пользоваться, но лучше, как говорится, один раз увидеть. После знакомства с видеохостингом многие сразу же его добавляют в любимые закладки.

fb.ru

Где и как бесплатно учиться в Европе

Для большинства желающих, образование в Европе кажется недостижимой целью, в первую очередь, из-за его стоимости. На самом же деле, есть множество способов получить европейский диплом абсолютно бесплатно.

Предлагаю начать со стран с бесплатным образованием не только для своих, но и для приезжих студентов.

Выбираем страну

Чехия

Чехия предоставляет иностранцам возможность учиться бесплатно в государственных ВУЗах на чешском языке. В большинстве случаев, необходимо будет сдавать экзамены, а также иметь базовые знания чешского. Расходы на проживание – за свой счет.

Польша

Еще один реальный вариант бесплатной учебы за границей для иностранцев. Поступить не сложно, есть достаточно большое количество англоязычных программ.

Чтобы поступить в польский университет, нужно предъявить аттестат или диплом бакалавра (если хотите учиться в магистратуре). Кроме того, большинство польских университетов сотрудничают с программой Erasmus Mundus (о ней дальше).

Германия

Также предоставляет возможность иностранцам учиться бесплатно. Для того чтобы поступить, нужно сдать экзамен по немецкому языку и иметь за спиной минимум 1-2 года учебы в университете дома. Или же закончить годовую подготовительную программу.

Также следует учитывать тот факт, что достаточно часто университеты берут взносы за пользование библиотекой или, к примеру, спортзалом. Поэтому, если у вас нет стороннего финансирования, вам придется иметь на банковском счету необходимую сумму денег, которая будет заморожена на весь период учебы. Во время учебы вы сможете снимать со своего счета только определенную в документах сумму на проживание.

Бельгия, Норвегия

Здесь также бесплатное образование, в том числе, есть множество программ на английском языке. В некоторых ВУЗах иностранцам нужно внести регистрационный взнос при поступлении и оплатить учебники (около 1000 евро за все). В Норвегии требуется знание их языка.

Греция

Иностранцы могут учиться бесплатно и в государственных вузах Греции. Поступить можно, но на основе среднего балла в аттестате. В некоторых университетах необходимо вносить ежегодный взнос (до 600 евро). Также, если вы не знаете греческого языка, вам придется поступить на курсы, и за первый учебный год выучить язык (курсы могут быть как бесплатными, так и платными). Учебная виза Греции дает возможность работать 20 часов в неделю.

Франция

По закону иностранцы имеют право учиться в государственных университетах бесплатно. Они проходят на равных правах с французами, а, значит, платят такие же взносы при поступлении. Еще одним требованием является знание французского языка. Несмотря на то, что во Франции можно не платить за учебу, следует обратить внимание на расходы на проживание, так как жизнь в стране достаточно дорогая. Поэтому большинство студентов подрабатывают во время учебы.

Важно

Выбирая страну, необходимо также обращать внимание на расходы на жизнь. Даже если вам не нужно будет платить за учебу, университеты не предоставляют бесплатное жилье и не покрывают карманные расходы. В этом случае на помощь приходят стипендиальные программы.

Как найти стипендию на учебу

Для этого можно и нужно рассматривать различные некоммерческие организации, гранты и программы.

Erasmus Mundus – одна из самых известных европейских программ по обмену студентов. Она полностью покрывает затраты на учебу в магистратуре и проживание. Особенностью программы является то, что, зачастую, вы не можете выбрать конкретный университет. Erasmus Mundus сотрудничает с десятками европейских ВУЗов, и в каждой конкретной программе может быть от 4 до 15 университетов, в два из которых вам предложат отправиться.

Также есть стипендии для учебы в конкретных странах. Их поиск следует начать с официальных сайтов правительства страны, куда хотите ехать. Например, грант Chevening или Commonwealth Scholarship for Developing Countries – образование в Великобритании. Эти гранты полностью покрывают обучение, проживание и расходы на перелет.

Можно подойти и с другой стороны – определиться с ВУЗом, а затем разузнать насчет стипендии. Большинство европейских государств предоставляют стипендии для иностранцев.

Учиться в Европе бесплатно вполне реально. Стоит лишь определиться со страной или ВУЗом и заблаговременно начать поиски информации о финансировании и условиях поступлении (например, как можно раньше начать учить язык). Будьте готовы, что на подготовку у вас может уйти около года. Но результат того стоит. Согласны? :-)

lifehacker.ru

Что такое Spotify и как им пользоваться

Spotify — это потоковый музыкальный сервис, доступный в 66 странах. Его аудитория насчитывает более 100 миллионов человек, в его каталоге больше 300 миллионов песен. Сервисом можно пользоваться на десктопах, мобильных устройствах, в вебе, а также на игровых консолях, телевизорах и стереосистемах.

Почему Spotify так популярен

Spotify — один из самых популярных сервисов, предлагающих легальную возможность слушать онлайн треки из огромного музыкального каталога. Однако пользователи любят сервис не только за это. Главное преимущество Spotify — алгоритмы подбора музыки, которые практически идеально подстраиваются под вкусы слушателей.

Помимо этого, есть тематические плейлисты, составленные другими пользователями и самими музыкантами. Эти подборки будут ждать вас каждую неделю, а ежедневно доступны так называемые Daily Mix.

Также в Spotify есть очень крутые персонализированные радиостанции на основе исполнителей, плейлистов, жанров или отдельных треков. А кроме них — кросс-платформенная поддержка и возможность управлять воспроизведением с любых устройств.

Как слушать музыку

Вот тут начинаются сложности. Поскольку сервис официально недоступен в России и на Украине, просто так послушать любимые треки не получится. И если загрузить и установить клиент Spotify на компьютер или смартфон ещё можно, то использовать сервис без аккаунта не выйдет. Зарегистрироваться же не так просто.

Как зарегистрироваться

Для регистрации в Spotify нужно немного схитрить и заменить своё местоположение на одну из стран, где сервис официально доступен. Например, на США. Вот как это сделать.

Подменяем IP-адрес на американский, использовав любой сервис VPN. Например, TunnelBear или Browsec, который доступен в виде расширения для Chrome.
Переходим на Spotify.com и регистрируемся, нажав кнопку Get Spotify Free.
Заполняем несложную форму и подтверждаем регистрацию, нажав Sign Up.

После этого откроется страница загрузки и автоматически начнётся скачивание установщика клиента для Mac или Windows. С мобильными приложениями немного сложнее.

Как установить Spotify для iOS и Android

Поскольку Spotify не работает на территории России и Украины, то и приложений в региональных магазинах App Store и Google Play, разумеется, нет. Но установить их всё же можно.

С Android всё легко: нужно просто скачать APK-файл и установить всё вручную. А владельцам iPhone придётся сначала зарегистрировать американский аккаунт Apple ID и загрузить приложение из заокеанского App Store.

Что дальше

Это всё. Теперь можно спокойно наслаждаться огромной медиатекой Spotify и открывать для себя новые музыкальные горизонты. При этом не нужно платить ни копейки.

Бесплатный аккаунт почти не имеет ограничений, особенно если вы предпочитаете слушать музыку с компьютера. Придётся лишь два раза в месяц логиниться в Spotify через американский VPN и изредка слушать рекламу между треками. Также нельзя будет использовать офлайн-режим, что для десктопа неактуально, и переключиться на максимальное качество потока (320 кбит/с).

На мобильных устройствах к вышеперечисленным ограничениям добавляется лимит на пропуск шести треков в час и невозможность выбрать конкретную композицию в плейлисте (работает только режим Shuffle).

Премиум-подписка снимает все ограничения. Но чтобы купить её, придётся ещё немного заморочиться.

Как оплатить премиум

Оплатить подписку картой российского или украинского банка не выйдет, потому что Spotify принимает карты только тех стран, где официально работает (в отдельных случаях получается, но это скорее исключение). В разных странах стоимость подписки отличается, самая дешёвая сейчас на Филиппинах. Сэкономить можно, купив в складчину семейный доступ на шестерых человек.

Сейчас есть два способа получить премиум-подписку:

Купить на eBay подарочную карту Spotify, пополнить ею счёт и активировать платную подписку.
Завести фейковый американский аккаунт PayPal, перевести на него деньги с вашего регионального аккаунта и оплатить премиум-подписку.

Все действия, само собой, нужно выполнять с включённым американским VPN.

Впрочем, покупать премиум совсем не обязательно. Я, например, уже несколько лет пользуюсь Spotify исключительно в бесплатной версии и совершенно никаких неудобств при этом не испытываю. Настраиваю все плейлисты и радио на Mac, а потом просто слушаю на iPhone. Реклама очень ненавязчивая, а качество стриминга даже в обычной версии вполне приличное. Единственное, чего иногда не хватает, — это офлайн-режим, хотя ситуации, когда нет интернета, случаются очень редко.

lifehacker.ru

Цели и желания. Как понять, чего я на самом деле хочу?

Счастливый человек отличается наличием здорового аппетита к жизни. Его радует сам процесс. Если посмотреть внимательнее, то будет несложно увидеть рецепт, который объединяет всех таких людей: 1) они умеют точно определять, чего хотят и 2) они получают это. Как же понять, чего я на самом деле хочу?

Помню тот день, около года назад, когда я вдруг ясно осознала, что трансформация, к которой я так долго стремилась, вошла в мою жизнь. Несмотря на то что еще было много нерешенных задач и вопросов, были сомнения, страхи и прочие спутники любых перемен – но одно изменение все же бесповоротно произошло: я точно знала, чего хочу. Причем во всех сферах жизни и на разных отрезках времени.

Разбуди меня среди ночи, потребовав перечислить то, что мне интересно в этой жизни, – я бы выпалила без тени сомнения то, куда иду. Причем с изрядной долей конкретики. Предложи мне сменить эти цели на другие, не менее привлекательные, я бы отказалась, ибо мой размах и так дает мне достаточно пространства, чтобы расправить крылья. Развернись моя жизнь перед выбором – любимый человек или эти цели, я бы выбрала второе. Так как настоящая любовь не поставит такого условия, а все остальное — фейк из грёз на тему спасительной любви, которая сделает тебя счастливой на всю жизнь и избавит от необходимости действовать. А для этой иллюзии больше нет места в моей жизни.

Это интересное чувство – знать, чего ты хочешь и куда ты идешь, потому что оно не отменяет свободы выбора и возможности передумать, но ты знаешь, что твой выбор сделан.

Абсолютной свободы не существует, но есть свобода принять решение, а уж после этого ты связан своим выбором

П. Коэльо, «Заир»

Связать себя таким выбором – вот истинно мудрый шаг, так как именно концентрация на едином векторе помогает проходить этап за этапом и чувствовать ритм жизни, рождая радость осознанного движения вперед. В том числе это единственный способ иметь то, что ты хочешь, для тех, кто не боится мечтать по-крупному.

Если описать просто, то картина выглядит так:

— Чтобы вдохновляться от движения к своим желаниям, они должны быть большие – то есть иметь размах для полета вашей души. Глобальные цели рождают веру в то, что наши возможности значительно шире, тем самым расчехляя внутренний потенциал и давая прилив сил.

— Чтобы дойти до больших целей – нужно время, в течение которого ты будешь двигаться в выбранную сторону, не меняя направления. Только длительное движение в одну сторону может дать ощутимый результат. Ты имеешь право сменить цель, передумать, выбрать другое – пожалуйста. Божественное право свободного выбора всегда с тобой, так же как закон причины и следствия: каждый раз, начиная другое, ты начинаешь новый путь, и на нем тоже нужно оставаться достаточно долго, не меняя остроты фокуса.

— Для того, чтобы не поддаться соблазну выбора и не сменить свое направление — надо точно определиться с тем, чего ты хочешь. Поэтому разумно в определенный момент жизни точно для себя решить: «кто я?» и «куда иду?». В противном случае люди часто меняют свое мнение, пробуют сразу много направлений, толком нигде не преуспевают и вообще отказываются от каких-либо попыток, тем самым начиная плавный спуск вниз по лестнице своих перспектив.

Если ты готов – тебе не надо готовиться.

Когда ты определился с направлением, легче иметь дело с сомнениями и искушающими возможностями. Легче не отвлекаться от сути и держать фокус на чем-то одном. Когда же этот выбор до конца еще не сделан и ты продолжаешь ждать чуда (мол, как-то все само собой сложится), то плывешь, куда ветер дунет. Думаю, никто бы из нас не хотел оказаться на неуправляемом корабле в океане или на плывущей по быстрому течению лодке без весел. Так почему же многим так нравится этот опасный подход: «плыть по течению жизни без всяких целей», разве не очевидно, что он несет на камни беспомощной старости?

Сейчас в Москве идет чемпионат мира по легкой атлетике – как интересно наблюдать за некоторыми состязаниями. Посмотрите.

В чем суть победы того или иного спортсмена? Кто-то скажет, что в усердных тренировках вкупе с природными данными, но все же корень глубже – в их выборе остановиться именно на одном конкретном виде спорта, который им больше подходил, и совершенствоваться в нем.

Только длительные и технически правильные тренировки в одном направлении могут дать необходимый результат. А ведь каждый из сегодняшних звезд спорта, имея, в принципе, сильное тело и определенные таланты, мог бы бегать из спринта в прыжки, из прыжков в марафон, из марафона в многоборье, называя это поисками себя. Определиться с направлением как можно раньше – важнейшее решение в спорте, и все об этом знают, что любопытно, но в жизни это тоже важнейшее решение, правда, уже значительно меньше людей принимают это в расчет.

Чтобы получать то, что хотите, нужно выбрать единый вектор и двигаться в его направлении, постоянно совершенствуясь на протяжении длительного времени.

Отсюда логичный вопрос: вы знаете, чего хотите от своей жизни? Во всех сферах?

Я долго не знала. Вернее, неправильно интерпретировала свои желания. Например, я искренне хотела жить у моря. И только через 2 года, плотно проведенных у моря, я поняла, что на самом деле хочу регулярно выезжать и к морю, и к горам, и к лесам, и к снегу обязательно, то есть много путешествовать по миру, да и только в перерывах между чем-то более весомым и созидательным, например развитием своего проекта, а жить у моря совсем необязательно. Большой город отвечает на значительно большее количество моих вопросов, чем изолированный от мира остров. В личной жизни тоже были грезы в стиле «а может, я стану прекрасной хозяйкой и хранительницей очага и ничем не буду заниматься», чем изрядно посмешила собственную вселенную с соответствующими уроками.

За каждый талант с нас спросится.

Но каждый раз, даже когда очередное «хочу» оказывалось скорее моей фантазией о прекрасном будущем, а не взрослым решением, я продолжала движение вперед. Хотела жить у моря – поехала туда жить. Хотела свободный график – нашла способ работать фрилансером. Поняла, что надо возвращаться в Москву, – переехала. Хотела авторский проект – и вот он перед вами. Именно это движение, а не размышления (!), дало навык отделять зерна истинных стремлений души от плевел праздных развлечений, которые никуда не ведут. В какой-то момент настоящие цели стали обретать все более отчетливую форму, оставляя за бортом всю навязанную шелуху.

Это иллюстрация моего любимого примера с длительным восхождением в горы – сначала вы даже не видите вершину, но по мере приближения, с очередной смотровой площадкой, ваш обзор увеличивается и в какой-то момент – цель становится вполне различимой. Но если вы не встанете с дивана и не начнете этот путь осознанного передвижения по граням своих «хочу» и «могу», то и к вершине не вопрошайте.

Несколько советов, как понять свои истинные желания и обрести вдохновляющие цели

0. Совет номер «ноль» — начать осознанное движение, для начала к любому ближайшему желанию. Нужно начать движение в гору, чтобы дальше рассуждать о том, где же во всем этом великолепии именно моя дорога. Если вы планируете стартовать и что-то делать, только когда найдете ваш Путь или предназначение, – вы просто не выйдите за порог своего дома. Это называется «диванные поиски себя», и это смешно.

1. Обращайте внимание на собственные желания

Наличие большого количества желаний и идей – признак высокой энергетики. Не отмахивайтесь от своих стремлений. И не слушайте тех, кто говорит, что желания – это плохо. Желания побуждают нас двигаться вперед, расти и преодолевать себя, вернее, собственные представления о себе. Желания – катализаторы жизненной энергии. Другой вопрос, что когда потенциал остается нереализованным, он начинает давить. Именно поэтому желания во всех смыслах полезно исполнять.

Разница между истинной мечтой или «общественной», то есть навязанной, чаще всего осознается только на практике, а не в уме. Будьте готовы к этапу проб и ошибок, особенно если росли в сильно «зашоренном» окружении, но этот этап тоже очень продуктивен.

Чаще всего мне приходят письма в стиле «как бы сделать так, чтобы все изменить, но не ошибиться». В том то и суть, что никак. Да, возможно, вы ошибетесь, но даже ошибка при искреннем намерении меняться к лучшему и реализовать свой потенциал по максимуму пойдет на пользу, потому что снимет очередной слой шор с глаз, который никогда не разглядеть, если не попробовать.

Неудачник, это тот, кто из-за страха неудач даже не попробовал.

Именно ошибки привели меня на ту самую смотровую площадку, где я смогла отчетливо разглядеть то, чего хочу: кем быть, что иметь, куда идти. А бонусом – понимание того, что больше не намерена терпеть.

2. Найдите стык между желаниями и способностями

Единый вектор, о котором шла речь, очень часто находится на стыке «хочу» и «могу». То есть это не просто ваши текущие способности, а именно умноженные на большие желания. То, к чему у вас есть склонности и таланты, но в разрезе большой мечты. Это осознанное развитие своих способностей в мастерство, которое позволяет осуществить самые смелые желания. Как только нащупаете этот стык – отдайте ему приоритет. Ничто так не делает человека внутренне целостным и спокойным, как внятное понимание, куда он идет.

3. Самая большая цель всегда должна иметь точки соприкосновения с моментом сейчас

Цель отличается от фантазерства только наличием реальных шагов уже сейчас в выбранном направлении. Во всех остальных случаях если вы хотите, но не делаете, – это не более, чем детская мечта, которая вряд ли когда-то осуществится.

Чтобы куда-то дойти, нужно знать пункт назначения. Это первично. И чем раньше с ним определишься, тем понятнее становится все, что происходит вокруг. Желаю вам его осознать и выбрать из всего многообразия.

♥

Олеся Власова

re-self.ru

Почему стоит научиться рисовать и как это сделать

Взрослым всегда нужно все объяснять. Антуан де Сент-Экзюпери, «Маленький принц»

Помните, почему герой, ведущий повествование в «Маленьком принце», отказался от «блестящей карьеры художника»? Верно — взрослые не поняли и не оценили его удава снаружи и изнутри.

Если вы рисуете удава, проглотившего слона, а получается шляпа, то эта статья для вас. Мы пригласили несколько экспертов — профессиональных художников и дизайнеров, — чтобы ответить на такие вопросы, как:

почему одни умеют рисовать с рождения, а другие нет?
зачем нужно рисовать?
можно ли этому научиться?
если да, то как это сделать?

Интересно? Добро пожаловать под кат!

Живопись — талант или навык?

Мнение эксперта:

Почему одни умеют рисовать, а другие нет? Это как спрашивать, почему одни люди блондины, а другие темненькие. :) Потому что какие-то вещи нам даны природой, а какие-то нет. Можно научиться, можно отточить навык, совершенствоваться и брать упорством, но это уже другое. Изначально умение рисовать — это, скорее, дар…

Елизавета Ищенко, арт-директор компании «Буферная бухта»

В декабре 1911 года немецкий импрессионист Ловис Коринт пережил инсульт. У художника парализовало правую сторону тела. На какое-то время он даже перестал рисовать — разучился.

Современные ученые объясняют эту «метаморфозу» тем, что умение рисовать напрямую зависит от функционирования головного мозга.

Так, в 2010 году Ребекка Чемберлен (Rebecca Chamberlain) и ее коллеги из Университетского колледжа Лондона решили выяснить, почему одни люди рисуют с рождения, а другие нет.

Оказалось, что люди, не умеющие рисовать, видят не так, как художники. Глядя на предмет, они неправильно оценивают его размер, форму и цвет. Именно поэтому у них не получается точно перенести на бумагу видимый объект.

Кроме того, предрасположенность к изобразительному искусству зависит от памяти. Люди, не умеющие рисовать, не могут запомнить, к примеру, угол между линиями и, соответственно, воплотить его в рисунке.

Мнение эксперта:

Мне кажется, с детства рисуют абсолютно все. Но некоторые одарены меньше. Одни просто влюбляются в рисование, другие — нет. Те, кто влюбляется, в последствии и становятся художниками. Если, конечно, проявляют трудолюбие и упорство и если не дают житейским заботам заглушить любовь к творчеству.

Вреж Киракосян, художник-портретист, герой рубрики «Никаких оправданий»

Примерно такого же мнения, как ученые из Лондона, придерживается Джастин Острофски (Justin Ostrofsky) и его коллеги из Бруклинского колледжа Городского университета Нью-Йорка. Они считают, что у художников более развито зрительное восприятие и они лучше определяют, какой элемент нужно прорисовать, а какой можно опустить.

Мнение эксперта:

На самом деле, это не такой простой вопрос. Потому что в нем спрятан еще один: что значит уметь рисовать? Именно здесь «зарыта собака». Это основной повод для споров и разногласий. Для перфекционистов уметь рисовать означает способность написать предельно реалистичную картину, неотличимую от фотографии. Таким людям научиться очень трудно, потому что такой навык требует огромных затрат времени и сил. На обучение и шлифовку умения может уйти не один год, но человек будет по-прежнему недоволен собой и не будет считать, что умеет рисовать. Плюс ко всему, многие люди со временем забывают, что означает слово «учиться», когда речь идет об обучении тела. Взрослые считают, что учиться — это читать книги, запоминать информацию. А реалистичное рисование — это практический навык, предполагающий, прежде всего, развитие глазомера. Это не происходит в один момент. Поначалу получается не очень-то похоже, слабо, плохо. И многим очень трудно справиться с разочарованием на начальном этапе. Они бросают, сказав себе что-то вроде: «Все равно ничего не получится» или «Наверное, у меня нет способностей». И совершенно напрасно. Практика показывает, что в рисовании количество неизбежно переходит в качество. Кроме того, есть другие люди, обладающие менее предметным и более образным мышлением. Они менее требовательны к реалистичности изображения, им важнее передача состояния, чувств, эмоций. Такие люди учатся легче, они видят свой прогресс, начиная с самых первых работ (конечно, многое здесь зависит и от учителя, от его способности обратить внимание учеников на сильные стороны их работы). В конечном итоге они рисуют. Они так же могут критически относиться к своим навыкам и считать, что рисовать не умеют или умеют недостаточно хорошо. Но это им не мешает заниматься творчеством, а именно в процессе творческой работы и происходит обучение. Как я уже сказала, количество переходит в качество.

Александра Мережникова, художник, преподаватель, автор проекта «Рисуем вместе»

Удивительно, но задолго до описанных исследований, художник (и психолог) Кимон Николаидис (Kimon Nicolaides) утверждал, что главная проблема людей, думающих, что они не умеют рисовать, в том, что они видят предметы неправильно. По мнению художника, умение рисовать не талант, а навык. Вернее, 5 навыков:

видение края;
видение пространства;
видение отношений;
видение тени и света;
видение целого.

Упражнения для развития этих навыков изложены в книге «Естественный путь к рисованию» (The Natural Way to Draw).

Есть только один верный путь научиться рисовать — естественный путь. Он не имеет ничего общего с эстетикой или техникой. Он напрямую связан с верностью и точностью наблюдений, а под этим я подразумеваю физический контакт с самыми разнообразными объектами посредством всех пяти чувств. Кимон Николаидис

Сторонники метода правополушарного рисования тоже считают, что «секрет» кроется в голове. Но причиной неумения некоторых людей рисовать называют то, что в процессе художественного творчества они (ошибочно) задействуют левое, рациональное, полушарие мозга.

Метод правополушарного рисования разработала преподаватель искусства, доктор наук Бетти Эдвардс (Betty Edwards) в конце 1970-х годов. Ее книга «Художник внутри вас» (1979 г.) стала бестселлером, была переведена на десятки языков и выдержала несколько изданий.

В основу концепции Эдвардс легли научные изыскания нейропсихолога, профессора психобиологии, лауреата Нобелевской премии Роджера Сперри (Roger Sperry).

Доктор Сперри изучал «функциональную специализацию полушарий головного мозга». Согласно его теории, левое полушарие мозга использует аналитический и вербальный режимы мышления, оно отвечает за речь, математические вычисления, алгоритмы. Правое полушарие, напротив, «творческое», мыслит образами и отвечает за восприятие цвета, сопоставление размеров и перспективы предметов. Эти особенности доктор Эдвардс назвала «Л-режим» и «П-режим».

У большинства людей при обработке информации доминирует левое полушарие. 90% людей, думающих, что не умеют рисовать, во время художественного творчества продолжают «пользоваться» левым полушарием, вместо того, чтобы включить «П-режим» и воспринимать целостные зрительные образы.

Мнение эксперта:

Абсолютно нерисующих людей нет. Есть обстоятельства — родители, учителя, общество, которые создают ситуации «неуспеха». Человек просто начинает о себе слишком плохо думать. Несомненно, существуют талантливые люди, а у всех остальных возможность рисовать есть, но желание отбито. Ко мне на занятия приходят люди, которые много лет только мечтали о живописи, но страх был слишком велик. А на занятиях наступает кайф. Сколько не бегай от мечты, она все равно настигнет.

Софья Чарина, преподаватель живописи, арт-клуб «Пилигрим»

Чтобы понять, как это работает, представьте, будто вы хотите нарисовать стул. Вы говорите себе: «Нарисую-ка я стул». Левое полушарие мгновенно перевод слово «стул» в символы (палочки, квадратики). В результате вместо того, чтобы рисовать стул, вы рисуете геометрические фигуры, из которых, по мнению вашего левого полушария, состоит стул.

Поэтому суть метода правополушарного рисования заключается во временном подавлении работы левого полушария.

Таким образом, наука слоняется к тому, что умение рисовать — это навык, который может обрести любой желающий.

Мнение эксперта:

Все люди умеют рисовать. Просто кто-то об этом еще не знает.Так устроена система воспитания в нашем мире, которая поощряет развитие логического мышления и очень мало внимания уделяет интуитивному творческому развитию личности. Я, например, имею навыки классического рисования. На занятиях в университете мы рисовали по 16—20 академических часов только одну постановку, чтобы все было идеально, классически. Потом я училась в Британской Высшей Школе Дизайна, где мой мир перевернулся. Вместе со мной в одной группе учились люди, которые впервые взяли в руки карандаш, и у них получалось лучше, чем у меня. Первое время я не понимала: как же так?! Я — дизайнер, столько времени провела на занятиях по рисунку, живописи, а мои сокурсники в это время изучали математику, физику, философию и т. д. Но у них порой работы интереснее, чем у меня. И только после первого семестра обучения в «Британке» я поняла, что рисовать может каждый! Самое главное — захотеть этого и взять в руки карандаш или кисточку.

Екатерина Кукушкина, дизайнер, преподаватель

Почему стоит научиться рисовать?

Ия Зорина, автор замечательных статей на Лайфхакере, однажды рассказывала о своем личном опыте рисования. Она завела эскизный блокнот и «разрешила себе творить». В результате Ия написала:

Теперь я вполне понимаю, почему стоит это продолжать и почему надо попробовать каждому.

Почему же стоит рисовать?

Рисование развивает когнитивные функции

Благодаря рисованию улучшаются восприятие, зрительная память, мелкая моторика. Оно помогает смотреть на вещи глубже, изучать предметы всесторонне.

Мнение эксперта:

Рисование помогает смотреть на мир иными, новыми глазами, начинаешь еще сильнее любить природу, людей и животных. Начинаешь еще сильнее все ценить! Сам же процесс рисования вызывает неимоверные, восхитительные эмоции. Человек духовно обогащается и растет над собой, развивается и раскрывает свои скрытые способности. Рисовать надо, чтобы быть счастливым и дарить миру добро и красоту.

Вреж Киракосян

Рисование — способ самовыражения

Рисуя, человек раскрывает свой личностный потенциал. Живопись — это диалог внутреннего «Я» с миром.

Мнение эксперта:

Каждому человеку рисование дает что-то свое. Кто-то в этом процессе находит умиротворение и релаксацию, а кто-то — кайф и поднятие настроения. Для третьих — это смысл жизни. Я сейчас изучаю арт-терапию для детей и взрослых. Можно смело утверждать, что рисование помогает решить многие психологические вопросы: повысить самооценку, убрать напряжение в отношениях (семейных или рабочих), избавить от страхов и т. д. К примеру, есть такой метод Мандала — рисование в круге (еще его называют целительным кругом). Проверила на себе — это работает! Рисование — это бессознательный процесс и это всегда соединение со своим «Я», со своим потенциалом, который заложен в каждом человеке с самого рождения. Мой совет: рисуйте как можно больше и чаще, узнавайте новые грани своей жизни, наполняйте творчеством каждый день!

Екатерина Кукушкина

Рисование повышает самооценку

Рисуя, человек становится увереннее в себе. Страх показать свои работы и быть непонятым — неизбежен. Каждый художник проходит через него. Но со временем вырабатывается «иммунитет» к несправедливой критике.

Мнение эксперта:

Я рисую просто потому, что мне это нравится. Кто-то рисует на продажу (тут можно выразить ответ на вопрос «Зачем?» во всеобщем эквиваленте). Но ощущение удовольствия никак не взвесить и не измерить. Я как-то задавала этот вопрос на своем сайте, один из ответов запал в душу: «Я рисую для того, чтобы быть счастливой». И понятно, что счастье у всех свое. Кто-то счастлив, когда танцует, кто-то — когда несется с горы на лыжах. Кто-то — когда рисует. Но удовольствие от процесса возникает, когда получается, а если учишься, то может получиться не сразу. Однако если преодолеть трудности, потом вырастают крылья. Не скажу, что это навсегда, бывают и неудачи и разочарования. Но радость от того, что получается, стоит приложенных усилий.

Александра Мережникова

Рисование как способ медитации

Многие сравнивают рисование с медитацией. Художественное творчество позволяет расслабиться, войти в состояние потока. Художники отмечают, что, рисуя, они «отключаются» от внешнего мира, в голове нет места бытовым мыслям.

Мнение эксперта:

Рисование — это самовыражение, другая реальность. Словами описать ощущения очень сложно. Каждый человек, который приходит ко мне, имеет свою историю. Иногда она трагичная, иногда радостная, но самое главное — они нашли в себе силы прийти. Как ни странно, самое сложное не научиться рисовать, а прийти, начать, выйти из зоны комфорта.

Софья Чарина

Рисование – это удовольствие

Это одно из самых увлекательных занятий. Когда на белом листке «оживает» город или, к примеру, лес, испытываешь неподдельное удовольствие.

Мнение эксперта:

Рисовать — это наслаждение. Это самовыражение. Это выплеск эмоций и успокоение нервов. Вот идешь, бывает, по улице, и свет такой красивый, и сирень зацвела, и домики так красиво в ряд встали… И думаешь: «Эх, вот сесть бы сейчас тут и порисовать всю эту красоту!». И хорошо на душе сразу…

Елизавета Ищенко

Как научиться рисовать?

Мы спросили наших экспертов, можно ли научиться рисовать? Они в один голос ответили: «Да!».

Все художники, которых вы можете вспомнить, когда-то учились своему делу. Ни один великий художник не был таковым в 5 или 10 лет, учиться пришлось всем. Александра Мережникова

При этом Екатерина Кукушкина и Софья Чарина отметили, что научиться рисовать можно в любом возрасте, главное — желание или, как сказал Вреж Киракосян, «любовь к рисованию».

Все дело в желании. Инструментов и методов сейчас предостаточно. Учись на здоровье! Главное — желание и усидчивость. Елизавета Ищенко

Итак, научиться рисовать может каждый. Но как? Вопрос, какие методики обучения выбрать, мы адресовали нашим экспертам.

Елизавета Ищенко посоветовала осваивать академическую школу и заниматься с преподавателем:

Я сторонник академической школы — наброски, постановки, пропорции… Мне кажется, надо начинать с азов. Не с видео «Как нарисовать героя фильма “Люди Х” в лыжном костюме за 2 часа», а с понятия форм, геометрических фигур и света.

А Вреж Киракосян, напротив, считает видеоуроки весьма полезными:

Нет ничего лучше, чем просматривать мастер-классы по рисованию. В Сети много материалов такого рода: начиная с основ до серьезных работ.

Александра Мережникова также рекомендует учиться у профессионала, но отмечает, что, постоянно практикуясь, можно воспользоваться и самоучителем.

Общие рекомендации просты. Чтобы научиться шить, нужно шить, чтобы научиться водить машину — водить машину, чтобы научиться готовить — готовить. Так же с рисунком: чтобы научиться рисовать, нужно рисовать. Лучше учиться с преподавателем, который может что-то показать, подсказать, похвалить, — это очень важно! Но можно и самостоятельно. Если говорить о самоучителях, мне понравилась книга «Искусство рисунка» Берта Додсона, он дает достаточно цельную и гибкую методику. Но, конечно, все индивидуально, кому-то его метод может и не подойти. Сейчас выбор достаточно большой, можно найти то, что будет нравиться лично вам.

Рисовать с натуры — совет Софьи Чариной. Это кажется весьма правильным, если вспомнить исследование Ребекки Чемберлен.

Для новичков очень важно работать с натуры. Еще незаменим педагог, который направит в нужную сторону. Иначе процесс будет более долгим и с ошибками. Работа, сделанная с картинки, — это не полезно. Дело в том, что двухмерные носители (фото, картинки) не отображают полностью форму предметов, а это очень важно. Человек, по сути, не чувствует ее.

Екатерина Кукушкина, исходя из своего опыта, дала следующие рекомендации:

Заведите блокнот и рисуйте хотя бы по одному рисунку в день.
Так человек развивает внимание и фантазию. Он каждый день ищет новые объекты для зарисовки или придумывает что-то свое, таким образом набивает руку и формирует творческий взгляд на мир.
Сходите на пару групповых занятий по рисованию — там потрясающая атмосфера.
В свободное время ходите на выставки.
Мониторьте информацию по рисованию в Интернете. Находите близких вам по духу художников, иллюстраторов, дизайнеров.
Изучайте творчество известных художников.

Но не надо повторять за кем-то! Всегда помните, что вы уникальны и неповторимы, ваш стиль и почерк — это вы и есть! Человек, который смело выражает свой стиль, всегда выделится из толпы.

Кроме того, Екатерина советует пробовать рисовать в разных техниках.

Как можно больше разных техник рисования (акварель, гуашь, прикладное рисование, тушь, карандаш, пластилин, коллаж и т. д.). Лучше всего рисовать самые простые вещи: фрукты, посуду, предметы интерьера и др. После того как человек перепробует несколько техник, он сможет выбрать ту, которая больше всего ему по душе, и начать в ней работать.

Полезности

В заключение хотим поделиться с вами подборкой порталов и приложений, которые, возможно, помогут вам начать рисовать.

Сообщества творческих людей (для вдохновения)

Сайты с уроками рисования

Приложения

Есть что добавить? Есть опыт обучения рисованию? Знаете классные сайты или приложения для начинающих художников? Пишите комментарии!

lifehacker.ru

Как правильно качаться в домашних условиях и как это делать

Салют всем любителям здорового образа жизни. Сегодня в очередной раз обращаемся к вопросу, о том, как правильно качаться в домашних условиях. Для начала, я постараюсь опровергнуть миф, о том, что дома накачаться нереально, нужно обязательно посещать тренажерный зал и принимать всякие добавки. И тут две точки зрения. О бесполезности домашних тренировок, говорят все посетители спортзалов, и они правы.

Ведь для того, чтобы мышцы постоянно росли, они должны постоянно испытывать «стресс». Вы регулярным образом должны повышать нагрузку, путем увеличения веса штанги, тем самым не давая мышцам привыкать к нагрузке. Они, мышцы, в свою очередь будут отвечать ростом, при условии, что вы будете правильно питаться.

Но у посетителей тренажерки свои цели: они хотят стать огромными, выступать на каких – нибудь соревнования по бодибилдингу, и, конечно, им тренировки в домашних условиях не подойдут.

А теперь давайте посмотрим о накачке мышц дома со стороны простого обывателя, человека, желающего просто иметь натренированное тело. Ему не нужны огромные, 56 сантиметровые бицепсы, грудь, больше, чем у его подруги, нет, ему все это не надо. Ему нужно красивое, спортивное телосложение, имея которое, можно смело выходить летом на пляж и красоваться своим рельефным прессом и прорисованной грудью. Для таких людей тренировки в домашних условиях самый простой и доступный способ.

Читайте также: Как накачать грудные мышцы дома

Качаем мышцы в домашних условиях правильно

Итак, как же накачать мышцы в домашних условиях. Дело это довольно простое, но нужно набраться терпения и запастись силой воли. Для начала, вам нужно понять простые правила, без соблюдения, которых, ваши тренировки мало того, что не принесут вам результата, в виде спортивной фигуры, так и вовсе будут бесполезными.

1. Правило номер – правильное питание. Правильное питание для роста мышц это 85% вашего успеха. Без хорошего питания все ваши усилия будут напрасны. И под хорошим питанием я не подразумеваю, что вам нужно начинать жрать как слон все, что попадается под руку. Под хорошим питанием я подразумеваю следующее:

вам обязательно нужно повысить потребление белковой пищи (мясо, яйца, рыба, творог), если для обычного человека норма потребления белка 0.5 граммов на один килограмм веса, то вам нужно употреблять 1.5 белков на килограмм веса;
очень важно снизить потребление углеводов, углеводы нам нужны для поддержания жизнедеятельности и для энергии, которая понадобиться во время тренировки. Поэтому снижаем потребление углеводов, в особенности быстрых (сахар, хлеб, булочки). Употребляем медленные углеводы (овсянка, гречка, макароны) и только в первую половину дня. Ваш ужин полностью должен состоять из белковой пищи, плюс немного овощей или фруктов.

Читайте также: Правильное питание для роста мышц

2. Про питание мы рассказали, теперь переходим к тренировкам. Раз уж наши мышцы не будут получать серьезной нагрузки, в виде тяжелых гантелей и штанги, то будем подвергать наши мышцы другим стрессам. Мы будем использовать круговые тренировки и кардионагрузки. Кардиотренировка, мало того, что поможет вам «прокачать» выносливость, так еще поможет избавиться от лишнего веса. С помощью круговой тренировки, которая состоит всего из семи упражнений, будем прокачиваться все тело., четыре раза в неделю.

Круговая тренировка в домашних условиях

Как правильно качаться дома мы уже рассказали, теперь пришло время показывать. Перед вами семь упражнений, с помощью которых вы будете прокачивать все свое тело, четыре раза в неделю. Для начала просмотрите все упражнения, а затем мы распишем для вас программу из них.

Подтягивания

Наверняка, в школе вы подтягивались. Вспоминаем. Это будет первым упражнением.Сделайте 10 подтягиваний и сразу приступаем к следующему упражнению.

Взрывные отжимания

Это те же самые отжимания, что вы делаете. Но в момент, когда вы опустились, вам нужно максимально вытолкнуться вверх так, чтобы ваши ладони оторвались от пола.Сделайте 8 взрывных отжиманий, и без отдыха сразу к следующему упражнению.

Приседания на одной ноге

Посмотрите на картинку ниже, приседайте точно также. Правую ногу закиньте на стул, левую чуть подайте вперед. Присядьте и поднимайтесь обратно.Приседаем по 8 раз на каждую ногу.

Подтягивания обратным хватом

Снова подтягивания, на этот раз для прокачивания бицепсов. Во время выполнения упражнения, старайтесь чувствовать их работу.Сделайте 12 повторов и бегом к другому упражнению.

Отжимания на руках у стены

Станьте на руки, головой вниз. Ноги уприте в стену. Медленно опускайтесь вниз и также возвращайтесь вверх.Сделайте как минимум 5 повторений.

Отжимания на стульях

Берите два стула (приготовьте их заранее). На один закиньте ноги, на второй упритесь руками. Отжимайтесь, чувствуете, как работают трицепсы? Замечательно.Отожмитесь так 12 раз и приступаем к последнему упражнению.

Подъем ног в висе

Повисните на турнике и поднимайте ноги как можно выше. Не спешите, не раскачивайтесь, делайте подконтрольные подъемы и чувствуйте работу пресса.Сделайте 12 подъемов.

Поздравляю, вы сделали первый круг из 7 упражнений, теперь отдохните пару минут и повторите круг снова. Сделайте как минимум 4 круга. Если у вас дома нет турника, то вы можете отправиться на ближайшую спортивную площадку и тренироваться там.

Также я упоминал про кардиотренировку в домашних условиях, благодаря, которой вы сможете тренироваться вашу выносливость. Здесь я ее не буду подробно расписывать, вы можете прочитать ее, перейдя по этой ссылке.

Программа тренировок в домашних условиях

Как я и обещал, вот вам подробная программа круговой тренировки. Тренироваться вам придется 4 раза в неделю: понедельник, среда, четверг и суббота. В дни отдыха рекомендую делать растяжку или устроить легкую пробежку. Каждую неделю старайтесь повышать количество кругов или количество повторов в упражнениях. Выбирайте сами.

УПРАЖНЕНИЯ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРОВ

Подтягивания	10 повторов
Взрывные отжимания	8 повторов
Приседания на одной ноге	10 повторов на каждую ногу
Подтягивания обратным хватом	12 повторов
Отжимания на руках	5 повторов
Отжимания на стульях	12 повторов
Подъем ног в висе	12 подъемов

***Надеюсь, вам придется по душе упражнения и понравится программа. Если у вас возникли вопросы, смело задавайте их в комментариях.

Оцените статью

fitnessguides.ru